drinken meenemen met het hardlopen

8 handige manieren om drinken mee te nemen met hardlopen

Ga jij voor een lange duurloop, intensieve training of is het warm weer? Dan is het verstandig om je vochtbalans op peil te houden tijdens het trainen. Drinken tijdens het hardlopen zorgt ervoor dat je de training beter kan volhouden. Drinken meenemen met hardlopen, wat is handig?

Waarom moet je drinken met hardlopen?

Je hebt de hele dag door genoeg vocht nodig. Als niet-hardloper is dit al 1,5 tot 2 liter per dag. Als je daarnaast nog hardloopt, zal je nog meer moeten drinken. Meer weten? Lees het in ons artikel over eten, drinken en hardlopen.

Als je hardloopt is het belangrijk om te blijven drinken. Zeker als je langer dan een uur gaat hardlopen of het warm weer is. Je lichaam verliest dan veel vocht door zweten en uitademen waardoor er kans is op uitdroging. Bovendien verlies je belangrijke mineralen (zoals chloride, calcium, magnesium, sodium en kalium) waardoor je sneller last kunt krijgen van kramp.

Ga je voor een lange duurloop dan is het aan te raden om niet alleen water te drinken, maar ook te kiezen voor een sportdrank. Water geeft geen energie en helpt je niet om het verlies aan mineralen aan te vullen. Het beste kun je tijdens het hardlopen kiezen voor een isotone sportdrank. Wij hebben goede ervaringen met SIS, Powerbar en Maurten. Probeer zelf uit wat het beste voor jou werkt.

SIS Go Hydro Strawberry and Lime TabletsSIS Go Hydro Strawberry and Lime Tablets - € 10.99
koop bij all4running
€ 10.99koop bij all4running
Maurten Drink Mix 160 BoxMaurten Drink Mix 160 Box - € 34.95
koop bij all4running
€ 34.95koop bij all4running
Bekijk alle sportdranken

Voldoende drinken maakt je hardlooprondjes leuker en makkelijker. Met deze populaire drinksystemen neem je makkelijk je drinken mee!

1. Dopper met sportcap

Gemak dient de mens, een flesje of dopper heeft iedereen thuis wel in de kast staan. En met een sportcap maak je van elke dopper eenvoudig een bidon. Het nadeel is wel dat je de fles de hele training in je hand moet dragen. Dit kan je loopstijl en looptechniek belemmeren en het kan gaan zweten in je hand.

Dopper Sport cap / dop - GrijsDopper Sport Cap - € 9.95
koop bij bol
€ 9.95koop bij bol
Sport Cap - Atlantic BlueDopper Sport Cap - € 9.95
koop bij bol
€ 9.95koop bij bol
Dopper (diverse kleuren)Dopper (diverse kleuren) - € 12.50
koop bij bol
€ 12.50koop bij bol
Bekijk alle bidons en drinkflessen

2. Drinkfles (die krimpt)

Gelukkig heb je ook drinkflessen die krimpen tijdens het drinken. De fles wordt tijdens het drinken samengeperst om te voorkomen dat het water gaat klotsen. Ook kun je de fles daarna makkelijk wegstoppen in een jaszak, flipbelt of andere hardloopriem.

Compressport ErgoFlask 300mlCompressport ErgoFlask 300ml - € 13.46
koop bij all4running
€ 13.46koop bij all4running
HydraPak Softflask 750mlHydraPak Softflask 750ml - € 19.95
koop bij all4running
€ 19.95koop bij all4running
Salomon Soft Flask 500ml/17ozSalomon Soft Flask 500ml/17oz - € 19.95
koop bij all4running
€ 19.95koop bij all4running
Compressport Free BeltNeem je soft flask makkelijk mee in de Compressport Free Belt - € 24.95
koop bij runningdirect
€ 24.95koop bij runningdirect
Bekijk alle bidons en drinkflessen

3. Bidon

Een bidon is net zoiets als een flesje, maar je hebt tegenwoordig ook speciale bidons voor hardlopers. Deze kan je makkelijk vasthouden en hij krimpt naarmate de inhoud minder wordt. Dit voorkomt klotsen, wat veel hardlopers irritant vinden. Er bestaat ook een bidonhouder. Dit is een belt voor om je middel waar de bidon eenvoudig in kan.

Nike Large Bottle Belt 650MLNike Large Bottle Belt 650ML - € 29.95
koop bij runningdirect
€ 29.95koop bij runningdirect
Ultimate Performance Ribble II Hip BottleUltimate Performance Ribble II Hip Bottle - € 29.95
koop bij all4running
€ 29.95koop bij all4running
Bekijk alle bidons en drinkriemen

4. Bidon met handgreep

Er zijn ook speciale flesjes met een handgreep die niet uit je hand glippen. Speciaal voor hardlopers. Je kan makkelijk een slokje nemen en het is goedkoop in de aanschaf. Alsnog draag je het in je hand, wat door sommige hardlopers als vervelend ervaren wordt. Gelukkig zijn daar ook handige oplossingen voor:

Ultimate Performance Runners Bottle 300MLUltimate Performance Runners Bottle 300ML - € 4.95
koop bij all4running
€ 4.95koop bij all4running
Ultimate Performance Kielder Handheld BottleUltimate Performance Kielder Handheld Bottle - € 15.95
koop bij all4running
€ 15.95koop bij all4running
Bekijk alle bidons en drinkriemen

5. Drinkgordel of hardloopriem

Een favoriete manier om water mee te nemen, is de drinkgordel of hardloopriem voor om je middel. Deze zijn er in allerlei maten en soorten, van 1 tot 6 flesjes. Hierdoor kan je het gewicht over je middel verdelen. De gordels zijn gemaakt van lichtgewicht en elastisch materiaal, waardoor ze goed om je middel zitten en je ze makkelijk kan stellen. Je kan er ook andere spullen in kwijt, zoals sleutels en een telefoon.

De flesjes lopen rond waardoor ze makkelijk in je hand liggen om te drinken en je ze niet voelt tijdens het lopen. Je moet dit even oefenen. Tip: als je meerdere flesjes hebt, is het handig om steeds een slok uit een andere flesje te nemen zodat je het gewicht verdeelt.

Drinkgordel voor traill 2 x 500 ml softf flask zwart/bronsDecathlon drinkgordel - 2 drinkflessen - € 19.99
koop bij decathlon
€ 19.99koop bij decathlon
Drinkgordel met houders voor drinkbussen 115 ml + rugnummerDecathlon drinkgordel - 2 drinkflessen - € 14.99
koop bij decathlon
€ 14.99koop bij decathlon
Running Belt met 2 Drinkflessen - Drinkgordel - Drinkgordel Hardlopen - Hardloopriem met Drinkflessen - ZwartRunning Belt met 2 Drinkflessen - Drinkgordel - Drinkgordel Hardlopen - Hardloop... - € 15.95
koop bij bol
€ 15.95koop bij bol
Gato Two Flask BeltGato Two Flask Belt - € 27.95
koop bij all4running
€ 27.95koop bij all4running
Nike Double Pocket Flask BeltNike Double Pocket Flask Belt - € 29.95
koop bij runningdirect
€ 29.95koop bij runningdirect
Nathan Quickstart Plus 40 BeltNathan Quickstart Plus 40 Belt - € 44.95
koop bij all4running
€ 44.95koop bij all4running
Bekijk alle running belts

6. Flipbelt

Een flipbelt bestaat uit een bidon en een heupband. Hierin kan je water en jouw belangrijke spullen makkelijk meenemen. De flipbelt bidon past in elke flipbelt heupband en heeft rondingen zodat het goed aansluit bij je lichaam. Het is gemaakt van lichtgewicht en elastisch materiaal, waardoor alles er makkelijk in past en perfect aansluit op je lijf. De band is geschikt voor de wasmachine en de bidon is vaatwasserbestendig.

FlipBelt Bidon Groot 300mlFlipBelt Bidon Groot 300ml - € 14.95
koop bij runningdirect
€ 14.95koop bij runningdirect
FlipBelt HeupbandFlipBelt Heupband - € 29.50
koop bij runningdirect
€ 29.50koop bij runningdirect
Lees meer over de FlipBelt

7. Drinkvest

Een drinkvest is speciaal gemaakt voor lange afstandslopers en is een goede keuze als je het meeste hardloop comfort wil hebben. Ook kun je meer drinken meenemen met het hardlopen. Een vest zit hoog op je rug en dicht op je lichaam. Dit zorgt ervoor dat het vest tijdens het lopen nauwelijks beweegt. De meeste zijn gemaakt van ventilerend en elastisch materiaal, zo kan je het makkelijk over je hardloopkleding aantrekken. Bij een vest kan je tijdens het hardlopen makkelijk bij je spullen, zonder het vest af te moeten doen. Er zitten verschillende vakken in, klein en groot, die goed af te sluiten zijn.

Marathonvest wit/geelMarathonvest wit/geel - € 24.99
koop bij decathlon
€ 24.99koop bij decathlon
Nathan Drinkrugzak Trail Mix Racevest 12 Liter PaarsNathan Drinkrugzak Trail Mix Racevest 12 Liter Paars - € 125.99
koop bij bol
€ 125.99koop bij bol
CamelBak Circuit Vest - Drinkrugzak - Antraciet / Grijs (Graphite / Sulphur Spring)Camelbak Circuit Vest - € 62.99
koop bij bol
€ 62.99koop bij bol
Bekijk alle drinkrugzakken

8. Hardlooprugzak

Tijdens een lange duurloop is een hardlooprugzak met drinksysteem erg makkelijk. Je hebt ze in verschillende soorten en maten, en er is genoeg ruimte voor andere spullen. De drinkrugzakken zijn gemaakt van lichtgewicht materiaal en zitten comfortabel. Het grote voordeel is dat je door de drinkslang meteen uit de rugzak kan drinken, zonder dat de tas af hoeft.

ASICS Lightweight Running Backpack 2.0ASICS Lightweight Running Backpack 2.0 - € 39.95
koop bij runningdirect
€ 39.95koop bij runningdirect
HOKA ONE ONE Trail Bag DamesHOKA ONE ONE Trail Bag Dames - € 149.95
koop bij all4running
€ 149.95koop bij all4running
HOKA ONE ONE Trail Bag HerenHOKA ONE ONE Trail Bag Heren - € 149.95
koop bij all4running
€ 149.95koop bij all4running
Nike Commuter Backpack 15 LNike Commuter Backpack 15 L - € 64.95
koop bij runningdirect
€ 64.95koop bij runningdirect
Nike Commuter Backpack Printed 15LNike Commuter Backpack Printed 15L - € 69.95
koop bij all4running
€ 69.95koop bij all4running
Nike Run Commuter Backpack 15LNike Run Commuter Backpack 15L - € 64.95
koop bij all4running
€ 64.95koop bij all4running
On Running BackpackOn Running Backpack - € 59.95
koop bij runningdirect
€ 59.95koop bij runningdirect
Ultratrailrugzak met houder voor stokkentas uniseks 15 l blauwUltratrailrugzak met houder voor stokkentas uniseks 15 l blauw - € 59.99
koop bij decathlon
€ 59.99koop bij decathlon
Ultratrailrugzak uniseks 15 liter zwart/bronsUltratrailrugzak uniseks 15 liter zwart/brons - € 59.99
koop bij decathlon
€ 59.99koop bij decathlon
Bekijk alle hardlooprugzakken

Drinken meenemen met het hardlopen

Nu je de verschillende soorten op een rijtje hebt, is het belangrijk om zelf te ervaren welk drinksysteem het beste bij jou past. Kijk in onze shop voor een ruime keuze aan drinksystemen of lees ons artikel de beste drinksystemen voor hardlopers om je te helpen bij het maken van een keuze.

Wil je een flexibeler en sterker lichaam? Leer in 9 stappen basis van Yoga. Ideaal voor hardlopers!

In 9 online lessen ontdek je alle basisoefeningen van Yoga Voor meer ontspanning, meer flexibiliteit, een sterk lichaam, een gezonde geest en meer persoonlijke kracht! In deze stap voor stap cursus leer je alle basishoudingen en kan je lekker thuis op je eigen tempo aan de slag.

Total
1
Shares
Gerelateerde artikelen
Hardloopverlichting
Lees verder

De beste hardloop verlichting voor een rondje in het donker

Hardlopen in het donker is niet te voorkomen in de herfst en winter. Kies voor een combinatie van hardloop verlichting waarmee je opvalt én die er ook voor zorgt dat jij zelf de weg goed kan zien. Zo blijf je ook in het donker lekker doorlopen.
Kleurrijke hardloopkleding
Lees verder

5 super vrolijke items voor jouw hardloopoutfit

Wie zegt dat hardloopkleding alleen maar functioneel en saai hoeft te zijn? Houd jij van hip en kleurrijk? Wij selecteerden vijf super vrolijke en kleurrijke items voor jouw hardloop outfit!
Hoofdbedekking: Wat draag je op je hoofd met hardlopen?
Lees verder

Wat draag je op je hoofd met hardlopen?

Sommige lopers vinden iets op hun hoofd niet prettig. Toch hoort hoofdbedekking zeker bij je standaard hardloopoutfit. Ze beschermen je tegen alle weertypes die Nederland rijk is. De zon, regen, wind en kou.