hardloopschoenen

Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Goede hardloopschoenen. Het belangrijkste item voor elke hardloper! Hardlopen is een sport waarbij je een behoorlijke belasting legt op je gewrichten. Bij elke landing vang je wel tot 3x je lichaamsgewicht op. Een goede hardloopschoen is van belang om blessurevrij en met veel plezier te lopen. Maar wat maakt een hardloopschoen nu een goede schoen? En waar moet je nu specifiek op letten bij het kopen van hardloopschoenen? We hebben het voor je op een rij gezet. 

Het verschil tussen dames en heren hardloopschoenen

Er zit een verschil in deze hardloopschoenen. Damesschoenen hebben een smallere leest en andere pasvorm. Als deze schoenen voor jou te smal zijn, kan je gerust heren schoenen uitproberen. Heren schoenen hebben vaak meer demping, omdat ze meer gewicht moeten dragen.

Pronatie

Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen draait tijdens het hardlopen. Dit is een natuurlijke beweging die je onderbeen maakt om schokken van de landing op te vangen. Bij het kiezen van de juiste hardloopschoen, is het belangrijk dat je weet welke pronatie jij hebt. Het kan betekenen dat je meer demping of stabiliteit nodig hebt om blessures te voorkomen.  Er zijn drie soorten pronatie: 

1. Neutrale pronatie

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel, kantelt naar binnen en zet vervolgens af met het midden van de voorvoet. Zo worden de schokken gedempt en het lichaamsgewicht gelijkmatig opgevangen. Deze loper kan het beste kiezen voor neutrale hardloopschoenen, die bieden demping en ondersteuning. 

Neutrale hardloopschoenen voor dames

Hardloopschoenen Adidas Supernova voor dames
Adidas Supernova voor dames.
Asics Gel Nimbus 23 hardloopschoen voor dames
ASICS Gel Nimbus 23
Brooks Ghost 13 hardloopschoenen voor dames
Brooks Ghost 13 voor dames

Neutrale hardloopschoenen voor heren

Hoka One One Clifton neutrale hardloopschoen voor heren
Hoka One One Clifton 7
Nike Epic Pro React Flyknit hardloopschoen voor heren
Nike Epic Pro React Flyknit
Adidas Solar 3 Boost Heren
Adidas Solar 3 Boost Heren

2. Overpronatie (antipronatie)

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel en zakken vervolgens te ver met de enkel naar binnen voor de afzet. Dit geeft een grote belasting op de binnenkant van je voet. Deze loper heeft baat bij ondersteuning aan de binnenkant van de voet, je hebt antipronatie hardloopschoenen nodig.

Antipronatieschoenen voor dames

Brooks Adrenaline GTS 21 hardloopschoen voor dames
Brooks Adrenaline GTS 21
Saucony München 4S voor dames antipronatie hardloopschoenen
Saucony München 4S
ASICS Gel Kayano 27 hardloopschoenen voor dames
ASICS Gel Kayano 27

Antipronatieschoenen voor heren

Nike Air Zoom Structure 23 antipronatie schoenen voor heren
Nike Air Zoom Structure 23
ASICS GT-4000 2 (Wide) hardloopschoenen voor heren antipronatie
ASICS GT-4000 2 (Wide)
Brooks Adrenaline GTS 21 Wide heren
Brooks Adrenaline GTS 21 Wide

3. Onderpronatie (supinatie)

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel en rolt vervolgens niet of weinig naar binnen. De buitenkant van de voet wordt daardoor zwaar belast en de enkel valt naar buiten. Deze loper heeft neutrale schoenen nodig met veel demping. Deze demping zal de belasting van de landing verminderen.

Hardloopschoenen voor de juiste ondergrond

Het is belangrijk om hardloopschoenen te kopen die gemaakt zijn voor de juiste ondergrond. Er zijn grofweg twee soorten: 

  • Trailschoenen hebben een grover profiel voor zoveel mogelijk grip op onverharde paden zoals in het bos of op het strand. De schoenen zijn vaak gemaakt van gore-tex materiaal, zodat ze waterafstotend zijn. Trail hardloopschoenen kopen? Check onze shop voor een uitgebreid aanbod.
  • Allround hardloopschoenen zijn ontwikkeld voor het lopen op asfalt. Ze zijn doeltreffend op wegen en paden en bieden een goede stabiliteit, comfort en schokdemping.

De juiste schoenmaat

Bij hardloopschoenen werken de maten net wat anders dan je gewend bent. Door een verhoogde doorbloeding zetten je voeten tijdens het hardlopen namelijk uit, waardoor je dus meer ruimte nodig hebt dan normaal. Er moet ongeveer één centimeter tussen je teen en de neus van de schoen passen. Dit is van belang om blaren, zere tenen en blauwe teennagels te voorkomen. Het is belangrijk om je schoenen in de hardloopwinkel goed te testen of je de juiste maat hebt. Draag hierbij altijd hardloopsokken

Wanneer moet je hardloopschoenen vervangen?

Hoe snel jouw schoen slijt, hangt af van hoe intensief je ze gebruikt en jouw loophouding. Het is verstandig dit zelf in de gaten te houden door de zool goed te bekijken. Let op het stuk onder de hak, de bal van de voorvoet en de tussenzool. Als je hier rimpels en slijtage ziet, dan kunnen ze aan vervanging toe zijn. Je kan ook de algemene indicatie voor allround hardloopschoenen aanhouden. Gemiddeld loop je 900 à 1000 kilometer op een schoen, daarna zijn ze echt een groot deel van de demping kwijt. Als je te lang doorloopt op versleten schoenen, heb je meer kans op blessures. 

Wanneer zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe?

Wanneer zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe?

Je hardloopschoenen zijn je beste hardloopmaatje! Zorg goed voor ze en vervang ze op tijd. Voor je het weet voelen de kilometers loodzwaar aan of heb je een vervelende blessure te pakken. Maar wanneer zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe?

Tot slot

Er zijn veel verschillende soorten hardloopschoenen te koop en net zoveel verschillende hardlopers met wisselende looppatronen, voeten en wensen. Onderschat niet hoe belangrijk schoenen zijn voor het hardlopen. Zowel om blessures te voorkomen als voor jouw loopplezier. Er is voor iedereen een goede hardloopschoen, laat je adviseren door een hardloop expert! Zij voeren een loopanalyse uit en geven advies welke schoen geschikt is voor jou.

Ben je op zoek naar nieuwe hardloopschoenen? Check dan ook onze shop waarin je het aanbod hardloopschoenen vindt alle grote webwinkels met merken zoals Asics, Brooks, Hoka One One, Saucony, On Running en meer. Klik hier voor het volledige aanbod hardloopschoenen.

Gratis e-book: Beginnen met hardlopen

Gratis e-book: Beginnen met hardlopen

Download het superdikke GRATIS e-book van Run Now om verantwoord en met plezier van start te gaan. Inclusief een gratis hardloopschema: In 12 weken naar 30 minuten lopen. Tips over training, voeding, oefeningen, hardloopgadgets en meer ... Stiekem ook heel leuk voor de ervaren loper. » Meer informatie
Total
7
Shares
Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde artikelen
Beginnen met hardlopen
Lees verder

Beginnen met hardlopen? Ga goed van start met deze tips!

Hardlopen is een geweldige manier om fit te worden. Het verbetert je conditie en het werkt goed tegen stress. Het grote voordeel is dat je hiervoor niet naar de sportschool hoeft. Het enige dat nodig hebt zijn een paar comfortabele schoenen en je kunt direct de buitenlucht in.
hardlooproute
Lees verder

Hoe stippel je een hardlooproute uit?

Loop je elke keer hetzelfde rondje en wil je wat afwisseling? Stippel dan eenvoudig je hardlooproute vooraf online uit. In dit artikel beschrijven we een aantal handige sites waarmee dat kan.
50 redenen om te beginnen met hardlopen
Lees verder

50 redenen om te beginnen met hardlopen

Hardlopen is dé sport om je conditie en fitheid te verbeteren. Heb je echter moeite om van de bank af te komen? De tijd van smoesjes is dan nu voorbij! Run Now geeft je 50 redenen waarom je vandaag nog zou moeten beginnen met hardlopen.