Hardlopen met muziek

Hardlopen met muziek: Playlists, apps en handige oordopjes

Hardlopen met muziek of podcast is sterk toegenomen. Een groot deel van de hardlopers kan niet meer zonder muziek tijdens de training. Ook heeft de techniek niet stilgestaan, er zijn veel muziek apps, hardloop lijsten en sporthorloges ontwikkeld. We zetten de mogelijkheden op een rijtje.

Laat de beat het tempo bepalen

Iedereen heeft zijn eigen muziekvoorkeuren. Tijdens het hardlopen met muziek is het belangrijk om naar de beats per minute (bpm) te kijken. Dit is het aantal tellen per minuut die als maat gebruikt wordt voor het tempo van muziek en hardlopen. Het is makkelijk uit te leggen aan de hand van een klok.

In 1 minuut zitten 60 seconden. Elke seconde is een beat. Je hebt dus 60 beats-per-minute. Als je 120 bpm hebt, dan is je tempo dus 2x zo hoog. Voor een interval is het lekker om een mix van rustige en snelle muziek aan te zetten. Bij een tempoloop kan je het beste kiezen voor up tempo muziek met korte en snelle nummers met een bpm van 160. Als je muziek luistert tijdens een langzame duurloop, ga dan voor rustige muziek met ongeveer 120 bpm. Aan het einde van dit artikel vind je playlists die speciaal zijn afgestemd op de beat en jouw tempo.

De beste manieren om muziek te luisteren tijdens het hardlopen 

Muziek op je telefoon of een sporthorloge zijn populair onder hardlopers. Het voordeel van een sporthorloge is dat je muziek kan luisteren én deze ook hardloop functies kan meten. Het zit prettig om je pols zonder dat je hier last van hebt. Je kan de resultaten makkelijk en snel bekijken tijdens het lopen. Een telefoon heeft als voordeel dat je die al hebt, je hoeft dus geen extra apparaat aan te schaffen. Andere voordelen zijn het navigatiesysteem en de belfunctie voor noodgevallen. 

Het kopen van goede oortjes of een koptelefoon is belangrijk, hier moet je tijdens het lopen geen last van hebben. Kijk goed naar de juiste pasvorm, lichtgewicht, niet zwetend, geschikt voor hardlopen en of ze waterbestendig zijn. Als je vaak met druk verkeer loopt, kan het verstandig zijn te kijken naar oordopjes waarbij je ook het verkeer kan horen. De merken Aftershokz en Miiego zijn razend populair onder hardlopers. De hoofdtelefoons zijn speciaal ontwikkeld voor sporters.

Aftershokz Aeropex

Aftershokz Aeropex
5 5 0 53
Aftershokz Aeropex
De AfterShokz Aeropex zit voor je oor en dit zorgt ervoor dat je je omgeving kunt blijven horen. De headphone is volledig waterdicht en heeft een 8 uur batterij, hierdoor is hardlopen in de regen geen enkel probleem.
De AfterShokz Aeropex zit voor je oor en dit zorgt ervoor dat je je omgeving kunt blijven horen. De headphone is volledig waterdicht en heeft een 8 uur batterij, hierdoor is hardlopen in de regen geen enkel probleem.
4,8 rating
4,8 / 5
i4,8/5 (gebaseerd op 105 reviews op Bol.com)
Beste keuze
koop bij bol
Aftershokz Aeropex

Kijk welk model aansluit op jouw wensen. De AfterShokz Trekz Air sluit je oren bijvoorbeeld niet af. Zo blijf je omgevingsgeluiden horen. Dit maakt hem zeer veilig. De draadloze bluetooth Miiego AL3+ Freedom blijft door het lichte gewicht en de nekband goed zitten met hardlopen. Of kies voor de draadloze Miiego MiiBuds met ‘earhooks’ zodat ze altijd goed blijven zitten.

Populaire hoofdtelefoons voor hardlopers

Aftershokz Aeropex - Bone conduction oordopjes met bluetooth - GrijsAftershokz Aeropex - Bone conduction oordopjes met bluetooth - Grijs - € 148.95
koop bij bol
€ 148.95koop bij bol
EarHackz® Goliath - Draadloze In-ear Bluetooth Sport Oordopjes - Zwart/grijsEarHackz® Goliath - Draadloze In-ear Bluetooth Sport Oordopjes - Zwart/grijs - € 49.00
koop bij bol
€ 49.00koop bij bol
Oortjes onear 100 zwartOortjes onear 100 zwart - € 9.99
koop bij decathlon
€ 9.99koop bij decathlon
Miiego AL3+ Freedom MenMiiego AL3+ Freedom Men - € 83.95
koop bij runningdirect
€ 83.95koop bij runningdirect
Miiego BOOM mini HoofdtelefoonMiiego BOOM mini Hoofdtelefoon - € 94.95
koop bij runningdirect
€ 94.95koop bij runningdirect


Populaire oordopjes voor hardlopers

Jabra Elite Active 75t - true wireless sportoordopjes - Titanium ZwartJabra Elite Active 75t - true wireless sportoordopjes - Titanium Zwart - € 144.00
koop bij bol
€ 144.00koop bij bol
Miiego MiiBuds Action 2Miiego MiiBuds Action 2 - € 118.95
koop bij all4running
€ 118.95koop bij all4running
Sony MDR-AS210AP - In-ear sport oordopjes - GeelSony MDR-AS210AP - In-ear sport oordopjes - Geel - € 15.25
koop bij bol
€ 15.25koop bij bol
Draadloze sportoordopjes bluetooth powerbuds blackDraadloze sportoordopjes bluetooth powerbuds black - € 88.99
koop bij decathlon
€ 88.99koop bij decathlon
Thone TW2 draadloze oordopjes - draadloze oortjes in ear met oplaadcase - tot 36 uur afspeeltijd - WitThone TW2 draadloze oordopjes - draadloze oortjes in ear met oplaadcase - tot 36 uur afspeeltijd - Wit - € 99.00
koop bij bol
€ 99.00koop bij bol

Voordelen van hardlopen met muziek

  • Je wordt afgeleid door de muziek, de kilometers vliegen voorbij.
  • Je synchroniseert je loopbeweging met de muziek. Hierdoor kan je met minder energie harder en verder lopen. 
  • Het heeft een positieve invloed op je hartslag. Vooral als je luistert naar rustige muziek of een podcast. 
  • Je gedachten verplaatsen van het hardlopen naar de muziek.
  • Lachen tijdens je training? Sommige hardlopers luisteren naar een goede cabaretvoorstelling.
  • Het is tijdbesparend. Combineer een rondje hardlopen met bijvoorbeeld een taalcursus. 
  • Muziek motiveert, een uptempo nummer helpt ons de pijn te verzachten en langer door te gaan. 
  • Muziek is emotie, het geeft je zelfvertrouwen en kracht. Het helpt je tot het uiterste te gaan. 
  • Je lichaam reageert op de beat van de muziek. Hierdoor kan je het tempo verhogen en verlagen. Dit werkt ideaal bij een interval training.  

Nadelen van hardlopen met muziek

  • Zonder goede hoofdtelefoon, zijn er ook nadelen van hardlopen met muziek. Je hoort geen natuurlijke omgevingsgeluiden zoals vogels of de wind. 
  • Gevaarlijk als je geen verkeer hoort. Het scheelt al als je maar één dopje in doet en de muziek niet te hard zet of kiest voor een hoofdtelefoon die omgevingsgeluid doorlaat.
  • Als de oordopjes die uit je oren vallen. Kies daarom voor een model dat gemaakt is voor hardlopen. Op deze pagina vind je een lijst met goede oordopjes.
  • Als je tussendoor je telefoon moet bedienen voor een ander nummer of het volume. 
  • Je kan je minder focussen op je looptechniek en de ademhaling.
  • Sommige hardlopers willen niet afhankelijk zijn van muziek om een bepaald doel te halen. Je wil ook op eigen kracht kunnen bouwen.
  • Door te luisteren naar muziek, verdwijnen pijntjes en vermoeidheid naar de achtergrond. Dit kan negatief werken voor je lijf en herstel, want je gaat zowel fysiek als mentaal je eigen grenzen over. Het is ook goed om zonder muziek en op eigen kracht te trainen, zodat je beter luistert naar je lichaam. 

Apps om muziek te luisteren met hardlopen

Spotify

  • Meest gebruikt en populair.
  • Toegang tot miljoenen nummers.
  • Je kan zelf muzieklijsten samenstellen of bestaande lijsten downloaden.
  • Muziek offline luisteren voor tijdens het hardlopen.
  • Spotify Running heeft speciale afspeellijsten op basis van je looptempo. 
  • Sociaal aspect: je kan mensen volgen en een koppeling met Facebook maken. 
  • Runbeat: deze app koppel je aan jouw Spotify voor de juiste BPM.

RockMyRun

  • Je kan gebruik maken afspeellijsten van bekende DJ’s, muziekgenres of artiesten.
  • De app wijzigt het tempo van je muziek tijdens het lopen op basis van je stappen of hartslag. Daardoor kun je muziek afspelen met het juiste aantal beats per minuut (BPM). Ook kan je zelf het tempo bepalen.

PaceDJ

  • Je gebruikt je eigen muziek van je telefoon.
  • Het berekent de BPM en je kan deze zelf instellen.
  • Je kan een interval training met de juiste muziek programmeren.
  • Kies je BPM en de app kiest het gepaste nummer uit jouw muzieklijst.
  • Elk lied wordt geanalyseerd aan de hand van de beats per minute.
  • Je kan van te voren de BPM instellen naar eigen wens.

AudioFuel Running Music

  • Een muziek én hardloopapp in één.
  • Alleen de betaalde versie van deze app is handig.
  • Er zit online coaching bij extra motivatie tijdens de training.
  • Verschillende lijsten voor bepaalde doelen, interval en tijd.
  • Afstand, snelheid en calorieën worden gemeten.

Playlists voor hardlopen met muziek

Op Spotify vind je vele leuke lijstjes, speciaal voor hardlopers. We zetten de beste op een rijtje:

Hardloop playlists afgestemd op jouw snelheid (beats per minute)

Luister jij graag naar muziek of een podcast tijdens het hardlopen? Laat het ons weten in de reacties.

Gratis e-book: Beginnen met hardlopen

Gratis e-book: Beginnen met hardlopen

Download het superdikke GRATIS e-book van Run Now om verantwoord en met plezier van start te gaan. Inclusief een gratis hardloopschema: In 12 weken naar 30 minuten lopen. Tips over training, voeding, oefeningen, hardloopgadgets en meer ... Stiekem ook heel leuk voor de ervaren loper. » Meer informatie
Total
9
Shares
Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde artikelen
Hardlooptips
Lees verder

10 hardlooptips voor elke loper

Hardlopen is een sport voor iedereen. Sommigen met een reden en doel, zoals bijvoorbeeld afvallen of conditie opbouwen. Anderen omdat ze een sport willen beoefenen die op elke tijd en plek kan. Hardlopers heb je in allerlei soorten en maten, maar deze 10 hardlooptips zijn er voor iedereen!
hardlooproute
Lees verder

Hoe stippel je een hardlooproute uit?

Loop je elke keer hetzelfde rondje en wil je wat afwisseling? Stippel dan eenvoudig je hardlooproute vooraf online uit. In dit artikel beschrijven we een aantal handige sites waarmee dat kan.
hardlopen in de herfst
Lees verder

10 tips voor hardlopen in de herfst

“Hoor de wind waait door de bomen”. Er valt meer regen naast je dan op je”. De herfst is in aantocht. Blijf lekker hardlopen in de herfst met deze 10 tips!
Hardloopverlichting
Lees verder

De beste hardloop verlichting voor een rondje in het donker

Hardlopen in het donker is niet te voorkomen in de herfst en winter. Kies voor een combinatie van hardloop verlichting waarmee je opvalt én die er ook voor zorgt dat jij zelf de weg goed kan zien. Zo blijf je ook in het donker lekker doorlopen.