hardloopschoenen

Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Goede hardloopschoenen, het belangrijkste item voor elke hardloper! Hardlopen is een sport waarbij je een behoorlijke belasting legt op je gewrichten. Bij elke landing vang je wel tot 3x je lichaamsgewicht op. Een goede hardloopschoen is van belang om blessurevrij en met veel plezier te lopen. Maar wat maakt een hardloopschoen nu een goede schoen? En waar moet je specifiek op letten bij het kopen van hardloopschoenen? We hebben het voor je op een rij gezet. 

Wat is het verschil tussen dames en heren hardloopschoenen?

Dames hardloopschoenen hebben een smallere leest en andere pasvorm. Als deze schoenen voor jou te smal zijn, kan je gerust hardloopschoenen voor heren uitproberen. Deze schoenen hebben vaak meer demping, omdat ze meer gewicht moeten dragen.

Wat is pronatie?

Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen draait tijdens het hardlopen. Dit is een natuurlijke beweging die je onderbeen maakt om schokken van de landing op te vangen. Bij het kiezen van de juiste hardloopschoen is het belangrijk dat je weet welke pronatie jij hebt. Het kan betekenen dat je meer demping of stabiliteit nodig hebt om blessures te voorkomen. Er zijn drie soorten pronatie: 

1. Neutrale pronatie

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel, kantelt naar binnen en zet vervolgens af met het midden van de voorvoet. Zo worden de schokken gedempt en het lichaamsgewicht gelijkmatig opgevangen. Deze loper kan het beste kiezen voor neutrale hardloopschoenen, die bieden demping en ondersteuning. 

Neutrale hardloopschoenen voor dames

Adidas Supernova+ DamesAdidas Supernova+ Dames - € 47.95
koop bij all4running
€ 47.95koop bij all4running
ASICS Gel Nimbus 22 DamesASICS Gel Nimbus 22 Dames - € 53.95
koop bij all4running
€ 53.95koop bij all4running
Brooks Ghost 15 DamesBrooks Ghost 15 Dames - € 150.00
koop bij all4running
€ 150.00koop bij all4running
Bekijk alle dames hardloopschoenen

Neutrale hardloopschoenen voor heren

HOKA ONE ONE Clifton 8 HerenHOKA ONE ONE Clifton 8 Heren - € 83.97
koop bij all4running
€ 83.97koop bij all4running
Nike Air Zoom Pegasus 39 HerenNike Air Zoom Pegasus 39 Heren - € 69.50
koop bij all4running
€ 69.50koop bij all4running
Adidas Solar Boost 3 HerenAdidas Solar Boost 3 Heren - € 63.95
koop bij all4running
€ 63.95koop bij all4running
Bekijk alle hardloopschoenen voor heren

2. Overpronatie (antipronatie)

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel en zakken vervolgens te ver met de enkel naar binnen voor de afzet. Dit geeft een grote belasting op de binnenkant van je voet. Deze loper heeft baat bij ondersteuning aan de binnenkant van de voet, je hebt antipronatie hardloopschoenen nodig.

Antipronatieschoenen voor dames

Brooks Adrenaline GTS 21 DamesBrooks Adrenaline GTS 21 Dames - € 84.00
koop bij all4running
€ 84.00koop bij all4running
Saucony Munchen 4 DamesSaucony Munchen 4 Dames - € 86.95
koop bij all4running
€ 86.95koop bij all4running
ASICS Gel Kayano 28 DamesASICS Gel Kayano 28 Dames - € 125.95
koop bij all4running
€ 125.95koop bij all4running
Bekijk alle dames hardloopschoenen

Antipronatieschoenen voor heren

Nike AIR Zoom Structure 24 MenNike AIR Zoom Structure 24 Men - € 89.00
koop bij runningdirect
€ 89.00koop bij runningdirect
ASICS GT-4000 3 HerenASICS GT-4000 3 Heren - € 149.95
koop bij all4running
€ 149.95koop bij all4running
Brooks Adrenaline GTS 22 WIDE MenBrooks Adrenaline GTS 22 WIDE Men - € 149.95
koop bij runningdirect
€ 149.95koop bij runningdirect
Bekijk alle hardloopschoenen voor heren

3. Onderpronatie (supinatie)

Deze hardloper landt met zijn voeten op de buitenkant van de hiel en rolt vervolgens niet of weinig naar binnen (supinatie). De buitenkant van de voet wordt daardoor zwaar belast en de enkel valt naar buiten. Deze loper heeft neutrale schoenen nodig met veel demping. Deze demping zal de belasting van de landing verminderen.

Maakt het uit op welke ondergrond je loopt?

Zeker! Het is belangrijk om hardloopschoenen te kopen die gemaakt zijn voor de juiste ondergrond. Er zijn grofweg twee soorten: 

  • Allround hardloopschoenen zijn ontwikkeld voor het lopen op asfalt. Ze zijn doeltreffend op wegen en paden en bieden een goede stabiliteit, comfort en schokdemping.
  • Trailschoenen hebben een grover profiel voor zoveel mogelijk grip op onverharde paden zoals in het bos of op het strand. De schoenen zijn vaak gemaakt van gore-tex materiaal, zodat ze waterafstotend zijn. Trail hardloopschoenen kopen? Check onze shop voor een uitgebreid aanbod.

Trailschoenen voor dames

Trailschoenen voor dames xt8 turquoiseTrailschoenen voor dames xt8 turquoise - € 79.99
koop bij decathlon
€ 79.99koop bij decathlon
Saucony Canyon TR2 WomenSaucony Canyon TR2 Women - € 79.00
koop bij runningdirect
€ 79.00koop bij runningdirect
ON Cloudventure WomenON Cloudventure Women - € 119.95
koop bij runningdirect
€ 119.95koop bij runningdirect
Nike AIR Zoom Terra Kiger 8 WomenNike AIR Zoom Terra Kiger 8 Women - € 87.50
koop bij runningdirect
€ 87.50koop bij runningdirect
Adidas Terrex Agravic 3 Inch Short DamesAdidas Terrex Agravic 3 Inch Short Dames - € 48.71
koop bij all4running
€ 48.71koop bij all4running
Altra Lone Peak 7 DamesAltra Lone Peak 7 Dames - € 159.95
koop bij all4running
€ 159.95koop bij all4running
ASICS Gel Trabuco Terra DamesASICS Gel Trabuco Terra Dames - € 119.95
koop bij all4running
€ 119.95koop bij all4running
Bekijk alle trailschoenen

Trailschoenen voor heren

Trailschoenen voor heren tr2 zwart/groenTrailschoenen voor heren tr2 zwart/groen - € 59.99
koop bij decathlon
€ 59.99koop bij decathlon
Sense ride 4 zwart/rood heren trailschoenenSense ride 4 zwart/rood heren trailschoenen - € 83.99
koop bij decathlon
€ 83.99koop bij decathlon
Adidas Terrex Agravic Flow 2 HerenAdidas Terrex Agravic Flow 2 Heren - € 149.95
koop bij all4running
€ 149.95koop bij all4running
Altra Superior 5 HerenAltra Superior 5 Heren - € 90.95
koop bij all4running
€ 90.95koop bij all4running
ASICS Gel Trabuco Terra HerenASICS Gel Trabuco Terra Heren - € 119.95
koop bij all4running
€ 119.95koop bij all4running
Brooks Cascadia 16 GTX HerenBrooks Cascadia 16 GTX Heren - € 160.00
koop bij all4running
€ 160.00koop bij all4running
Craft CTM Ultra Carbon Trail HerenCraft CTM Ultra Carbon Trail Heren - € 150.95
koop bij all4running
€ 150.95koop bij all4running
Bekijk alle trailschoenen

Welke schoenmaat heb ik nodig?

Bij hardloopschoenen werken de maten net wat anders dan je gewend bent. Door een verhoogde doorbloeding zetten je voeten tijdens het hardlopen namelijk uit, waardoor je dus meer ruimte nodig hebt dan normaal. Er moet ongeveer één centimeter tussen je teen en de neus van de schoen passen. Dit is van belang om blaren, zere tenen en blauwe teennagels te voorkomen. Het is belangrijk om je schoenen in de hardloopwinkel goed te testen of je de juiste maat hebt. Draag hierbij altijd hardloopsokken

Wanneer moet je hardloopschoenen vervangen?

Hoe snel jouw schoen slijt, hangt af van hoe intensief je ze gebruikt en jouw loophouding. Het is verstandig dit zelf in de gaten te houden door de zool goed te bekijken. Let op het stuk onder de hak, de bal van de voorvoet en de tussenzool. Als je hier rimpels en slijtage ziet, dan kunnen ze aan vervanging toe zijn. Je kan ook de algemene richtlijn aanhouden: gemiddeld loop je 900 à 1000 kilometer op een schoen, daarna zijn ze echt een groot deel van de demping kwijt. Als je te lang doorloopt op versleten schoenen, heb je meer kans op blessures. Meer hierover lees je ook in ons artikel: Wanneer zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe?

Hardloopschoenen kopen

Tot slot. Er zijn veel verschillende soorten hardloopschoenen te koop en net zoveel verschillende hardlopers met wisselende looppatronen, voeten en wensen. Onderschat niet hoe belangrijk schoenen zijn voor het hardlopen. Zowel om blessures te voorkomen als voor jouw loopplezier. Er is voor iedereen een goede hardloopschoen, laat je adviseren door een hardloop expert! Zij voeren een loopanalyse uit en geven advies welke schoen geschikt is voor jou.

Ben je op zoek naar nieuwe hardloopschoenen? Check dan ook onze shop waarin je het aanbod hardloopschoenen vindt van alle grote webwinkels zoals All4running, Bol.com, Decathlon en Runningdirect. Met merken zoals Asics, Adidas, Brooks, Hoka One One, Nike, Mizuno en meer.

Bekijk het volledige aanbod in de hardloopschoenen shop.

Behaal je afslankdoelen in 2022

Verbrand snel overtollig buikvet. Zonder honger te lijden of te jojoën. Met simpel te maken afslank recepten. Vandaag wordt de dag dat je deze waardeloze diëten voorgoed achter je laat en al je overtollig (buik)vet gaat verslaan. Op een gezonde en verantwoorde manier. Meer dan 140 overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Total
17
Shares
Gerelateerde artikelen
Hardlopersknie
Lees verder

Hoe voorkom je een hardlopersknie?

Een hardlopersknie of lopersknie is een veel voorkomende blessure onder hardlopers. Meestal is de klacht gerelateerd aan een verkeerde wijze van bewegen of een eenzijdige belasting. Of wanneer de spieren in je heup of billen niet sterk genoeg zijn.
Hoofdbedekking: Wat draag je op je hoofd met hardlopen?
Lees verder

Wat draag je op je hoofd met hardlopen?

Sommige lopers vinden iets op hun hoofd niet prettig. Toch hoort hoofdbedekking zeker bij je standaard hardloopoutfit. Ze beschermen je tegen alle weertypes die Nederland rijk is. De zon, regen, wind en kou.
Hardlopen met Evy
Lees verder

Hardlopen met Evy: Ook jij kan het!

Veel hardlopers zijn begonnen met lopen door het populaire programma van de Vlaamse Evy Gruyaert. Hardlopen met Evy werd populair in de vorm van Start to Run. Een serie podcasts waarin beginnende lopers in een periode van 10 weken worden begeleid om 5 kilometer zonder stoppen te lopen.