hardlopen met wind

Hardlopen met wind: 5 tips om de storm te verslaan

“Het waait, ik ga niet hardlopen met wind, ik loop alleen met mooi weer”. Juist niet! Hardlopen met wind heeft vele voordelen en is echt genieten. Laat je niet tegenhouden door de wind. Pas je training een beetje aan voor een heerlijk rondje hardlopen. Met deze 5 praktische tips gebruik je de wind in je voordeel en versla je de storm!

Voordelen van hardlopen met wind

Hardlopen met wind kost natuurlijk meer kracht en energie. Dit is een goede manier om je spieren extra aan het werk te zetten, het is een soort conditie- en krachttraining in één. Het effect van een sportschool, maar dan buiten en ook nog gratis. Daarnaast word je mentaal uitgedaagd, dit is zowel bij hardlopen als in je dagelijkse leven altijd handig.

1. Goede houding

Om blessures te voorkomen is een goede houding van belang. Je hebt de neiging om met wind anders te lopen, namelijk naar voren gebogen. Let hier op, houd je hoofd omhoog en je romp recht. 
Het kan nodig zijn om de grootte van je stappen aan te passen. Het loopt prettiger om kleinere stapjes te doen in plaats van grote stappen. Zo verhoog je het ritme tegen de wind in en kom je makkelijker vooruit. Gebruik ook je armen wat intensiever en laat ze meebewegen met de pasjes. 

2. Mentaal 

Hardlopen in de wind is voor sommige hardlopers mentaal een uitdaging. Je kan geen zin hebben om te gaan, het kan frustraties opleveren tijdens het lopen, omdat het veel meer kracht kost en het je minder oplevert of je kan achteraf balen van een langzamere tijd. Op zich begrijpelijk, zeker als je voor een wedstrijd of op tijd traint, maar je kan dit beter loslaten. Denk niet constant aan hoe vervelend de wind is, maar stel je doelen bij, wees trots op jezelf dat je gaat en geniet ervan dat je mag en kan hardlopen.

3. Pas je training aan 

Zeker als je nog niet vaak in de wind hebt gelopen, is het verstandig om de training korter en minder intensief te maken. Het kost namelijk al een stuk meer kracht door de wind en het is beter om goed te letten op je houding. 

Je kan de wind ook gebruiken als intervaltraining. Als je tegen de wind in versneld en daarna met de wind in de rug rustig rent, heb je een prima intervaltraining. Je herstelt van je versnelling met de wind mee, dat levert je weer energie op voor de volgende versnelling. Een leuke ervaring en afwisselende training. 

4. Kies voor goede kleding

Goede hardloopkleding is bij alle weersoorten van belang. Als het waait is het fijn om wat strakkere kleding aan te trekken. Je voelt dan minder weerstand en hebt geen last van een klapperend hardloopjack. De wind kan het ook kouder maken dan het lijkt, dus een extra laagje is wellicht lekker. Hieronder vind je winddichte hardloopjacks voor dames en heren van goede kwaliteit die de wind buiten de deur houden.

Winddichte hardloopjacks voor dames

Adidas Run It 3B Windbreak Jacket DamesAdidas Run It 3B Windbreak Jacket Dames - € 44.95
koop bij all4running
€ 44.95koop bij all4running
Adidas OTR Windbreaker DamesAdidas OTR Windbreaker Dames - € 49.00
koop bij runningdirect
€ 49.00koop bij runningdirect
Craft Adv Essence Windjack DamesCraft Adv Essence Windjack Dames - € 49.00
koop bij runningdirect
€ 49.00koop bij runningdirect
Windjack voor hardlopen dames wind zwartWindjack voor hardlopen dames wind zwart - € 9.99
koop bij decathlon
€ 9.99koop bij decathlon
Windjack voor hardlopen dames wind koraalWindjack voor hardlopen dames wind koraal - € 9.99
koop bij decathlon
€ 9.99koop bij decathlon
Windjack voor atletiek dames club geelWindjack voor atletiek dames club geel - € 14.99
koop bij decathlon
€ 14.99koop bij decathlon
Bekijk alle hardloopjacks

Winddichte hardloopjacks voor heren

Craft Rush Wind Jacket HerenCraft Rush Wind Jacket Heren - € 49.95
koop bij all4running
€ 49.95koop bij all4running
Craft Rush Windjack HerenCraft Rush Windjack Heren - € 49.95
koop bij runningdirect
€ 49.95koop bij runningdirect
Craft Rush Wind Jacket Heren - Groen | Maat: MCraft Rush Wind Jacket Heren - Groen | Maat: M - € 53.90
koop bij bol
€ 53.90koop bij bol
Bekijk alle hardloopjacks

Op zoek naar een winddicht hardloopjack? Check dan ook onze shop waarin je het aanbod vindt van alle grote webwinkels zoals All4running, Bol.com, Decathlon en Runningdirect. Bekijk het volledige aanbod hardloopjacks in de shop.

5. Pak de voordelen van hardlopen met wind!

Het werkt motiverend om het eerste gedeelte tegen de wind in te lopen, dan heb je het zwaarste deel aan het begin meteen gehad. Sommige hardlopers gaan graag een extra uitdaging aan. Draai dit dan om, dan heb je een extra mentale training en ren je eerst met de wind mee en terug tegen de wind in. Dit kan je kracht en motivatie geven. En je geeft niet op, je zal toch echt naar huis moeten!

Dus… hoor de wind waait door de bomen. Lekker gaan hardlopen!

Camelbak Drinkrugzak

Een van de lichtste hardloopvesten van Camelbak. De Circuit heeft een capaciteit van 1,5 liter (Crux-reservoir) en er zijn twee zakken waar u extra bidons of Quick Stow Flask in kunt stoppen. Nooit meer vochttekort tijdens uw intensieve inspanningen.

Total
0
Shares
Gerelateerde artikelen
heuveltraining voor hardlopers
Lees verder

Pak eens een heuvel!

Wil je sterker en sneller worden? Zoek dan tijdens je duurloop een heuvel, duin of brug op. Door heuveltraining ontwikkel je sterkere beenspieren, waardoor je juist op het vlakke stuk weer een stukje sneller gaat.
Hardlopen op vakantie
Lees verder

8 tips voor hardlopen op vakantie

Wat is er nou mooier dan hardlopend je vakantiebestemming verkennen? Hardlopen kan tenslotte overal, daarom acht tips om lekker te trainen als je op vakantie gaat. Pak die hardloopschoenen dus maar in!
Lange hardloopbroek of running tight
Lees verder

Lange hardloopbroek voor in de herfst

De herfst is in aantocht. Ruil de korte broek maar in voor een lange hardloopbroek. Als het wat frisser wordt, een windje staat of regenachtig is, kan het dragen van een lange hardloopbroek, ook wel een tight genoemd, prettig zijn.
De beste hardloop apps
Lees verder

De beste gratis hardloop apps van 2024

Een hardloop app is super handig om je gelopen route bij te houden of te helpen bij je training. Beginner, ervaren loper of een fanatieke wedstrijdloper? Er is voor ieder wat wils. De meeste hardloop apps bieden de basis functionaliteit gratis aan. Wij hebben zes populaire running apps voor je op een rij gezet.