hardloopschoenen

Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Goede hardloopschoenen, het belangrijkste item voor elke hardloper! Hardlopen is een sport waarbij je een behoorlijke belasting legt op je gewrichten. Bij elke landing vang je wel tot 3x je lichaamsgewicht op. Een goede hardloopschoen is van belang om blessurevrij en met veel plezier te lopen. Maar wat maakt een hardloopschoen nu een goede schoen? En waar moet je specifiek op letten bij het kopen van hardloopschoenen? We hebben het voor je op een rij gezet. 

Wat is het verschil tussen dames en heren hardloopschoenen?

Dames hardloopschoenen hebben een smallere leest en andere pasvorm. Als deze schoenen voor jou te smal zijn, kan je gerust hardloopschoenen voor heren uitproberen. Deze schoenen hebben vaak meer demping, omdat ze meer gewicht moeten dragen.

Wat is pronatie?

Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen draait tijdens het hardlopen. Dit is een natuurlijke beweging die je onderbeen maakt om schokken van de landing op te vangen. Bij het kiezen van de juiste hardloopschoen is het belangrijk dat je weet welke pronatie jij hebt. Het kan betekenen dat je meer demping of stabiliteit nodig hebt om blessures te voorkomen. Er zijn drie soorten pronatie: 

1. Neutrale pronatie

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel, kantelt naar binnen en zet vervolgens af met het midden van de voorvoet. Zo worden de schokken gedempt en het lichaamsgewicht gelijkmatig opgevangen. Deze loper kan het beste kiezen voor neutrale hardloopschoenen, die bieden demping en ondersteuning. 

Neutrale hardloopschoenen voor dames

Adidas Supernova DamesAdidas Supernova Dames - € 57.95
koop bij all4running
€ 57.95koop bij all4running
ASICS Gel Nimbus 22 Summer Lite-Show DamesASICS Gel Nimbus 22 Summer Lite-Show Dames - € 113.95
koop bij all4running
€ 113.95koop bij all4running
Brooks Ghost 13 DamesBrooks Ghost 13 Dames - € 83.97
koop bij all4running
€ 83.97koop bij all4running
Bekijk alle dames hardloopschoenen

Neutrale hardloopschoenen voor heren

HOKA ONE ONE Clifton Edge HerenHOKA ONE ONE Clifton Edge Heren - € 94.95
koop bij all4running
€ 94.95koop bij all4running
Nike AIR Zoom Pegasus 38 MenNike AIR Zoom Pegasus 38 Men - € 76.50
koop bij runningdirect
€ 76.50koop bij runningdirect
Adidas Solar Boost 3 HerenAdidas Solar Boost 3 Heren - € 92.95
koop bij all4running
€ 92.95koop bij all4running
Bekijk alle hardloopschoenen voor heren

2. Overpronatie (antipronatie)

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel en zakken vervolgens te ver met de enkel naar binnen voor de afzet. Dit geeft een grote belasting op de binnenkant van je voet. Deze loper heeft baat bij ondersteuning aan de binnenkant van de voet, je hebt antipronatie hardloopschoenen nodig.

Antipronatieschoenen voor dames

Brooks Adrenaline GTS 21 WomenBrooks Adrenaline GTS 21 Women - € 111.00
koop bij runningdirect
€ 111.00koop bij runningdirect
Saucony Munchen 4S DamesSaucony Munchen 4S Dames - € 149.95
koop bij all4running
€ 149.95koop bij all4running
ASICS Gel Kayano 27 DamesASICS Gel Kayano 27 Dames - € 89.95
koop bij all4running
€ 89.95koop bij all4running
Bekijk alle dames hardloopschoenen

Antipronatieschoenen voor heren

Nike Air Zoom Structure 24 HerenNike Air Zoom Structure 24 Heren - € 90.95
koop bij all4running
€ 90.95koop bij all4running
ASICS GT-4000 2 HerenASICS GT-4000 2 Heren - € 90.95
koop bij all4running
€ 90.95koop bij all4running
Brooks Adrenaline GTS 21 MenBrooks Adrenaline GTS 21 Men - € 111.00
koop bij runningdirect
€ 111.00koop bij runningdirect
Bekijk alle hardloopschoenen voor heren

3. Onderpronatie (supinatie)

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel en rolt vervolgens niet of weinig naar binnen (supinatie). De buitenkant van de voet wordt daardoor zwaar belast en de enkel valt naar buiten. Deze loper heeft neutrale schoenen nodig met veel demping. Deze demping zal de belasting van de landing verminderen.

Maakt het uit op welke ondergrond je loopt?

Zeker! Het is belangrijk om hardloopschoenen te kopen die gemaakt zijn voor de juiste ondergrond. Er zijn grofweg twee soorten: 

  • Allround hardloopschoenen zijn ontwikkeld voor het lopen op asfalt. Ze zijn doeltreffend op wegen en paden en bieden een goede stabiliteit, comfort en schokdemping.
  • Trailschoenen hebben een grover profiel voor zoveel mogelijk grip op onverharde paden zoals in het bos of op het strand. De schoenen zijn vaak gemaakt van gore-tex materiaal, zodat ze waterafstotend zijn. Trail hardloopschoenen kopen? Check onze shop voor een uitgebreid aanbod.

Trailschoenen voor dames

Trailschoenen voor dames tr paarsTrailschoenen voor dames tr paars - € 39.99
koop bij decathlon
€ 39.99koop bij decathlon
Trailschoenen voor dames sense ride 4 lila/zwartTrailschoenen voor dames sense ride 4 lila/zwart - € 89.99
koop bij decathlon
€ 89.99koop bij decathlon
Saucony Canyon TR2 WomenSaucony Canyon TR2 Women - € 139.95
koop bij runningdirect
€ 139.95koop bij runningdirect
On Cloudventure Peak WomenOn Cloudventure Peak Women - € 159.95
koop bij runningdirect
€ 159.95koop bij runningdirect
Nike Wildhorse 7 WomenNike Wildhorse 7 Women - € 83.95
koop bij runningdirect
€ 83.95koop bij runningdirect
Adidas Terrex Agravic Flow 2 DamesAdidas Terrex Agravic Flow 2 Dames - € 112.95
koop bij all4running
€ 112.95koop bij all4running
Altra Lone Peak 6 DamesAltra Lone Peak 6 Dames - € 119.95
koop bij all4running
€ 119.95koop bij all4running
ASICS Gel Trabuco 10 GTX DamesASICS Gel Trabuco 10 GTX Dames - € 159.95
koop bij all4running
€ 159.95koop bij all4running
Bekijk alle trailschoenen

Trailschoenen voor heren

Trailschoenen voor heren tr donkerblauwTrailschoenen voor heren tr donkerblauw - € 39.99
koop bij decathlon
€ 39.99koop bij decathlon
Gel-kanaku™ 4 heren zwart/rood trailschoenenGel-kanaku™ 4 heren zwart/rood trailschoenen - € 59.99
koop bij decathlon
€ 59.99koop bij decathlon
Adidas Terrex Agravic Ultra HerenAdidas Terrex Agravic Ultra Heren - € 128.95
koop bij all4running
€ 128.95koop bij all4running
Altra Lone Peak 6 HerenAltra Lone Peak 6 Heren - € 149.95
koop bij all4running
€ 149.95koop bij all4running
ASICS Gel Trabuco 10 GTX HerenASICS Gel Trabuco 10 GTX Heren - € 159.95
koop bij all4running
€ 159.95koop bij all4running
Brooks Caldera 6 HerenBrooks Caldera 6 Heren - € 150.00
koop bij all4running
€ 150.00koop bij all4running
Dynafit Ultra 100 HerenDynafit Ultra 100 Heren - € 149.95
koop bij all4running
€ 149.95koop bij all4running
Bekijk alle trailschoenen

Welke schoenmaat heb ik nodig?

Bij hardloopschoenen werken de maten net wat anders dan je gewend bent. Door een verhoogde doorbloeding zetten je voeten tijdens het hardlopen namelijk uit, waardoor je dus meer ruimte nodig hebt dan normaal. Er moet ongeveer één centimeter tussen je teen en de neus van de schoen passen. Dit is van belang om blaren, zere tenen en blauwe teennagels te voorkomen. Het is belangrijk om je schoenen in de hardloopwinkel goed te testen of je de juiste maat hebt. Draag hierbij altijd hardloopsokken

Wanneer moet je hardloopschoenen vervangen?

Hoe snel jouw schoen slijt, hangt af van hoe intensief je ze gebruikt en jouw loophouding. Het is verstandig dit zelf in de gaten te houden door de zool goed te bekijken. Let op het stuk onder de hak, de bal van de voorvoet en de tussenzool. Als je hier rimpels en slijtage ziet, dan kunnen ze aan vervanging toe zijn. Je kan ook de algemene richtlijn aanhouden: gemiddeld loop je 900 à 1000 kilometer op een schoen, daarna zijn ze echt een groot deel van de demping kwijt. Als je te lang doorloopt op versleten schoenen, heb je meer kans op blessures. Meer hierover lees je ook in ons artikel: Wanneer zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe?

Hardloopschoenen kopen

Tot slot. Er zijn veel verschillende soorten hardloopschoenen te koop en net zoveel verschillende hardlopers met wisselende looppatronen, voeten en wensen. Onderschat niet hoe belangrijk schoenen zijn voor het hardlopen. Zowel om blessures te voorkomen als voor jouw loopplezier. Er is voor iedereen een goede hardloopschoen, laat je adviseren door een hardloop expert! Zij voeren een loopanalyse uit en geven advies welke schoen geschikt is voor jou.

Ben je op zoek naar nieuwe hardloopschoenen? Check dan ook onze shop waarin je het aanbod hardloopschoenen vindt van alle grote webwinkels zoals All4running, Bol.com, Decathlon en Runningdirect. Met merken zoals Asics, Adidas, Brooks, Hoka One One, Nike, Mizuno en meer.

Bekijk het volledige aanbod in de hardloopschoenen shop.

Thone TW3 draadloze oordopjes voor hardlopers

Thone TW3: De beste draadloze oordopjes voor hardlopers

Deze oordoppen zijn uitermate geschikt om mee hard te lopen, zelfs met veel bewegen blijven ze in je oren zitten. Zweetdruppels of regen? Geen stress. Ze zijn waterdicht. De batterij in de oordoppen zelf kan tot zes uur achter elkaar muziek afspelen. Nu voor slechts € 119,-. Bestel direct en vertrouwd via Bol.com en je kunt er morgen al mee lopen.

Total
19
Shares
Gerelateerde artikelen
hardlooproute
Lees verder

Hoe maak je een hardlooproute?

Loop je elke keer hetzelfde rondje en wil je wat afwisseling? Stippel dan eenvoudig je hardlooproute vooraf online uit. In dit artikel beschrijven we een aantal handige sites waarmee dat kan.
Welke spieren train je met hardlopen
Lees verder

Welke spieren train je met hardlopen?

Dat hardlopen goed is voor je gezondheid, conditie en ontspanning weten we. Daarnaast gebruik je tijdens het hardlopen meer spieren dan je denkt.
taperen
Lees verder

Wat is taperen?

Taperen of tapering is de periode voor een grote hardloopwedstrijd - zoals een hele of halve marathon - waarin je alsmaar minder loopt. Het is een essentieel onderdeel van elk trainingsschema en zorgt ervoor dat je uitgerust en in topvorm aan de start verschijnt.