Thermokleding

Wanneer draag je thermokleding met hardlopen?

Als je thermokleding draagt, word je vanzelf warm. Nee! Thermokleding draag je alleen in de winter. Nee! Twee misvattingen over de werking en het dragen van thermokleding. Wil jij weten wat er wel waar is over thermokleding? En wat de voordelen zijn als je dit draagt tijdens het hardlopen? Lees dan snel verder.

Wat is thermokleding?

Thermokleding, ook wel thermo ondergoed genoemd, is multifunctioneel en het perfecte kledingstuk om je hardloopoutfit mee aan te vullen. Het is gemaakt van merino wol of synthetische materialen. De functie van thermokleding is het effectief en snel afvoeren van zweet, zodat je lichaam droog blijft tijdens het sporten. Daarnaast heeft het als functie je lichaam warm óf juist koel te houden. Het houdt je lichaam op de juiste temperatuur, zodat je niet afkoelt of oververhit raakt. Het is een dunne stof die lucht doorlaat, maar ook goed isoleert en sneldrogend is.

Hoe werkt thermokleding?

Van thermokleding word je niet vanzelf warm. Om warm te worden, moet je echt bewegen. Warmte in je lichaam ontstaat door bewegingen die jij zelf veroorzaakt door te sporten. Als je het koud hebt en je begint met hardlopen, dan zul je merken dat je het steeds warmer krijgt. En dan komt de thermokleding in actie, die is in staat om je lichaam warm te houden, zolang je maar blijft bewegen. Het werkt isolerend, laat wel lucht door en zorgt ervoor dat het zweet snel en goed afgevoerd wordt, zodat je geen nat lichaam krijgt en niet afkoelt. Tussen je huid en de thermokleding zit een laagje stilstaande lucht (isolatie). Je lichaam houdt zich warm met zijn eigen warmte, hierdoor is het voor je lichaam makkelijker op temperatuur te blijven.

Ook houdt thermokleding je koel tijdens het hardlopen bij warm weer. Bij deze thermokleding worden verschillende technologieën gebruikt om je lichaam te koelen. De twee meest bekende merken die verkoelende onderkleding maken zijn Craft (Nanoweight) en Odlo (Ceramicool). Door de strakke pasvorm kan het zweet snel afgevoerd worden naar buiten. Ook maken ze gebruik van klimaatzones op bepaalde plekken in de kleding, dit zorgt voor maximale ventilatie, waardoor zweet en warmte effectief naar buiten worden afgevoerd. Zo loop jij er verfrissend bij in warme temperaturen.

Hoe draag je thermokleding?

Thermokleding draag je altijd meteen op de huid, als eerste laag, vandaar ook de veelgebruikte naam thermo ondergoed. De kleding moet goed om je lichaam heen zitten, maar zeker niet té strak, want dat belemmert je bewegingsvrijheid. Daarnaast is er een verschil tussen strak en wat losser zittende kleding. Strakke thermo is meer gericht op het afvoeren van zweet. Thermo die wat losser zit, is meer bedoeld om je lichaam warm te houden.

Zo draag je thermokleding als hardloper:

  • Hoe dikker de thermokleding, hoe minder warmte er verloren gaat, hoe warmer jij het hebt. Heerlijk voor in de herfst en winter.
  • Hoe dunner en strakker de thermo, des te sneller kan het zweet afgevoerd worden. Perfect voor in de lente en zomer.

Thermo voor hardlopers in alle seizoenen

Er zijn vele soorten thermokleding op de markt. Welke kan je het beste kiezen voor hardlopen?
Hardlopen is een intensieve sport, je warmt jezelf tijdens de training goed op. Je hoeft niet te kiezen voor de dikste thermokleding, die je ook veel ziet bij skiën, anders kan je het veel te warm krijgen. De thermo draag je altijd meteen op de huid, dus als eerste laag.

Voor de zomer, met warm weer, loop je wellicht het liefst in een shirtje en korte broek. Prima optie. Als je graag het verkoelende effect van thermokleding wil ervaren, dan kies je voor een dun thermo t-shirt met de verkoelende technologie. Zo zorg je ervoor dat je lichaam koel en droog blijft en je niet oververhit raakt.

In de lente en herfst is een dun thermoshirt fijn die goed aansluit op je huid. Het kan wat frisser zijn en daarbij ga je zweten. Met een dun shirt wordt het zweet snel en efficiënt naar buiten afgevoerd en blijft jouw lichaam droog en warm.

Ben jij een echte bikkel en loop je lekker hard in de winter? Goede keuze, want hardlopen in de kou is namelijk hartstikke goed voor je immuunsysteem. Als het echt koud is, kan je de kou trotseren met een wat dikker, niet te strak, thermoshirt en eventueel een thermobroek. Zo blijft je lichaam warm en wordt het zweet afgevoerd. Je loopt met meer plezier en presteert beter als je warm blijft.

Verkoelende thermokleding voor in de zomer

Odlo Blackcomb Ceramicool Crew Neck T-shirt DamesOdlo Blackcomb Ceramicool Crew Neck T-shirt Dames - € 23.95
koop bij all4running
€ 23.95koop bij all4running
Odlo Zeroweight Ceramicool Crew Neck T-shirt DamesOdlo Zeroweight Ceramicool Crew Neck T-shirt Dames - € 20.95
koop bij all4running
€ 20.95koop bij all4running
Odlo Zeroweight Ceramicool Crew Neck T-shirt HerenOdlo Zeroweight Ceramicool Crew Neck T-shirt Heren - € 20.95
koop bij all4running
€ 20.95koop bij all4running

Thermokleding in het 3-lagensysteem

Thermokleding wordt vaak gedragen volgens het 3-lagensysteem. Dit systeem voorkomt dat je het koud hebt. Het systeem staat voor: opnemen van transpiratievocht, isolatie en bescherming. Het 3-lagensysteem wordt met name gebruikt om het bovenlijf warm te houden. Meer dan twee lagen voor je onderlijf beperkt je bewegingsvrijheid en is voor hardlopen niet nodig.

Laag 1 – basislaag

  • Thermokleding
  • Draag je meteen op de huid
  • Zorgt ervoor dat vocht wordt opgenomen, hierdoor blijft je lichaam droog en warm
  • Geeft basis warmte

Laag 2 – isolatie

  • Zorgt voor isolatie, houdt lichaamswarmte vast
  • Hardloopshirt met korte of lange mouwen
  • Deze laag draag je losser dan de eerste laag, zodat de isolatie tussen de lagen optimaal werkt.
  • Voert het vocht verder af.

Laag 3 – bescherming

  • Beschermende laag tegen weersomstandigheden
  • Wind- en waterdicht of waterbestendig
  • Ademend materiaal, waardoor warmte en zweet afgevoerd worden 

Materiaal en prijsverschil

Synthetische materialen worden het meest gebruikt voor thermokleding. Het draagcomfort is goed. De kleding neemt nauwelijks vocht op, dit wordt afgevoerd naar buiten, waardoor het sneldrogend werkt. Een ander voordeel van synthetische kleding is dat het betaalbaar is en lang mee kan. Een nadeel is dat de stof door het zweten wel snel stinkt.

Daarnaast wordt Merinowol veel gebruikt, dit is een natuurlijk product van het merinoschaap uit Nieuw-Zeeland. Het is super zacht, zorgt voor een perfecte warmteregulatie, ademt wel en kriebelt niet. Het grote voordeel is dat door natuurlijke vezels zweet zo goed afgevoerd wordt, dat er geen kans is op bacteriën. De stof zal nauwelijks stinken. Je kan kleding van merinowol gerust een aantal keren dragen, voordat je het wast.

Een nadeel is dat het vrij duur is en minder slijt- en vormvast. Je ziet tegenwoordig steeds meer een combinatie van merinowol met synthetisch materiaal, zo worden de voordelen van beiden gecombineerd.
Bij goedkope thermokleding zie je vaak een combinatie van katoen en elastisch materiaal. Dit werkt niet als basislaag. Dit neemt vocht juist op en houdt het vast. Hierdoor wordt de kleding nat en jouw lichaam koud.

Tips voor de aanschaf van thermokleding

Bedenk van te voren goed waarom jij thermokleding wil kopen. Is het om warm te blijven of juist te verkoelen? Draag je het in de winter of de lente? Een aantal tips voor jouw aankoop:

  1. Kies voor platte naden of naadloze kleding, dit voorkomt schuurplekken.
  2. Let op eigenschappen als sneldrogend en ademend.
  3. Ga voor optimale bewegingsvrijheid, kleding moet goed aansluiten, maar niet té strak zijn.
  4. Kies geen katoen, maar synthetisch materiaal, merinowol of een combinatie van beiden.

Populaire thermobroeken voor de winter

Thermobroeken voor dames

Craft Rush Short Tight Dames - Zwart | Maat: LCraft Rush Short Tight Dames - Zwart | Maat: L - € 28.90
koop bij bol
€ 28.90koop bij bol
Beeren thermo broek/legging Heren  - L  - MarineBeeren Thermobroek unisex - € 21.95
koop bij bol
€ 21.95koop bij bol
Bekijk alle thermobroeken

Thermobroeken voor heren

Craft Active Extreme X Thermobroek Heren - Maat MCraft Active Extreme 2.0 Thermobroek heren - € 39.25
koop bij bol
€ 39.25koop bij bol
Beeren thermo broek/legging Heren  - L  - MarineBeeren Thermobroek unisex - € 21.95
koop bij bol
€ 21.95koop bij bol
Bekijk alle thermobroeken

Populaire thermoshirts voor de winter

Thermoshirts voor dames

Avento Thermoshirt Lange Mouw - Vrouwen - Zwart - Maat 36Avento Basic Thermoshirt lange mouw - dames - € 21.65
koop bij bol
€ 21.65koop bij bol
Bekijk alle thermoshirts

Thermoshirts voor heren

Avento Basic Thermoshirt - Mannen - Zwart - Maat XXLAvento Basic Thermoshirt - € 19.45
koop bij bol
€ 19.45koop bij bol
Nike Park First Layer Shirt Lange Mouw - Fluogeel | Maat: LNike Park Dry First Layer Shirt Thermoshirt - € 31.00
koop bij bol
€ 31.00koop bij bol
Bekijk alle thermoshirts

Wil je thermokleding kopen? Bezoek dan dit overzicht voor een uitgebreid assortiment thermoshirts, thermohandschoenen en thermobroeken.

Unbox Hardloopvest

Met dit USB-C oplaadbare reflecterende hardloopvest voorzien van wit licht van voren en rood licht van achter ben jij niet te missen voor anderen. Daarnaast kan dit vest tegen de regen en kun je de LED verlichting opladen middels een bijgeleverde USB-C kabel.

Total
0
Shares
Gerelateerde artikelen
taperen
Lees verder

Wat is taperen?

Taperen of tapering is de periode voor een grote hardloopwedstrijd - zoals een hele of halve marathon - waarin je alsmaar minder loopt. Het is een essentieel onderdeel van elk trainingsschema en zorgt ervoor dat je uitgerust en in topvorm aan de start verschijnt.
Lange hardloopbroek of running tight
Lees verder

Lange hardloopbroek voor in de herfst

De herfst is in aantocht. Ruil de korte broek maar in voor een lange hardloopbroek. Als het wat frisser wordt, een windje staat of regenachtig is, kan het dragen van een lange hardloopbroek, ook wel een tight genoemd, prettig zijn.
hardloopshirts voor de zomer
Lees verder

5 leuke, hippe en goede hardloopshirts voor de zomer

Een fijn shirt maakt je hardloop outfit compleet. Lekker voor de warme zomerdagen, maar je kan ze het hele jaar dragen. Soms als enige laag en soms als extra laag. Wij selecteerden 5 leuke, hippe en goede hardloopshirts voor de zomer, voor dames en heren.
hardlopen op een lege maag
Lees verder

Kan je hardlopen op een lege maag?

Kan je hardlopen op een lege maag? Het antwoord is simpel of toch niet? Er zijn vele onderzoeken geweest op het gebied van nuchter trainen en daar komt geen eenduidig antwoord of advies uit.