blauwe teennagels

Zo voorkom je blauwe teennagels

Blauwe teennagels? Geen zorgen! Het is een onschuldige klacht die veel voorkomt bij hardlopers. Je krijgt er wellicht mee te maken als je langere afstanden loopt of intensief en explosief traint. Hoe komt het? Maar belangrijker nog… hoe kan je dit voorkomen?

Hoe ontstaan blauwe teennagels?

Blauwe teennagels ontstaan bij te veel druk op het nagelbed. Hierdoor komt er een bloeding onder de nagel. Deze sterft vervolgens af en onder de nagel groeit geleidelijk een nieuwe nagel. Bij een grote teen kan dit wel een jaar duren. Ondanks dat het geen ernstige klacht is, kan deze wel erg vervelend zijn. Naast de blauwe teennagel heb je soms pijnlijke tenen tijdens of na het hardlopen, ontstaan er blaren of treedt er een bonkend gevoel op.

Schrik er niet van als je teennagel niet blauw maar zwart is of dat je hier maanden later nog last van hebt. De verkleuring kan enkele weken tot een jaar zichtbaar zijn, dit duurt totdat de nagel in zijn geheel vernieuwd is. Meestal kan deze klacht geen kwaad en kan je lekker blijven hardlopen. Er zit natuurlijk wel een verschil in de soort klacht. Als er ook sprake is van een zwelling, een rode huid of vocht, dan kan er sprake zijn van een infectie. Ook als je het niet vertrouwd, is aan te raden om dit te laten checken door de dokter.

Hoe kun je een blauwe teennagel voorkomen?

De meest voorkomende oorzaak is een te krappe hardloopschoen. Je voeten zetten bij het hardlopen uit. Wanneer je niet voldoende ruimte hebt voorin de schoen, dan stoten je tenen tegen de voorkant, met uiteindelijk een bloeding tot gevolg. Laat je dus goed adviseren bij het kopen van een hardloopschoen.

Kromme tenen? Dat kan ook een oorzaak zijn van een blauwe teennagel. Er komt extra druk op het nagelbed doordat je tenen wat krom staan. Dat veroorzaakt weer druk op de nagel bij het afwikkelen van de voet. Dit is simpel op te lossen: De nagels goed kort houden is het beste advies.

Als laatste kan het zijn dat je veters niet goed gestrikt zijn. Daardoor schuif je teveel in je schoenen. Hierdoor komen je tenen steeds tegen de voorkant van je schoen. Je kan dit proberen op te lossen door je veters vanaf halverwege wat strakker aan te trekken en gebruik te maken van het extra gaatje voor je veters. Bekijk dit filmpje hoe je het extra gaatje gebruikt.

Producten om je voeten mee te verzorgen

Shoefresh Bamboe Gelzooltjes – Geurvreters voor schoenen – Anti-zweet inlegzolen dames – Maat 37-42 - 1 paarBamboe Gelzooltjes voor dames (anti-zweet) - € 18.00
koop bij bol
€ 18.00koop bij bol
Shoefresh Bamboe Gelzooltjes – Geurvreters voor schoenen – Anti-zweet inlegzolen heren– Maat 42-46 - 1 paarBamboe Gelzooltjes voor heren (anti-zweet) - € 18.00
koop bij bol
€ 18.00koop bij bol
Bekijk meer producten voor voeten en schoenen

100+ cadeautips speciaal voor hardlopers

Zoek je een leuk cadeau om te geven aan een hardloper voor Kerst of Sinterklaas? Of voor op je verlanglijstje? Zoek dan niet verder! 100+ cadeautips voor hardlopers voor de feestdagen.

Total
1
Shares
Gerelateerde artikelen
Krijg je van hardlopen artrose in je knieën?
Lees verder

Krijg je van hardlopen artrose in je knieën?

“Ik doe niet aan hardlopen, dit is te belastend voor je knieën en je hebt kans op artrose.” Een discussiepunt die regelmatig oplaait in de maatschappij en wat sommige mensen tegenhoudt om te gaan hardlopen. Nergens voor nodig!
Lees verder

Hoe gezond is hardlopen?

Inactieve mensen zijn al na één jaar hardlopen minder zwaar. Dat concludeert een onderzoeksteam van het VUmc. Dat ging op zoek naar het antwoord op de vraag: Hoe gezond is hardlopen? Wat blijkt? De gezondheidsvoordelen zijn enorm. Na één jaar hardlopen zijn mensen minder zwaar en hebben ze minder lichaamsvet.
achillespees blessure hardlopen
Lees verder

Klachten aan je achillespees

Pijn aan je achillespees is helaas een veel voorkomende klacht onder hardlopers. Maar als je er op tijd bij bent en klachten serieus neemt, kan je meestal relatief snel en volledig herstellen