trailrunning

Trailrunning, jouw nieuwe uitdaging?

Steeds meer hardlopers zoeken naar een nieuwe uitdaging. Niet meer hardlopen op asfalt met verkeer om je heen, geen zin meer in wedstrijden, maar je grenzen verleggen in de natuur. Trailrunning is een snel groeiende sport en razend populair! Wil jij weten waarom? Lees dan snel verder. 

Ademende hardloopshirts voor dames

Op zoek naar comfortabele, hoogwaardige hardloopkleding? Deze hardloopshirts en hardlooptopjes van Decathlon zijn bijzonder comfortabel door de lichte en ademende materialen. Ideaal voor warm weer. Diverse kleuren en maten vanaf €9,99

Wat is trailrunning?

Trailrunning is tof, avontuurlijk, uitdagend én pittig. Het vraagt veel van je lichaam, maar het is zo gaaf dat je het ervoor over hebt! Trailrunning is off-road hardlopen: onverharde paden, mul zand, modder, door de natuur, over heuvels, boomstronken, rotsen en beekjes. Het is een actieve duurloop in de natuur waarbij je grenzen verlegt, jezelf uitdaagt, rent tot het uiterste, springt over omgevallen bomen, reeën tegenkomt, een heuvel pakt en bovenop geniet van het uitzicht. 

Waarom is trailrunnen zo leuk en goed? 

  • Elke stap die je zet is afwisselend, het is nooit saai en dat motiveert enorm. 
  • Het is lekker intensief en een ware uitdaging. Je traint je uithoudingsvermogen en verbrandt veel calorieën
  • Door de wisselende ondergrond bouw je veel kracht op in je benen en enkels. De zachte ondergrond beperken de impact op je gewrichten, hierdoor kan je langere stukken lopen. 
  • Het is een goede training voor je core en bovenlichaam, omdat je constant moet balanceren. 
  • Je bent volledig ontspannen en gefocust! Er wordt een beroep gedaan op je concentratie. Je moet goed opletten waar je loopt als je op uitdagend terrein bent. Dit zorgt ervoor dat je volledig kan ontspannen en alle stress van de dag kan vergeten. Je gedachten zijn echt bij je trail, in het hier en nu.

4 tips voor een beginnende trailrunner

Iedereen kan een trailrunner worden, het is wel handig als je al ervaring hebt met hardlopen. Het gaat om een andere manier van hardlopen, je traint namelijk niet voor een bepaalde afstand, snelheid of tijd. Je traint voor een unieke belevenis in de natuur. Trailrunning is super tof, daarnaast is het erg intensief en vraagt het wat van je lichaam. Ook al ben je een goed getrainde hardloper, er worden andere spiergroepen aan het werk gezet. Je bent constant aan het corrigeren, loopt vaak scheef en moet balanceren door de oneffen ondergrond. Dit geeft een andere spierbelasting dan hardlopen over asfalt. 

1. Bouw rustig op

Het advies is, net als bij hardlopen, om het rustig op te bouwen. Wissel eerst trailrunning af met hardlopen op asfalt. Loop in het begin op vlakke paden en in een zeer rustig tempo. Het is belangrijk dat je op een tempo loopt zodat je gewoon kan praten. Je mag ook stukken flink door wandelen. Bouw dit steeds meer uit en houd daarbij de richtlijn aan: maximaal 10% meer dan de week ervoor. 

2. Let op de heuvels

Als je heuveltjes gaat pakken, mag je die gerust lopend doen. Het gaat er niet om dat je zo snel mogelijk boven bent. Als je omhoog loopt, doe dit dan altijd met kleine pasjes. Als je naar beneden gaat, dan kan steil afdalen gevaarlijk zijn. Remmen is ook niet prettig, want dat kost veel kracht en energie. Het beste bij een afdaling is door te slingeren over je paadje. 

3. Het gaat niet om tijd

Laat je hardloophorloge maar thuis! Een trailrunning is een duurloop, het gaat niet om snelheid en tijd. Het gaat om een unieke ervaring in de natuur. Als je rent, dan moet je ervoor zorgen dat je kan blijven praten. Als dit niet lukt, is het verstandig het tempo aan te passen. En vergeet niet dat stukken wandelen heel normaal is bij een trailrun!

4. Pas op voor obstakels

Kijk vooruit! Het is belangrijk dat je goed zicht hebt op je pad, zodat je stenen, boomstronken of modder op tijd ziet en kan ontwijken. Dit zal aan het begin veel van je concentratie vragen. Hierdoor ben je volledig gefocust en vergeet je de waan van de dag. Heerlijk ontspannen en volledig in het hier en nu!

Wat heb je nodig voor trailrunnen?

Sowieso veel enthousiasme en doorzettingsvermogen! En daarnaast goede trail schoenen, die speciaal gemaakt zijn voor rennen op een natuurlijke ondergrond. Ze bieden meer ondersteuning, zijn waterafstotend en hebben een grof profiel zodat je goede grip hebt op oneffen ondergronden. 

Trailschoenen voor heren

Adidas Terrex Agravic Ultra HerenAdidas Terrex Agravic Ultra Heren - € 92.95
koop bij all4running
€ 92.95koop bij all4running
Altra Lone Peak All-Weather Low HerenAltra Lone Peak All-Weather Low Heren - € 101.95
koop bij all4running
€ 101.95koop bij all4running
ASICS Gel FujiTrabuco Sky HerenASICS Gel FujiTrabuco Sky Heren - € 89.95
koop bij all4running
€ 89.95koop bij all4running
Brooks Catamount HerenBrooks Catamount Heren - € 160.00
koop bij all4running
€ 160.00koop bij all4running
Craft CTM Ultra Carbon Trail HerenCraft CTM Ultra Carbon Trail Heren - € 150.95
koop bij all4running
€ 150.95koop bij all4running
Dynafit Ultra 100 HerenDynafit Ultra 100 Heren - € 134.95
koop bij all4running
€ 134.95koop bij all4running
Inov-8 X-Talon G 235 HerenInov-8 X-Talon G 235 Heren - € 164.95
koop bij all4running
€ 164.95koop bij all4running
Karhu Ikoni Trail HerenKarhu Ikoni Trail Heren - € 154.95
koop bij all4running
€ 154.95koop bij all4running
Mizuno Wave Daichi 7 GTX HerenMizuno Wave Daichi 7 GTX Heren - € 94.95
koop bij all4running
€ 94.95koop bij all4running
New Balance Fresh Foam Hierro V7 MenNew Balance Fresh Foam Hierro V7 Men - € 111.50
koop bij runningdirect
€ 111.50koop bij runningdirect
Bekijk alle trailschoenen

Trailschoenen voor dames

Adidas Terrex Agravic Ultra DamesAdidas Terrex Agravic Ultra Dames - € 92.95
koop bij all4running
€ 92.95koop bij all4running
Altra Superior 5 DamesAltra Superior 5 Dames - € 116.95
koop bij all4running
€ 116.95koop bij all4running
ASICS Gel Sonoma 6 GTX DamesASICS Gel Sonoma 6 GTX Dames - € 62.95
koop bij all4running
€ 62.95koop bij all4running
Brooks Catamount DamesBrooks Catamount Dames - € 160.00
koop bij all4running
€ 160.00koop bij all4running
Dynafit Ultra 100 DamesDynafit Ultra 100 Dames - € 86.95
koop bij all4running
€ 86.95koop bij all4running
Inov-8 Trailfly Ultra Max G 300 DamesInov-8 Trailfly Ultra Max G 300 Dames - € 116.95
koop bij all4running
€ 116.95koop bij all4running
Karhu Ikoni Trail DamesKarhu Ikoni Trail Dames - € 154.95
koop bij all4running
€ 154.95koop bij all4running
Mizuno Wave Daichi 7 DamesMizuno Wave Daichi 7 Dames - € 80.95
koop bij all4running
€ 80.95koop bij all4running
New Balance Fresh Foam Hierro v6 DamesNew Balance Fresh Foam Hierro v6 Dames - € 111.97
koop bij all4running
€ 111.97koop bij all4running
Nike Pegasus Trail 3 DamesNike Pegasus Trail 3 Dames - € 129.95
koop bij all4running
€ 129.95koop bij all4running
Bekijk alle trailschoenen

Ben je op zoek naar nieuwe hardloopschoenen? Check dan ook onze shop waarin je het aanbod hardloopschoenen vindt van alle grote webwinkels zoals All4running, Bol.com, Decathlon en Runningdirect. Met merken zoals Asics, Adidas, Brooks, Hoka One One, Nike, Mizuno en meer.

Bekijk het volledige aanbod in de hardloopschoenen shop.

Hardlooprugzak

Als je langere trails gaat rennen, is het verstandig een hardlooprugzak met eten en drinken mee te nemen. Een trail van 20 kilometer kan zomaar 3,5 uur duren, dan heb je wel behoefte aan wat water en energie voor onderweg.  

Nathan VaporAiress 2 7L DamesNathan VaporAiress 2 7L Dames - € 99.95
koop bij all4running
€ 99.95koop bij all4running
Salomon Active Skin 8 Set UnisexSalomon Active Skin 8 Set Unisex - € 112.95
koop bij all4running
€ 112.95koop bij all4running
Trailrugzak 5 literTrailrugzak 5 liter - € 39.99
koop bij decathlon
€ 39.99koop bij decathlon
Bekijk alle hardlooprugzakken

Waar kan je trailrunnen?

Heel simpel… eigenlijk overal. Alle onverharde paadjes zijn geschikt om te trailrunnen. Je kan een gemarkeerd wandelpad kiezen, je sporthorloge gebruiken of zelf van te voren een route uitstippelen op bijvoorbeeld afstandmeten.nl. Er zijn ook runners die het heerlijk vinden om gewoon rond te struinen in een gebied. Uiteraard is het belangrijk dat je voorzichtig omgaat met de natuur. Jij bent te gast. 

Ben jij enthousiast geworden? Ga lekker beginnen en kijk voor leuke tips, routes, evenementen en informatie hier:

Superlichte hardloopbril

Superlichte, stijlvolle en sportieve bril om te rennen bij zonnig weer. De RUNPERF 2 zonnebril is licht (26 g) en flexibel, hij past zich aan je gezicht aan dankzij de verstelbare neusbrug. Groot en goed geventileerd glas. Tijdelijk voor €29,99.

Total
19
Shares
Gerelateerde artikelen
hardlopen op een loopband
Lees verder

Hardlopen op een loopband of buiten. Wat is beter?

Terwijl sommige hardlopers zich liever buiten in het zweet werken, kiezen anderen voor de loopband. Zeker als het buiten koud is, is het heel verleidelijk om thuis of in de sportschool op de loopband te trainen. Is dat aan te raden als je normaal buiten traint? En maakt het verschil? We zetten de voor- en nadelen voor je op een rijtje.
rekken hardlopen
Lees verder

Moet je wel of niet rekken?

Moet je nu wel of niet rekken? De meningen onder hardlopers zijn sterk verdeeld. Er zijn genoeg lopers die nooit rekken en toch blessurevrij blijven. Of sporters die verkeerd rekken en daardoor juist een blessure veroorzaken. Toch zijn stretchoefeningen voor lopers enorm belangrijk om flexibeler en leniger te worden.
Hardlooptips
Lees verder

10 verrassende hardlooptips die je direct kunt toepassen

Hardlopen is een sport voor iedereen. Sommigen met een reden en doel, zoals bijvoorbeeld afvallen of conditie opbouwen. Anderen omdat ze een sport willen beoefenen die op elke tijd en plek kan. Hardlopers heb je in allerlei soorten en maten, maar deze 10 hardlooptips zijn er voor iedereen!
Hardlopen op vakantie
Lees verder

8 tips voor hardlopen op vakantie

Wat is er nou mooier dan hardlopend je vakantiebestemming verkennen? Hardlopen kan tenslotte overal, daarom acht tips om lekker te trainen als je op vakantie gaat. Pak die hardloopschoenen dus maar in!