Van hardlopen word je slim

Van hardlopen word je slim!

Hardlopen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hersenen. Van hardlopen word je slim! Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het geheugen verbetert door hardlopen en zelfs de kans op dementie verkleint. We zetten de belangrijkste resultaten uit recente onderzoeken voor je op een rijtje.

  1. Uit onderzoek bij knaagdieren en mensen blijkt dat het eiwit brain derived neurotrophic factor (BDNF) vrijkomt bij hardlopen. Dit eiwit zorgt ervoor dat belangrijke verbindingen tussen hersencellen sterker worden en stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen. Dit helpt om beter te onthouden, leerprestaties te verhogen en je reactievermogen verbetert.
  2. Neurowetenschappers van de Universiteit van Cambridge in het Verenigd Koninkrijk hebben de effecten van hardlopen bij muizen bestudeerd. Eén groep had een muizenrad, de andere groep niet. De muizen die regelmatig renden leerden vele malen sneller. Uit onderzoek op het hersenweefsel bleek tevens dat de rennende muizen meer hersencellen hadden aangemaakt.
  3. Het effect op het geheugen is het grootst op de dag van de inspanning. In New Scientist wordt een onderzoek beschreven van de Amerikaanse neurowetenschapper David Bucci, waarbij studenten een maand lang, vier keer in de week moesten hardlopen. Na vier weken voelden alle hardlopers zich beter dan de controlegroep. De hardlopers die voor de test hun rondje hadden gerend, scoorden zelfs significant beter op de test.
  4. Onderzoekers van de Boston School of Medicine testten een groep op hun fitheid. Twintig jaar later werden ze onderworpen aan geheugentests en een MRI-scan. De minder fitte groep scoorden lager op de tests en bleken ook een lagere hersenvolume te hebben. De oorzaak zou een stijgende bloeddruk zijn, wat er voor zorgt dat je hersenen sneller verouderen.

Van hardlopen word je slim, maar wil je nog meer voordelen van hardlopen ontdekken? Lees dan ons artikel met de 50 redenen om te beginnen met hardlopen.

Alles wat je wilt weten over hardlopen (nieuwe editie)

De hardloopwereld staat bol van de overgeleverde wijsheden over schoenen, voeding, blessures en gezondheid. Goede schoenen zouden pijntjes voorkomen en marathons zijn ongezond voor het hart. Maar wat is feit en wat is fictie? In Alles wat je wilt weten over hardlopen onderzoekt Van Sprundel de wisselwerking tussen hardlopen en ons lichaam aan de hand van de nieuwste ontwikkelingen uit de sportwetenschap.

Total
15
Shares
Gerelateerde artikelen
waar is hardlopen goed voor
Lees verder

Waar is hardlopen goed voor?

Waar is hardlopen goed voor? Hardlopen is gezond, dat weten we allemaal wel. Maar er is veel meer… Waarom kan je beter van de bank afkomen en je hardloopschoenen aantrekken? Om deze 15 redenen.
Krimpen je hersenen van hardlopen
Lees verder

Huh? Krimpen je hersenen van hardlopen?

Onderzoek bij lange afstand lopers laat een zeer opmerkelijk resultaat zien: na afloop van een ultramarathon was het hersenvolume van de lopers met 6,1% procent afgenomen. Hoe zit dat?
Hardlopen na de vakantie
Lees verder

Zo pak je het hardlopen na de vakantie weer op

Terug van vakantie. Het normale leven begint weer. Hardlopen is hier ook een onderdeel van. Super goed als je dit zo weer oppakt, maar houd rekening met een aantal dingen. Wij geven je een aantal tips, zodat je weer verantwoord en gemotiveerd kan genieten van je hardlooprondjes.
Hardlopen is goed voor je carriere
Lees verder

5 redenen waarom hardlopen goed is voor je carrière

Veel topbestuurders lopen naast hun drukke baan ook een marathon. En niet zonder reden. Trainen voor een lange afstand vereist discipline en vaardigheden die ook goed van pas komen in je dagelijks werk. Vijf redenen waarom hardlopen goed is voor je carriere.