Hardlopen in de herfst — tips om lekker te blijven lopen
De beste hardloopmutsen voor de kou
Bij koud en guur weer binnen zitten en wachten tot het warmer wordt? Nee hoor, dat is niet nodig. De echte bikkels trainen gewoon door, hoe koud het ook is. Dat kan ook prima en is zelfs hartstikke gezond. Naast de juiste hardloopkleding, is het aan te raden een hardloopmuts te dragen.
De beste hardloop verlichting voor een rondje in het donker
Hardlopen in het donker is niet te voorkomen in de herfst en winter. Kies voor een combinatie van hardloop verlichting waarmee je opvalt én die er ook voor zorgt dat jij zelf de weg goed kan zien. Zo blijf je ook in het donker lekker doorlopen.
De beste hardloophandschoenen voor de winter
Goede hardloophandschoenen houden jouw training bij koud en guur weer plezierig. Je lijf merkt dat het buiten koud is en moet hard werken om je warm te maken. Je verliest veel lichaamswarmte via je handen. Daarom is het aan te raden om bij koude temperaturen handschoenen te dragen.
Looptips — Alles wat je wilt weten van hardlopen
De 10 meest gemaakte fouten met hardlopen
De meeste (beginnende) hardlopers gaan te fanatiek van start. Ze willen snel resultaat in een te korte tijd, met overtraining en blessures tot gevolg. Tien valkuilen om niet in te trappen, met tips om ervoor te zorgen dat je met plezier en blessurevrij blijft lopen.
Dit betekenen al die hardlooptermen
Pronatie? Taperen? Haas? Wat wordt er bedoeld met al die hardlooptermen? Wij helpen je met dit handige woordenboek, 20 veel voorkomende hardlooptermen op een rijtje:
Hardloopkleding — wat trek je aan?
Wanneer draag je thermokleding met hardlopen?
Als je het koud hebt tijdens de hardlooptraining, presteer je minder en verdwijnt het plezier, waardoor je sneller stopt met trainen. Investeer in de juiste thermokleding zodat je ook bij koud en guur weer blijft hardlopen.
Zo haal je zweetgeur uit je sportkleding en hardloopschoenen
We kennen het allemaal, zweetgeur in je sportkleding of hardloopschoenen. Effectieve tips om nare geurtjes uit je sportkleding en hardloopschoenen te halen.
De zin en onzin van compressiekousen
Zie jij ook steeds vaker hardlopers met fel gekleurde kousen? Deze compressiekousen worden steeds populairder in de hardloopwereld. Sommige lopers dragen compressiekousen graag tijdens het lopen, anderen juist weer na een training. Wat is eigenlijk het nut van deze kousen?
Motivatie — Zo blijf je met plezier hardlopen
Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen?
Bewegen is goed voor je motoriek en je geheugen. In dit zeer interessante college van de Universiteit van Nederland geeft professor Erik Scherder antwoord op de vraag: Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen?
Hardlopen is goed voor je seksleven
Mensen die regelmatig hardlopen hebben een actiever seksleven dan degenen die nooit lopen. We zetten alle feiten uit recente onderzoeken voor je op een rijtje, en komen eigenlijk maar tot één conclusie: Hardlopen is goed voor je seksleven!
Huh? Krimpen je hersenen van hardlopen?
Onderzoek bij lange afstand lopers laat een zeer opmerkelijk resultaat zien: na afloop van een ultramarathon was het hersenvolume van de lopers met 6,1% procent afgenomen. Hoe zit dat?
Hardloopaccessoires — onmisbare gadgets
Hardlopen met muziek: Playlists, apps en handige oordopjes
Een groot deel van de hardlopers kan niet meer zonder muziek of een podcast tijdens de training. Er zijn veel muziek apps, hardloop lijsten en sporthorloges ontwikkeld. We zetten de mogelijkheden op een rijtje.
Hardlopen in het donker? Zo ga je veilig de straat op
De beperkte uren daglicht in de herfst en winter dwingen je soms tot hardlopen in het donker. De duisternis is echter geen reden om je hardloopschoenen tot de lente in de kast te laten staan. Wij geven je 5 tips om ook tijdens deze donkere dagen veilig te blijven hardlopen.
De 13 beste drinksystemen voor hardlopers
Een drinksysteem is onmisbaar voor hardlopers. Met name bij intensieve of langdurige trainingen is het verstandig om goed gehydrateerd te blijven. Ben je op zoek naar een handige manier om water mee te nemen tijdens het hardlopen? Wij zochten de beste drinksystemen voor hardlopers voor je uit.
Beginnen met hardlopen — Zo ga je goed van start
Wandelen als basis voor het hardlopen
Wil je graag bewegen? Vind je hardlopen nog een stap te ver? Begin met wandelen als sport, dit werkt alleen maar positief voor je gezondheid! We zetten de voordelen voor je op een rijtje.
Beginnen met hardlopen? Ga goed van start met deze tips!
Hardlopen is een geweldige manier om fit te worden. Het verbetert je conditie en het werkt goed tegen stress. Het grote voordeel is dat je hiervoor niet naar de sportschool hoeft. Het enige dat nodig hebt zijn een paar comfortabele schoenen en je kunt direct de buitenlucht in.
Hardloopschema: In 12 weken naar 30 minuten hardlopen
Trainen met een hardloopschema maakt hardlopen effectief, zorgt voor structuur, werkt motiverend en is verantwoord! Met dit schema ga je in 12 weken naar 30 minuten hardlopen.
Tips & tricks voor een goede looptechniek
7 effectieve tips om sneller te worden met hardlopen
Loop je regelmatig hard, maar gaat het tempo niet omhoog? Of wil je een snellere tijd lopen op jouw favoriete afstand? Met deze zeven effective tips ga je sneller hardlopen. Het is nu de tijd om jezelf uit te dagen!
Hardlopen op de juiste cadans
Hoe is het met jouw cadans? Is je cadans te hoog, te laag of juist goed? Wat betekent hardlopen op de juiste cadans eigenlijk?
Focus op de finish
Focus tijdens het hardlopen op een punt in de verte en je gaat beter lopen. Door te staren naar een object in de verte lijkt de afstand korter, loop je sneller en voelt de inspanning minder zwaar.
Word sneller én sterker met deze oefeningen voor hardlopers
Touwtje springen: nostalgie, populair en zeer effectief!
In, spin, de bocht gaat in… Ken je dit nog? Was jij als kind ook zo fan van touwtje springen op het schoolplein? Goed nieuws, je mag weer beginnen! Tegenwoordig is het een populaire en effectieve hoog interval training waarmee je het hele lichaam traint en calorieën verbrandt.
Core stability: 10 effectieve oefeningen voor hardlopers
Voor een optimaal hardloop resultaat is het belangrijk om ook andere spiergroepen te trainen. Een krachtige core heeft een positief effect op de sportprestaties. Voeg deze lichaamsgewicht oefeningen toe aan je trainingen en versterk je romp in no-time.
Planken: dé meest effectieve oefening voor hardlopers
Lichaamsgewicht oefeningen zijn voor hardlopers ideaal om toe te voegen aan de training. Eén van de meest effectieve oefening die je kunt doen is planken. Met een relatief korte inspanning kun je grote resultaten boeken. Vijf redenen waarom ook jij moet gaan planken.
Gezonde voeding voor hardlopers
Noten, een gezonde snack voor hardlopers
Noten zijn een bron van vitaminen en mineralen. Ze bevatten onverzadigde vetzuren die een positief effect op je lichaam hebben. Zo beschermen ze je tegen bepaalde hart- en vaatziekten en verlagen het risico hierop.
Wereld Pastadag
Hou jij ook zo van pasta? Op 25 oktober is het Wereld Pastadag. Ontdek waarom het eten van pasta zo gezond is voor jou als hardloper.
Pindakaas, wie is er niet groot mee geworden?
Op 24 januari is het Nationale Pindakaasdag. Pindakaas is wereldwijd favoriet en vooral kinderen zijn fan. Wie is er niet groot mee geworden? Het is dan ook niet zo gek dat er een pindakaas dag in het leven is geroepen. Ook voor jou als hardloper past pindakaas prima in een gezond voedingspatroon.