hardloopschoenen

Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Goede hardloopschoenen, het belangrijkste item voor elke hardloper! Hardlopen is een sport waarbij je een behoorlijke belasting legt op je gewrichten. Bij elke landing vang je wel tot 3x je lichaamsgewicht op. Een goede hardloopschoen is van belang om blessurevrij en met veel plezier te lopen. Maar wat maakt een hardloopschoen nu een goede schoen? En waar moet je specifiek op letten bij het kopen van hardloopschoenen? We hebben het voor je op een rij gezet. 

Wat is het verschil tussen dames en heren hardloopschoenen?

Dames hardloopschoenen hebben een smallere leest en andere pasvorm. Als deze schoenen voor jou te smal zijn, kan je gerust hardloopschoenen voor heren uitproberen. Deze schoenen hebben vaak meer demping, omdat ze meer gewicht moeten dragen.

Wat is pronatie?

Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen draait tijdens het hardlopen. Dit is een natuurlijke beweging die je onderbeen maakt om schokken van de landing op te vangen. Bij het kiezen van de juiste hardloopschoen is het belangrijk dat je weet welke pronatie jij hebt. Het kan betekenen dat je meer demping of stabiliteit nodig hebt om blessures te voorkomen. Er zijn drie soorten pronatie: 

1. Neutrale pronatie

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel, kantelt naar binnen en zet vervolgens af met het midden van de voorvoet. Zo worden de schokken gedempt en het lichaamsgewicht gelijkmatig opgevangen. Deze loper kan het beste kiezen voor neutrale hardloopschoenen, die bieden demping en ondersteuning. 

Neutrale hardloopschoenen voor dames

Adidas Supernova 3 DamesAdidas Supernova 3 Dames - € 63.95
koop bij all4running
€ 63.95koop bij all4running
ASICS Gel Nimbus Lite 3 DamesASICS Gel Nimbus Lite 3 Dames - € 125.95
koop bij all4running
€ 125.95koop bij all4running
Brooks Ghost Max DamesBrooks Ghost Max Dames - € 160.00
koop bij all4running
€ 160.00koop bij all4running
Bekijk alle dames hardloopschoenen

Neutrale hardloopschoenen voor heren

Nike Air Zoom Pegasus 39 FlyEase HerenNike Air Zoom Pegasus 39 FlyEase Heren - € 75.50
koop bij all4running
€ 75.50koop bij all4running
Bekijk alle hardloopschoenen voor heren

2. Overpronatie (antipronatie)

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel en zakken vervolgens te ver met de enkel naar binnen voor de afzet. Dit geeft een grote belasting op de binnenkant van je voet. Deze loper heeft baat bij ondersteuning aan de binnenkant van de voet, je hebt antipronatie hardloopschoenen nodig.

Antipronatieschoenen voor dames

Brooks Adrenaline GTS 22 DamesBrooks Adrenaline GTS 22 Dames - € 79.00
koop bij runningdirect
€ 79.00koop bij runningdirect
Saucony Munchen 4S DamesSaucony Munchen 4S Dames - € 109.95
koop bij all4running
€ 109.95koop bij all4running
ASICS Gel Kayano Lite 2 DamesASICS Gel Kayano Lite 2 Dames - € 107.95
koop bij all4running
€ 107.95koop bij all4running
Bekijk alle dames hardloopschoenen

Antipronatieschoenen voor heren

Nike Air Zoom Structure 24 Heren HardloopschoenenNike Air Zoom Structure 24 Heren Hardloopschoenen - € 99.95
koop bij sporthuis
€ 99.95koop bij sporthuis
ASICS GT-4000 3 HerenASICS GT-4000 3 Heren - € 129.95
koop bij all4running
€ 129.95koop bij all4running
Brooks Adrenaline GTS 23 HerenBrooks Adrenaline GTS 23 Heren - € 149.95
koop bij runningdirect
€ 149.95koop bij runningdirect
Bekijk alle hardloopschoenen voor heren

3. Onderpronatie (supinatie)

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel en rolt vervolgens niet of weinig naar binnen (supinatie). De buitenkant van de voet wordt daardoor zwaar belast en de enkel valt naar buiten. Deze loper heeft neutrale schoenen nodig met veel demping. Deze demping zal de belasting van de landing verminderen.

Maakt het uit op welke ondergrond je loopt?

Zeker! Het is belangrijk om hardloopschoenen te kopen die gemaakt zijn voor de juiste ondergrond. Er zijn grofweg twee soorten: 

  • Allround hardloopschoenen zijn ontwikkeld voor het lopen op asfalt. Ze zijn doeltreffend op wegen en paden en bieden een goede stabiliteit, comfort en schokdemping.
  • Trailschoenen hebben een grover profiel voor zoveel mogelijk grip op onverharde paden zoals in het bos of op het strand. De schoenen zijn vaak gemaakt van gore-tex materiaal, zodat ze waterafstotend zijn. Trail hardloopschoenen kopen? Check onze shop voor een uitgebreid aanbod.

Trailschoenen voor dames

Trailschoenen voor dames xt8 turquoiseTrailschoenen voor dames xt8 turquoise - € 79.99
koop bij decathlon
€ 79.99koop bij decathlon
Trailrunschoenen voor dames gel-kanaku 5 blauwTrailrunschoenen voor dames gel-kanaku 5 blauw - € 99.99
koop bij decathlon
€ 99.99koop bij decathlon
Saucony Peregrine 13 ST DamesSaucony Peregrine 13 ST Dames - € 154.95
koop bij runningdirect
€ 154.95koop bij runningdirect
On Cloudultra 2 DamesOn Cloudultra 2 Dames - € 144.00
koop bij runningdirect
€ 144.00koop bij runningdirect
Nike Wildhorse 8 DamesNike Wildhorse 8 Dames - € 129.95
koop bij runningdirect
€ 129.95koop bij runningdirect
Adidas Terrex Agravic Flow 2 GTX DamesAdidas Terrex Agravic Flow 2 GTX Dames - € 135.96
koop bij all4running
€ 135.96koop bij all4running
Altra Lone Peak 8 DamesAltra Lone Peak 8 Dames - € 149.95
koop bij all4running
€ 149.95koop bij all4running
ASICS Gel Sonoma 7 GTX DamesASICS Gel Sonoma 7 GTX Dames - € 119.95
koop bij all4running
€ 119.95koop bij all4running
Bekijk alle trailschoenen

Trailschoenen voor heren

Trailschoenen voor heren tr2 carbongrijsTrailschoenen voor heren tr2 carbongrijs - € 59.99
koop bij decathlon
€ 59.99koop bij decathlon
Trailschoenen voor heren xt8 blauw/oranjeTrailschoenen voor heren xt8 blauw/oranje - € 79.99
koop bij decathlon
€ 79.99koop bij decathlon
Adidas Terrex Agravic Speed HerenAdidas Terrex Agravic Speed Heren - € 143.96
koop bij all4running
€ 143.96koop bij all4running
Altra Lone Peak 8 HerenAltra Lone Peak 8 Heren - € 149.95
koop bij all4running
€ 149.95koop bij all4running
ASICS Gel Trabuco 12 GTX HerenASICS Gel Trabuco 12 GTX Heren - € 139.95
koop bij all4running
€ 139.95koop bij all4running
Brooks Cascadia 17 HerenBrooks Cascadia 17 Heren - € 150.00
koop bij all4running
€ 150.00koop bij all4running
Craft CTM Ultra Trail HerenCraft CTM Ultra Trail Heren - € 101.95
koop bij all4running
€ 101.95koop bij all4running
Saucony Peregrine 13 ST HerenSaucony Peregrine 13 ST Heren - € 154.95
koop bij runningdirect
€ 154.95koop bij runningdirect
On Cloudultra 2 HerenOn Cloudultra 2 Heren - € 144.00
koop bij runningdirect
€ 144.00koop bij runningdirect
Nike Pegasus Trail 4 GTX HerenNike Pegasus Trail 4 GTX Heren - € 159.95
koop bij runningdirect
€ 159.95koop bij runningdirect
Bekijk alle trailschoenen

Welke schoenmaat heb ik nodig?

Bij hardloopschoenen werken de maten net wat anders dan je gewend bent. Door een verhoogde doorbloeding zetten je voeten tijdens het hardlopen namelijk uit, waardoor je dus meer ruimte nodig hebt dan normaal. Er moet ongeveer één centimeter tussen je teen en de neus van de schoen passen. Dit is van belang om blaren, zere tenen en blauwe teennagels te voorkomen. Het is belangrijk om je schoenen in de hardloopwinkel goed te testen of je de juiste maat hebt. Draag hierbij altijd hardloopsokken

Wanneer moet je hardloopschoenen vervangen?

Hoe snel jouw schoen slijt, hangt af van hoe intensief je ze gebruikt en jouw loophouding. Het is verstandig dit zelf in de gaten te houden door de zool goed te bekijken. Let op het stuk onder de hak, de bal van de voorvoet en de tussenzool. Als je hier rimpels en slijtage ziet, dan kunnen ze aan vervanging toe zijn. Je kan ook de algemene richtlijn aanhouden: gemiddeld loop je 900 à 1000 kilometer op een schoen, daarna zijn ze echt een groot deel van de demping kwijt. Als je te lang doorloopt op versleten schoenen, heb je meer kans op blessures. Meer hierover lees je ook in ons artikel: Wanneer zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe?

Hardloopschoenen kopen

Tot slot. Er zijn veel verschillende soorten hardloopschoenen te koop en net zoveel verschillende hardlopers met wisselende looppatronen, voeten en wensen. Onderschat niet hoe belangrijk schoenen zijn voor het hardlopen. Zowel om blessures te voorkomen als voor jouw loopplezier. Er is voor iedereen een goede hardloopschoen, laat je adviseren door een hardloop expert! Zij voeren een loopanalyse uit en geven advies welke schoen geschikt is voor jou.

Ben je op zoek naar nieuwe hardloopschoenen? Check dan ook onze shop waarin je het aanbod hardloopschoenen vindt van alle grote webwinkels zoals All4running, Bol.com, Decathlon en Runningdirect. Met merken zoals Asics, Adidas, Brooks, Hoka One One, Nike, Mizuno en meer.

Bekijk het volledige aanbod in de hardloopschoenen shop.

Verstelbare pet voor hardlopen

Met deze hardlooppet is je hoofd beschermd op al je zonnige trainingen! Verstelbaar met klittenband. De pet blijft goed zitten en droogt snel. Voor dames en heren, verkrijgbaar in verschillende kleuren en maten. Tijdelijk voor €7,99.

Total
0
Shares
Gerelateerde artikelen
hardlopen tijdens de zwangerschap
Lees verder

Mag je hardlopen als je zwanger bent?

Veel vrouwen vinden het spannend om hard te lopen als ze zwanger zijn. Logisch, want er groeit een kindje in je buik en hardlopen is een intensieve sport. Het mag, het kan en heeft zelfs veel voordelen.
Hardlopersknie
Lees verder

Hoe voorkom je een hardlopersknie?

Een hardlopersknie of lopersknie is een veel voorkomende blessure onder hardlopers. Meestal is de klacht gerelateerd aan een verkeerde wijze van bewegen of een eenzijdige belasting. Of wanneer de spieren in je heup of billen niet sterk genoeg zijn.
Fartlek training
Lees verder

Breng variatie in je training met fartlek

Fartlek is een Zweeds woord voor snelheidsoefeningen of vaartspel. In tegenstelling tot tempo- en intervalwerk is fartlek ongestructureerd en wisselt het af tussen matige tot zware inspanningen met gemakkelijke inspanningen.
hardlopen op een loopband
Lees verder

Hardlopen op een loopband of buiten. Wat is beter?

Terwijl sommige hardlopers zich liever buiten in het zweet werken, kiezen anderen voor de loopband. Zeker als het buiten koud is, is het heel verleidelijk om thuis of in de sportschool op de loopband te trainen. Is dat aan te raden als je normaal buiten traint? En maakt het verschil? We zetten de voor- en nadelen voor je op een rijtje.