Beginnen met hardlopen

In 12 weken naar 30 minuten hardlopen

Wil jij beginnen met hardlopen? Download dan nu het superdikke GRATIS e-book. De complete hardloopgids om verantwoord en met plezier van start te gaan. Inclusief schema, looptips, voeding, oefeningen, leuke gadgets en véél meer…

Download e-book: Beginnen met hardlopen

Vul hieronder je e-mailadres in en je hebt het gratis e-book direct in je inbox.

✓ Al 5000+ keer gedownload

Wat vind je in dit e-book?

Het gratis e-book: beginnen met hardlopen bestaat uit meer dan 70 pagina’s vol met tips om goed van start te gaan. Het is daarmee de ultieme gids voor iedereen die op een verantwoorde manier van start wil gaan. Hieronder vind je een overzicht van elk hoofdstuk.

1. Goed van start

Ga goed van start met handige tips. Wat is het belang van warming-up en een cooling-down. Waarom is hardlopen goed voor je? Mét een verantwoord opbouwschema: in 12 weken naar 30 minuten hardlopen.

Hoofdstuk 1: Gratis E-book beginnen met hardlopen: Goed van start

2. Hardloopgear

Wat heb je nodig om te kunnen hardlopen? Hoe kies de juiste hardloopschoenen? We helpen je graag op weg met het kiezen van de juiste kleding, schoenen, de beste apps, de leukste gadgets en andere hardloopgear.

3. Opbouwen

Nu je begonnen bent met hardlopen, hoe bouw je dan verantwoord op? Hoe blijf je blessurevrij en blijf je gemotiveerd en met plezier hardlopen? Tips om blessures te voorkomen met leuke en simpele oefeningen.

4. Hardlopen in alle seizoenen

Gemotiveerd blijven hardlopen is niet altijd even makkelijk. Zeker bij koud weer, extreme hitte, regen of wind. In dit hoofdstuk vind je handige tips waardoor je vrolijk door blijft lopen.

5. Voeding

Ben jij net begonnen met hardlopen? Goed bezig, hou vol! Wil je daarnaast ook nog gezond eten, maar heb je geen idee hoe? In dit hoofdstuk van het gratis e-book: beginnen met hardlopen vertellen we je er alles over. Met recepten voor heerlijke smoothies.