hardlopen met wind

Hardlopen met wind: 5 tips om de storm te verslaan

“Het waait, ik ga niet hardlopen met wind, ik loop alleen met mooi weer”. Juist niet! Hardlopen met wind heeft vele voordelen en is echt genieten. Laat je niet tegenhouden door de wind. Pas je training een beetje aan voor een heerlijk rondje hardlopen. Met deze 5 praktische tips gebruik je de wind in je voordeel en versla je de storm!

Voordelen van hardlopen met wind

Hardlopen met wind kost natuurlijk meer kracht en energie. Dit is een goede manier om je spieren extra aan het werk te zetten, het is een soort conditie- en krachttraining in één. Het effect van een sportschool, maar dan buiten en ook nog gratis. Daarnaast word je mentaal uitgedaagd, dit is zowel bij hardlopen als in je dagelijkse leven altijd handig.

1. Goede houding

Om blessures te voorkomen is een goede houding van belang. Je hebt de neiging om met wind anders te lopen, namelijk naar voren gebogen. Let hier op, houd je hoofd omhoog en je romp recht. 
Het kan nodig zijn om de grootte van je stappen aan te passen. Het loopt prettiger om kleinere stapjes te doen in plaats van grote stappen. Zo verhoog je het ritme tegen de wind in en kom je makkelijker vooruit. Gebruik ook je armen wat intensiever en laat ze meebewegen met de pasjes. 

2. Mentaal 

Hardlopen in de wind is voor sommige hardlopers mentaal een uitdaging. Je kan geen zin hebben om te gaan, het kan frustraties opleveren tijdens het lopen, omdat het veel meer kracht kost en het je minder oplevert of je kan achteraf balen van een langzamere tijd. Op zich begrijpelijk, zeker als je voor een wedstrijd of op tijd traint, maar je kan dit beter loslaten. Denk niet constant aan hoe vervelend de wind is, maar stel je doelen bij, wees trots op jezelf dat je gaat en geniet ervan dat je mag en kan hardlopen.

3. Pas je training aan 

Zeker als je nog niet vaak in de wind hebt gelopen, is het verstandig om de training korter en minder intensief te maken. Het kost namelijk al een stuk meer kracht door de wind en het is beter om goed te letten op je houding. 

Je kan de wind ook gebruiken als intervaltraining. Als je tegen de wind in versneld en daarna met de wind in de rug rustig rent, heb je een prima intervaltraining. Je herstelt van je versnelling met de wind mee, dat levert je weer energie op voor de volgende versnelling. Een leuke ervaring en afwisselende training. 

4. Kies voor goede kleding

Goede hardloopkleding is bij alle weersoorten van belang. Als het waait is het fijn om wat strakkere kleding aan te trekken. Je voelt dan minder weerstand en hebt geen last van een klapperend hardloopjack. De wind kan het ook kouder maken dan het lijkt, dus een extra laagje is wellicht lekker. Hieronder vind je winddichte hardloopjacks voor dames en heren van goede kwaliteit die de wind buiten de deur houden.

Winddichte hardloopjacks voor dames

Adidas Run It 3B Windbreak Jacket DamesAdidas Run It 3B Windbreak Jacket Dames - € 44.95
koop bij all4running
€ 44.95koop bij all4running
Craft Rush Windjack DamesCraft Rush Windjack Dames - € 49.95
koop bij runningdirect
€ 49.95koop bij runningdirect
Craft Rush Wind Jacket DamesCraft Rush Wind Jacket Dames - € 49.95
koop bij all4running
€ 49.95koop bij all4running
Windjack voor hardlopen dames wind koraalWindjack voor hardlopen dames wind koraal - € 6.99
koop bij decathlon
€ 6.99koop bij decathlon
Windjack voor atletiek dames club geelWindjack voor atletiek dames club geel - € 14.99
koop bij decathlon
€ 14.99koop bij decathlon
Windjack voor atletiek dames club roodWindjack voor atletiek dames club rood - € 14.99
koop bij decathlon
€ 14.99koop bij decathlon
Bekijk alle hardloopjacks

Winddichte hardloopjacks voor heren

Nike Windrunner Heren Jacket - Wit/Groen - Maat MNike Windrunner Heren Jacket - Wit/Groen - Maat M - € 48.11
koop bij bol
€ 48.11koop bij bol
Nike Windrunner Jacket HerenNike Windrunner Jacket Heren - € 65.95
koop bij all4running
€ 65.95koop bij all4running
Adidas Trail Windjack HerenAdidas Trail Windjack Heren - € 69.00
koop bij runningdirect
€ 69.00koop bij runningdirect
Bekijk alle hardloopjacks

Op zoek naar een winddicht hardloopjack? Check dan ook onze shop waarin je het aanbod vindt van alle grote webwinkels zoals All4running, Bol.com, Decathlon en Runningdirect. Bekijk het volledige aanbod hardloopjacks in de shop.

5. Pak de voordelen van hardlopen met wind!

Het werkt motiverend om het eerste gedeelte tegen de wind in te lopen, dan heb je het zwaarste deel aan het begin meteen gehad. Sommige hardlopers gaan graag een extra uitdaging aan. Draai dit dan om, dan heb je een extra mentale training en ren je eerst met de wind mee en terug tegen de wind in. Dit kan je kracht en motivatie geven. En je geeft niet op, je zal toch echt naar huis moeten!

Dus… hoor de wind waait door de bomen. Lekker gaan hardlopen!

ShockAbsorber Ultimate Run Bra

Specifiek ontworpen voor hardlopers, de award-winning Ultimate RUN beha vermindert bounce tot 78%* en zorgt voor ultiem frictie vrij-free comfort.

Total
0
Shares
Gerelateerde artikelen
Hardlooptips
Lees verder

10 verrassende hardlooptips die je direct kunt toepassen

Hardlopen is een sport voor iedereen. Sommigen met een reden en doel, zoals bijvoorbeeld afvallen of conditie opbouwen. Anderen omdat ze een sport willen beoefenen die op elke tijd en plek kan. Hardlopers heb je in allerlei soorten en maten, maar deze 10 hardlooptips zijn er voor iedereen!
Hardloopverlichting
Lees verder

De beste hardloop verlichting voor een rondje in het donker

Hardlopen in het donker is niet te voorkomen in de herfst en winter. Kies voor een combinatie van hardloop verlichting waarmee je opvalt én die er ook voor zorgt dat jij zelf de weg goed kan zien. Zo blijf je ook in het donker lekker doorlopen.
Lees verder

Hardloopjack voor de herfst

Hardlopen in de herfst? Natuurlijk, gewoon doen! Zorg ervoor dat je een goed hardloopjack aanschaft. Wat is een goed jack en waar moet deze aan voldoen? Tips voor een goed hardloopjack.
Hardlopen in de sneeuw
Lees verder

5 tips voor hardlopen in de sneeuw

Hardlopen in de sneeuw is een unieke ervaring. Alles om je heen is wit, het krakende geluid van verse sneeuw bij elke stap, de stilte om je heen. Geweldig!