hardloopschoenen

Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Goede hardloopschoenen, het belangrijkste item voor elke hardloper! Hardlopen is een sport waarbij je een behoorlijke belasting legt op je gewrichten. Bij elke landing vang je wel tot 3x je lichaamsgewicht op. Een goede hardloopschoen is van belang om blessurevrij en met veel plezier te lopen. Maar wat maakt een hardloopschoen nu een goede schoen? En waar moet je specifiek op letten bij het kopen van hardloopschoenen? We hebben het voor je op een rij gezet. 

Wat is het verschil tussen dames en heren hardloopschoenen?

Dames hardloopschoenen hebben een smallere leest en andere pasvorm. Als deze schoenen voor jou te smal zijn, kan je gerust hardloopschoenen voor heren uitproberen. Deze schoenen hebben vaak meer demping, omdat ze meer gewicht moeten dragen.

Wat is pronatie?

Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen draait tijdens het hardlopen. Dit is een natuurlijke beweging die je onderbeen maakt om schokken van de landing op te vangen. Bij het kiezen van de juiste hardloopschoen is het belangrijk dat je weet welke pronatie jij hebt. Het kan betekenen dat je meer demping of stabiliteit nodig hebt om blessures te voorkomen. Er zijn drie soorten pronatie: 

1. Neutrale pronatie

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel, kantelt naar binnen en zet vervolgens af met het midden van de voorvoet. Zo worden de schokken gedempt en het lichaamsgewicht gelijkmatig opgevangen. Deze loper kan het beste kiezen voor neutrale hardloopschoenen, die bieden demping en ondersteuning. 

Neutrale hardloopschoenen voor dames

Adidas Supernova Plus WomenAdidas Supernova Plus Women - € 55.00
koop bij runningdirect
€ 55.00koop bij runningdirect
ASICS Gel Nimbus 23 DamesASICS Gel Nimbus 23 Dames - € 107.95
koop bij all4running
€ 107.95koop bij all4running
Brooks Ghost 13 DamesBrooks Ghost 13 Dames - € 83.97
koop bij all4running
€ 83.97koop bij all4running
Bekijk alle dames hardloopschoenen

Neutrale hardloopschoenen voor heren

HOKA One One Clifton 8 MenHOKA One One Clifton 8 Men - € 99.00
koop bij runningdirect
€ 99.00koop bij runningdirect
Nike AIR Zoom Pegasus 38 menNike AIR Zoom Pegasus 38 men - € 64.00
koop bij runningdirect
€ 64.00koop bij runningdirect
Adidas Solar Boost 4 MenAdidas Solar Boost 4 Men - € 89.00
koop bij runningdirect
€ 89.00koop bij runningdirect
Bekijk alle hardloopschoenen voor heren

2. Overpronatie (antipronatie)

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel en zakken vervolgens te ver met de enkel naar binnen voor de afzet. Dit geeft een grote belasting op de binnenkant van je voet. Deze loper heeft baat bij ondersteuning aan de binnenkant van de voet, je hebt antipronatie hardloopschoenen nodig.

Antipronatieschoenen voor dames

Brooks Adrenaline GTS 21 DamesBrooks Adrenaline GTS 21 Dames - € 98.00
koop bij all4running
€ 98.00koop bij all4running
Saucony Munchen 4 DamesSaucony Munchen 4 Dames - € 126.95
koop bij all4running
€ 126.95koop bij all4running
ASICS Gel Kayano Lite 2 DamesASICS Gel Kayano Lite 2 Dames - € 116.95
koop bij all4running
€ 116.95koop bij all4running
Bekijk alle dames hardloopschoenen

Antipronatieschoenen voor heren

Nike Air Zoom Structure 24 HerenNike Air Zoom Structure 24 Heren - € 90.95
koop bij all4running
€ 90.95koop bij all4running
ASICS GT-4000 2 HerenASICS GT-4000 2 Heren - € 90.95
koop bij all4running
€ 90.95koop bij all4running
Brooks Adrenaline GTS 22 WIDE MenBrooks Adrenaline GTS 22 WIDE Men - € 149.95
koop bij runningdirect
€ 149.95koop bij runningdirect
Bekijk alle hardloopschoenen voor heren

3. Onderpronatie (supinatie)

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel en rolt vervolgens niet of weinig naar binnen (supinatie). De buitenkant van de voet wordt daardoor zwaar belast en de enkel valt naar buiten. Deze loper heeft neutrale schoenen nodig met veel demping. Deze demping zal de belasting van de landing verminderen.

Maakt het uit op welke ondergrond je loopt?

Zeker! Het is belangrijk om hardloopschoenen te kopen die gemaakt zijn voor de juiste ondergrond. Er zijn grofweg twee soorten: 

  • Allround hardloopschoenen zijn ontwikkeld voor het lopen op asfalt. Ze zijn doeltreffend op wegen en paden en bieden een goede stabiliteit, comfort en schokdemping.
  • Trailschoenen hebben een grover profiel voor zoveel mogelijk grip op onverharde paden zoals in het bos of op het strand. De schoenen zijn vaak gemaakt van gore-tex materiaal, zodat ze waterafstotend zijn. Trail hardloopschoenen kopen? Check onze shop voor een uitgebreid aanbod.

Trailschoenen voor dames

Trailschoenen voor dames tr paarsTrailschoenen voor dames tr paars - € 39.99
koop bij decathlon
€ 39.99koop bij decathlon
Trailschoenen voor dames gel kanaku 4 black night shadeTrailschoenen voor dames gel kanaku 4 black night shade - € 89.99
koop bij decathlon
€ 89.99koop bij decathlon
Saucony Peregrine 12 WomenSaucony Peregrine 12 Women - € 149.95
koop bij runningdirect
€ 149.95koop bij runningdirect
On Cloudventure Peak WomenOn Cloudventure Peak Women - € 159.95
koop bij runningdirect
€ 159.95koop bij runningdirect
Nike AIR Zoom Terra Kiger 8 WomenNike AIR Zoom Terra Kiger 8 Women - € 110.95
koop bij runningdirect
€ 110.95koop bij runningdirect
Adidas Terrex Agravic Ultra DamesAdidas Terrex Agravic Ultra Dames - € 127.95
koop bij all4running
€ 127.95koop bij all4running
Altra Superior 5 DamesAltra Superior 5 Dames - € 109.95
koop bij all4running
€ 109.95koop bij all4running
ASICS Gel Trabuco 10 DamesASICS Gel Trabuco 10 Dames - € 91.95
koop bij all4running
€ 91.95koop bij all4running
Bekijk alle trailschoenen

Trailschoenen voor heren

Trailschoenen voor heren tr grijsTrailschoenen voor heren tr grijs - € 39.99
koop bij decathlon
€ 39.99koop bij decathlon
Trailschoenen voor heren gel kanaku 4 zwart tomaatroodTrailschoenen voor heren gel kanaku 4 zwart tomaatrood - € 89.99
koop bij decathlon
€ 89.99koop bij decathlon
Adidas Terrex Agravic Ultra HerenAdidas Terrex Agravic Ultra Heren - € 135.95
koop bij all4running
€ 135.95koop bij all4running
Altra Lone Peak 6 HerenAltra Lone Peak 6 Heren - € 126.95
koop bij all4running
€ 126.95koop bij all4running
ASICS Gel Trabuco 10 GTX HerenASICS Gel Trabuco 10 GTX Heren - € 159.95
koop bij all4running
€ 159.95koop bij all4running
Brooks Catamount HerenBrooks Catamount Heren - € 160.00
koop bij all4running
€ 160.00koop bij all4running
Craft CTM Ultra Carbon Trail HerenCraft CTM Ultra Carbon Trail Heren - € 259.95
koop bij all4running
€ 259.95koop bij all4running
Bekijk alle trailschoenen

Welke schoenmaat heb ik nodig?

Bij hardloopschoenen werken de maten net wat anders dan je gewend bent. Door een verhoogde doorbloeding zetten je voeten tijdens het hardlopen namelijk uit, waardoor je dus meer ruimte nodig hebt dan normaal. Er moet ongeveer één centimeter tussen je teen en de neus van de schoen passen. Dit is van belang om blaren, zere tenen en blauwe teennagels te voorkomen. Het is belangrijk om je schoenen in de hardloopwinkel goed te testen of je de juiste maat hebt. Draag hierbij altijd hardloopsokken

Wanneer moet je hardloopschoenen vervangen?

Hoe snel jouw schoen slijt, hangt af van hoe intensief je ze gebruikt en jouw loophouding. Het is verstandig dit zelf in de gaten te houden door de zool goed te bekijken. Let op het stuk onder de hak, de bal van de voorvoet en de tussenzool. Als je hier rimpels en slijtage ziet, dan kunnen ze aan vervanging toe zijn. Je kan ook de algemene richtlijn aanhouden: gemiddeld loop je 900 à 1000 kilometer op een schoen, daarna zijn ze echt een groot deel van de demping kwijt. Als je te lang doorloopt op versleten schoenen, heb je meer kans op blessures. Meer hierover lees je ook in ons artikel: Wanneer zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe?

Hardloopschoenen kopen

Tot slot. Er zijn veel verschillende soorten hardloopschoenen te koop en net zoveel verschillende hardlopers met wisselende looppatronen, voeten en wensen. Onderschat niet hoe belangrijk schoenen zijn voor het hardlopen. Zowel om blessures te voorkomen als voor jouw loopplezier. Er is voor iedereen een goede hardloopschoen, laat je adviseren door een hardloop expert! Zij voeren een loopanalyse uit en geven advies welke schoen geschikt is voor jou.

Ben je op zoek naar nieuwe hardloopschoenen? Check dan ook onze shop waarin je het aanbod hardloopschoenen vindt van alle grote webwinkels zoals All4running, Bol.com, Decathlon en Runningdirect. Met merken zoals Asics, Adidas, Brooks, Hoka One One, Nike, Mizuno en meer.

Bekijk het volledige aanbod in de hardloopschoenen shop.

Behaal je afslankdoelen in 2022

Verbrand snel overtollig buikvet. Zonder honger te lijden of te jojoën. Met simpel te maken afslank recepten. Vandaag wordt de dag dat je deze waardeloze diëten voorgoed achter je laat en al je overtollig (buik)vet gaat verslaan. Op een gezonde en verantwoorde manier. Meer dan 140 overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Total
27
Shares
Gerelateerde artikelen
de meest gemaakte fouten met hardlopen die je ten allen tijde moet vermijden
Lees verder

De 10 meest gemaakte fouten met hardlopen

De meeste (beginnende) hardlopers gaan te fanatiek van start. Ze willen snel resultaat in een te korte tijd, met overtraining en blessures tot gevolg. Tien valkuilen om niet in te trappen, met tips om ervoor te zorgen dat je met plezier en blessurevrij blijft lopen.
taperen
Lees verder

Wat is taperen?

Taperen of tapering is de periode voor een grote hardloopwedstrijd - zoals een hele of halve marathon - waarin je alsmaar minder loopt. Het is een essentieel onderdeel van elk trainingsschema en zorgt ervoor dat je uitgerust en in topvorm aan de start verschijnt.
Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?
Lees verder

Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?

Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen? Dat is voor iedere hardloper verschillend. Er spelen factoren mee als soort training, intensiteit en duur van de training, geslacht, gewicht en leeftijd.
Thermokleding
Lees verder

Wanneer draag je thermokleding met hardlopen?

Als je het koud hebt tijdens de hardlooptraining, presteer je minder en verdwijnt het plezier, waardoor je sneller stopt met trainen. Investeer in de juiste thermokleding zodat je ook bij koud en guur weer blijft hardlopen.