Hardlopen in de herfst — tips om lekker te blijven lopen
De beste hardloopmutsen voor de kou
Bij koud en guur weer binnen zitten en wachten tot het warmer wordt? Nee hoor, dat is niet nodig. De echte bikkels trainen gewoon door, hoe koud het ook is. Dat kan ook prima en is zelfs hartstikke gezond. Naast de juiste hardloopkleding, is het aan te raden een hardloopmuts te dragen.
5 tips voor hardlopen in de sneeuw
Hardlopen in de sneeuw is een unieke ervaring. Alles om je heen is wit, het krakende geluid van verse sneeuw bij elke stap, de stilte om je heen. Geweldig!
De beste hardloophandschoenen voor de winter
Goede hardloophandschoenen houden jouw training bij koud en guur weer plezierig. Je lijf merkt dat het buiten koud is en moet hard werken om je warm te maken. Je verliest veel lichaamswarmte via je handen. Daarom is het aan te raden om bij koude temperaturen handschoenen te dragen.
Looptips — Alles wat je wilt weten van hardlopen
Pak eens een heuvel!
Wil je sterker en sneller worden? Zoek dan tijdens je duurloop een heuvel, duin of brug op. Door heuveltraining ontwikkel je sterkere beenspieren, waardoor je juist op het vlakke stuk weer een stukje sneller gaat.
Het belang van de cooling-down
Je lichaam na het hardlopen tot rust brengen, is belangrijk voor het herstel van je lichaam en om blessures te voorkomen. De cooling-down is daarom net zo belangrijk als de de warming-up.
Hardlopen met je hond
Hardlopen met je hond is gezellig, motiverend en gezond. Zorg ervoor dat dit veilig en verantwoord is voor je sportieve viervoeter en bereid je goed voor met de volgende tips.
Hardloopkleding — wat trek je aan?
Zo haal je zweetgeur uit je sportkleding en hardloopschoenen
We kennen het allemaal, zweetgeur in je sportkleding of hardloopschoenen. Effectieve tips om nare geurtjes uit je sportkleding en hardloopschoenen te halen.
5 leuke, hippe en goede hardloopshirts voor de zomer
Een fijn shirt maakt je hardloop outfit compleet. Lekker voor de warme zomerdagen, maar je kan ze het hele jaar dragen. Soms als enige laag en soms als extra laag. Wij selecteerden 5 leuke, hippe en goede hardloopshirts voor de zomer, voor dames en heren.
Hoe kies je een goed hardloopshirt?
Een fijn hardloopshirt maakt je runners outfit compleet. Een goed shirt zit comfortabel, heeft een goede pasvorm en voert overtollig vocht snel en effectief af.
Motivatie — Zo blijf je met plezier hardlopen
Van hardlopen word je slim!
Hardlopen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hersenen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het geheugen verbetert door hardlopen en zelfs de kans op dementie verkleint.
Waar is hardlopen goed voor?
Waar is hardlopen goed voor? Hardlopen is gezond, dat weten we allemaal wel. Maar er is veel meer… Waarom kan je beter van de bank afkomen en je hardloopschoenen aantrekken? Om deze 15 redenen.
Zo wordt 2025 jouw hardloopjaar
Nieuw jaar, nieuwe kansen. Wat zijn jouw goede voornemens dit jaar? Met deze 10 tips wordt het jouw hardloopjaar!
Hardloopaccessoires — onmisbare gadgets
Handige manieren om je telefoon mee te nemen met hardlopen
Er zijn verschillende mogelijkheden om je telefoon handig mee te nemen met hardlopen. We zochten de verschillende opties voor je uit.
Wat draag je op je hoofd met hardlopen?
Sommige lopers vinden iets op hun hoofd niet prettig. Toch hoort hoofdbedekking zeker bij je standaard hardloopoutfit. Ze beschermen je tegen alle weertypes die Nederland rijk is. De zon, regen, wind en kou.
Hardlopen met muziek: Playlists, apps en handige oordopjes
Een groot deel van de hardlopers kan niet meer zonder muziek of een podcast tijdens de training. Er zijn veel muziek apps, hardloop lijsten en sporthorloges ontwikkeld. We zetten de mogelijkheden op een rijtje.
Beginnen met hardlopen — Zo ga je goed van start
50 redenen om te beginnen met hardlopen
Hardlopen is dé sport om je conditie en fitheid te verbeteren. Heb je echter moeite om van de bank af te komen? De tijd van smoesjes is dan nu voorbij! Run Now geeft je 50 redenen waarom je vandaag nog zou moeten beginnen met hardlopen.
Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?
Een goede hardloopschoen is van belang om blessurevrij en met veel plezier te lopen. Maar wat maakt een hardloopschoen nu een goede schoen? En waar moet je nu specifiek op letten bij het kopen van hardloopschoenen?
De ultieme warming-up voor hardlopers
Voordat je gaat hardlopen, is het van belang je lichaam voor te bereiden op de inspanning die het gaat leveren. Dit doe je met een warming-up. Door de verhoogde hartslag zijn ook je hart en longen klaar voor de training of wedstrijd. Met deze warming-up van 15 tot 20 minuten ga je goed van start.
Tips & tricks voor een goede looptechniek
Wat is taperen?
Taperen of tapering is de periode voor een grote hardloopwedstrijd – zoals een hele of halve marathon – waarin je alsmaar minder loopt. Het is een essentieel onderdeel van elk trainingsschema en zorgt ervoor dat je uitgerust en in topvorm aan de start verschijnt.
Hardlopen op hartslag
Veel hardlopers trainen op hartslag om meer uit een training te halen. Bijvoorbeeld om hun conditie te verbeteren. Maar hoe dat je dat precies? Lees waar je rekening mee moet houden.
7 effectieve tips om sneller te worden met hardlopen
Loop je regelmatig hard, maar gaat het tempo niet omhoog? Of wil je een snellere tijd lopen op jouw favoriete afstand? Met deze zeven effective tips ga je sneller hardlopen. Het is nu de tijd om jezelf uit te dagen!
Word sneller én sterker met deze oefeningen voor hardlopers
Burpees: de ultieme alles-in-één oefening voor hardlopers!
De meeste hardlopers weten dat ze ook aan krachttraining moeten doen om blessures te voorkomen. Helaas laten velen dit toch achterwege. Met één oefening kun je echter meerdere spiergroepen tegelijkertijd trainen. Ideaal! Maak kennis met de burpees.
Waarom hardlopers aan yoga moeten doen
Yoga is goed voor je balans, fysieke en mentale gezondheid. Maar wist je ook dat het een goede aanvulling is op jouw hardlooptrainingen?
Planken: dé meest effectieve oefening voor hardlopers
Lichaamsgewicht oefeningen zijn voor hardlopers ideaal om toe te voegen aan de training. Eén van de meest effectieve oefening die je kunt doen is planken. Met een relatief korte inspanning kun je grote resultaten boeken. Vijf redenen waarom ook jij moet gaan planken.
Gezonde voeding voor hardlopers
Volkoren eten en hardlopen: een goede combinatie
Pasta komt veel voor in een hardlopersdieet. Wanneer je genoeg koolhydraten wil eten voor een intensieve training, is het eten van pasta of rijst een goede keuze. Maar kun je dan beter voor volkoren of witte pasta kiezen?
Kan je hardlopen op een lege maag?
Kan je hardlopen op een lege maag? Het antwoord is simpel of toch niet? Er zijn vele onderzoeken geweest op het gebied van nuchter trainen en daar komt geen eenduidig antwoord of advies uit.