alternatieve trainingen voor in de winter

8 alternatieve trainingen voor in de winter

Kracht- of crosstraining is naast het hardlopen altijd aan te raden. Je traint dan ook andere spieren van je lichaam. Nu de dagen koud en guur worden, is het helemaal aantrekkelijk om wat vaker keer binnen te trainen. Acht alternatieve trainingen voor in de winter.

Krachttraining

In de winter is het ideaal om wat extra aandacht te besteden aan je core stability. Hiervoor hoef je niet direct de sportschool in. Er zijn genoeg oefeningen die je thuis kunt doen (met en zonder gewichten). Denk aan lunges, squats, sit-ups, burpees, planking, push-ups, dips of jumping jacks. Lees onze artikelen met core stability oefeningen en oefeningen voor supersterke benen voor alternatieve trainingen om je lichaam te versterken. Je kunt de oefeningen wat moeilijker maken met het gebruik van gewichten zoals een dumbbell of kettlebell (foto). Hieronder vind je een aantal handige sets om thuis mee aan de slag te gaan. Of bekijk het volledige aanbod dumbbells, kettlebells, halters en andere gewichten van de grote webwinkels.

Dumbbell stang 35 cm 28 mmHalter hex dumbbell - € 17.99
koop bij decathlon
€ 17.99koop bij decathlon
Kettlebell gietijzer met rubberen basis 4 kgKettlebell - € 14.99
koop bij decathlon
€ 14.99koop bij decathlon
Halterset voor krachttraining 10 kgHalterset - € 34.99
koop bij decathlon
€ 34.99koop bij decathlon
Bekijk alle gewichten

Zwemmen

Ook zwemmen is ideaal om te blijven werken aan je uithoudingsvermogen, maar tegelijk ook je spieren te trainen. Voordeel is dat je in het water je gewrichten en pezen veel minder belast, waardoor je niet snel blessures oploopt. En dat warme water is best lekker in de winter.

Spinning

Met spinning kun je lekker binnen trainen én toch flink werken aan je conditie. Een spinningfiets lijkt op een hometrainer, alleen zit je op een spinningbike veel sportiever. De zithouding is zeer te vergelijken met die van een racefiets of mountainbike. Een pittige les op een spinningfiets geeft je dezelfde voordelen als een intervaltraining terwijl je meerdere spiergroepen traint. Geen zin om naar de sportschool te gaan? Geen probleem. Hieronder vind je betaalbare modellen waardoor je thuis aan de slag kan of bekijk het volledig aanbod spinningfietsen van de grote webwinkels.

RTS® Products  - Magnetic High performance home trainer - Hometrainer - Thuis sportenRTS® Products - Magnetic High performance home trainer - Hometrainer - Thuis s... - € 295.00
koop bij bol
€ 295.00koop bij bol
FitBike Race Magnetic Basic - Indoor Cycle - Fitness Fiets - Incl. Trainingscomputer - Magnetisch weerstandsysteem - Sport fiets voor thuisFitBike Race Magnetic Basic - Indoor Cycle - Fitness Fiets - Incl. Trainingscomp... - € 399.00
koop bij bol
€ 399.00koop bij bol
Superstille en soepele challenge bike 1500 w zwiftSuperstille en soepele challenge bike 1500 w zwift - € 1299.99
koop bij decathlon
€ 1299.99koop bij decathlon
Bekijk alle spinningfietsen

Crossfit

Wil je in de winter meer de focus leggen op krachttraining. Probeer dan eens CrossFit. CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. De oefeningen worden in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in een specifiek sportonderdeel, omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden. Een goede manier om conditie- en krachttraining te combineren.

Crosstrainer

Op een crosstrainer kun je verschillende spiergroepen tegelijkertijd trainen. Je maakt namelijk een beweging met zowel je benen als je armen. Zowel je bovenspieren (schouders, armen en romp), als de been-, bil en heupspieren kun je zo goed aan het werk zetten. Daarnaast train je ook de spieren in je core (buik en onderrug), borst, rug en schouders. Kies wel voor een pittige intervaltraining om ook aan je conditie te werken. Zowel in sportscholen als bij thuisgebruik zijn crosstrainers (ook wel elliptical machine genoemd) al geruime tijd één van de populairste fitnessapparaten. Wil je thuis aan de slag? Hieronder vind je enkele populaire en goede modellen. Of bekijk het volledig aanbod crosstrainers.

Crosstrainer eerste prijs essential 100Crosstrainer eerste prijs essential 100 - € 179.99
koop bij decathlon
€ 179.99koop bij decathlon
Crosstrainer essential 120Crosstrainer essential 120 - € 279.99
koop bij decathlon
€ 279.99koop bij decathlon
Geconnecteerde crosstrainer 500Geconnecteerde crosstrainer 500 - € 379.99
koop bij decathlon
€ 379.99koop bij decathlon
Bekijk alle crosstrainers

Loopband

Vind je het te koud om buiten te lopen? Waarom kies je er dan niet ervoor om een keertje binnen te trainen op een loopband? Het geeft natuurlijk niet hetzelfde gevoel als lopen in de buitenlucht, maar je kunt je conditie wel bijhouden zonder de kou in te moeten. Wil je trainen op een loopband, maar heb je geen zin om hier een abonnement bij de sportschool voor af te sluiten? Je kunt ook zelf een loopband kopen. Hieronder vind je enkele goede modellen of bekijk het volledig aanbod loopbanden.

FitFirst® Loopband Jogger 1-8 km/u - Inklapbaar en verrijdbaar - Met app - Display met trainings informatie - Met afstandsbediening - Verbeterde telefoonhouder - Tablethouder - Bluetooth - Speakers - Hometrainer FitnessFitFirst® Loopband Jogger 1-8 km/u - Inklapbaar en verrijdbaar - Met app - Disp... - € 319.00
koop bij bol
€ 319.00koop bij bol
Dreaver S310 Loopband - Wandelband - Walking Pad - 1-6km/u - Inclusief Beschermmat - Treadmill - Walkingpad - Loopband ElektrischDreaver S310 Loopband - Wandelband - Walking Pad - 1-6km/u - Inclusief Beschermm... - € 297.00
koop bij bol
€ 297.00koop bij bol
Sportconic Loopband 1-12km/u – Wandelband – Opvouwbare Loopband – Walking Pad – Inklapbaar – Incl. Tablethouder en AfstandsbedieningSportconic Loopband 1-12km/u – Wandelband – Opvouwbare Loopband – Walking ... - € 349.00
koop bij bol
€ 349.00koop bij bol
Compacte connected loopband run100e 14 km/u 45 x 120 cmCompacte connected loopband run100e 14 km/u 45 x 120 cm - € 549.99
koop bij decathlon
€ 549.99koop bij decathlon
Extra comfortabele smart wandelband w900 10 km/u 50x120 cmExtra comfortabele smart wandelband w900 10 km/u 50x120 cm - € 699.99
koop bij decathlon
€ 699.99koop bij decathlon
Bekijk alle loopbanden

Touwtje springen

Touwtje springen is de een van de betere alternatieve trainingen voor thuis. En een effectieve manier om vet te verbranden. Ondertussen werk je aan coördinatie, uithoudingsvermogen, timing, balans, snelheid, kracht en explosiviteit. Bekijk het volledig aanbod springtouwen.

Nuvance - Professioneel Sport Springtouw - Verstelbaar - Speedrope - Jump Rope - voor Volwassenen en Kinderen - ZwartNuvance - Professioneel Sport Springtouw - Verstelbaar - Speedrope - Jump Rope -... - € 12.95
koop bij bol
€ 12.95koop bij bol
DK.® Professioneel Crossfit & Fitness Springtouw - Speedrope - Jump Rope - voor Volwassenen en Kinderen - ZwartDK.® Professioneel Crossfit & Fitness Springtouw - Speedrope - Jump Rope - voor... - € 17.95
koop bij bol
€ 17.95koop bij bol
Hoogwaardig Speedrope Sport Springtouw voor Volwassenen & Kinderen INCL Online trainingsschema - Fitness Jump rope | VITALICHoogwaardig Speedrope Sport Springtouw voor Volwassenen & Kinderen INCL Online t... - € 23.95
koop bij bol
€ 23.95koop bij bol
Bekijk alle springtouwen

Roeien

Een roeitrainer zorgt net als de crosstrainer voor een full body workout. Je spreekt vrijwel alle spieren aan in je lichaam door de roeiende beweging die je maakt. Met een roeimachine pak je primair de beenspieren, armspieren en rugspieren aan. Je kunt met de weerstand op een roeimachine zelf bepalen om de intensiteit zwaarder of lichter te maken. Maak er een interval training van om ook je uithoudingsvermogen te trainen. Bekijk het volledig aanbod roeimachines van de grote webshops.

Roeitrainer - VirtuFit Row 450 - Roeimachine - Roeiapparaat - InklapbaarRoeitrainer - VirtuFit Row 450 - Roeimachine - Roeiapparaat - Inklapbaar - € 349.00
koop bij bol
€ 349.00koop bij bol
Roeitrainer - Roeimachine - Roeiapparaat - Roeitrainer fitness - RoeitrainersRoeitrainer - Roeimachine - Roeiapparaat - Roeitrainer fitness - Roeitrainers - € 129.90
koop bij bol
€ 129.90koop bij bol
Capital Sports - Stream M1 Magnetische Roeimachine - Efficiënte Training - 8 Standen - Magneetweerstand - 105 Cm Lange Aluminium Rails - Tablethouder - Trainingscomputer Met LCD-Display - AluminiumCapital Sports - Stream M1 Magnetische Roeimachine - Efficiënte Training - 8 St... - € 400.99
koop bij bol
€ 400.99koop bij bol
Roeitrainer 120, opvouwbaar, vliegwiel van 4kgRoeitrainer 120, opvouwbaar, vliegwiel van 4kg - € 349.99
koop bij decathlon
€ 349.99koop bij decathlon
Roeitrainer d pm5 concept 2Roeitrainer d pm5 concept 2 - € 1259.99
koop bij decathlon
€ 1259.99koop bij decathlon
Bekijk alle roeitrainers
Drinkgordel met rugnummer clips

Super handig! Deze bidonhouder met clips voor je rugnummer. Wat kan je meenemen? In deze gordel kan je twee bidons van 115 ml meenemen, een paar gels, je sleutels en je rugnummer.

Total
0
Shares
Gerelateerde artikelen
Lees verder

Core stability: 10 effectieve oefeningen voor hardlopers

Voor een optimaal hardloop resultaat is het belangrijk om ook andere spiergroepen te trainen. Een krachtige core heeft een positief effect op de sportprestaties. Voeg deze lichaamsgewicht oefeningen toe aan je trainingen en versterk je romp in no-time.
hardlopen in het donker
Lees verder

Hardlopen in het donker? Zo ga je veilig de straat op

De beperkte uren daglicht in de herfst en winter dwingen je soms tot hardlopen in het donker. De duisternis is echter geen reden om je hardloopschoenen tot de lente in de kast te laten staan. Wij geven je 5 tips om ook tijdens deze donkere dagen veilig te blijven hardlopen.
Weerstandsband trainingen
Lees verder

Effectieve oefeningen met de weerstandsband

Gemakkelijk op te bergen, leuk om te gebruiken en zeer effectief. Weerstandsbanden voegen afwisseling toe aan je trainingen. Voor een snelle warming-up of om de intensiteit van specifieke oefeningen te verhogen.
oefeningen in de natuur
Lees verder

10 leuke oefeningen in de natuur

Wil je naast het hardlopen buiten oefeningen doen voor extra kracht? Een heel goed idee en geen probleem, de natuur gebruiken voor krachtoefeningen is oh zo simpel! Onderstaande oefeningen kan je zo toepassen tijdens je hardlooprondje.