alternatieve trainingen voor in de winter

8 alternatieve trainingen voor in de winter

Kracht- of crosstraining is naast het hardlopen altijd aan te raden. Je traint dan ook andere spieren van je lichaam. Nu de dagen koud en guur worden, is het helemaal aantrekkelijk om wat vaker keer binnen te trainen. Acht alternatieve trainingen voor in de winter.

Krachttraining

In de winter is het ideaal om wat extra aandacht te besteden aan je core stability. Hiervoor hoef je niet direct de sportschool in. Er zijn genoeg oefeningen die je thuis kunt doen (met en zonder gewichten). Denk aan lunges, squats, sit-ups, burpees, planking, push-ups, dips of jumping jacks. Lees onze artikelen met core stability oefeningen en oefeningen voor supersterke benen voor alternatieve trainingen om je lichaam te versterken. Je kunt de oefeningen wat moeilijker maken met het gebruik van gewichten zoals een dumbbell of kettlebell (foto). Hieronder vind je een aantal handige sets om thuis mee aan de slag te gaan. Of bekijk het volledige aanbod dumbbells, kettlebells, halters en andere gewichten van de grote webwinkels.

Halter hex dumbbell 2,5 kgHalter hex dumbbell - € 11.99
koop bij decathlon
€ 11.99koop bij decathlon
Kettlebell 4kg gietijzer en rubberen voetKettlebell - € 13.99
koop bij decathlon
€ 13.99koop bij decathlon
Halterset 10 kg krachttrainingHalterset - € 29.99
koop bij decathlon
€ 29.99koop bij decathlon
Bekijk alle gewichten

Zwemmen

Ook zwemmen is ideaal om te blijven werken aan je uithoudingsvermogen, maar tegelijk ook je spieren te trainen. Voordeel is dat je in het water je gewrichten en pezen veel minder belast, waardoor je niet snel blessures oploopt. En dat warme water is best lekker in de winter.

Spinning

Met spinning kun je lekker binnen trainen én toch flink werken aan je conditie. Een spinningfiets lijkt op een hometrainer, alleen zit je op een spinningbike veel sportiever. De zithouding is zeer te vergelijken met die van een racefiets of mountainbike. Een pittige les op een spinningfiets geeft je dezelfde voordelen als een intervaltraining terwijl je meerdere spiergroepen traint. Geen zin om naar de sportschool te gaan? Geen probleem. Hieronder vind je betaalbare modellen waardoor je thuis aan de slag kan of bekijk het volledig aanbod spinningfietsen van de grote webwinkels.

VirtuFit Etappe 1 -  Hartslagfunctie - Met Computer - Indoor CycleVirtuFit Etappe 1 - Hartslagfunctie - Met Computer - Indoor Cycle - € 399.00
koop bij bol
€ 399.00koop bij bol
FitBike Race Magnetic Basic - Indoor Cycle - Incl. Trainingscomputer - Magnetisch weerstandsysteem - Sport fiets voor thuisFitBike Race Magnetic Basic - Indoor Cycle - Incl. Trainingscomputer - Magnetisc... - € 329.00
koop bij bol
€ 329.00koop bij bol
Spinningfiets biking 100Spinningfiets biking 100 - € 299.99
koop bij decathlon
€ 299.99koop bij decathlon
Spinningfiets 500Spinningfiets 500 - € 499.99
koop bij decathlon
€ 499.99koop bij decathlon
Bekijk alle spinningfietsen

Crossfit

Wil je in de winter meer de focus leggen op krachttraining. Probeer dan eens CrossFit. CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. De oefeningen worden in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in een specifiek sportonderdeel, omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden. Een goede manier om conditie- en krachttraining te combineren.

Crosstrainer

Op een crosstrainer kun je verschillende spiergroepen tegelijkertijd trainen. Je maakt namelijk een beweging met zowel je benen als je armen. Zowel je bovenspieren (schouders, armen en romp), als de been-, bil en heupspieren kun je zo goed aan het werk zetten. Daarnaast train je ook de spieren in je core (buik en onderrug), borst, rug en schouders. Kies wel voor een pittige intervaltraining om ook aan je conditie te werken. Zowel in sportscholen als bij thuisgebruik zijn crosstrainers (ook wel elliptical machine genoemd) al geruime tijd één van de populairste fitnessapparaten. Wil je thuis aan de slag? Hieronder vind je enkele populaire en goede modellen. Of bekijk het volledig aanbod crosstrainers.

Crosstrainer eerste prijs essentiel 100Crosstrainer eerste prijs essentiel 100 - € 159.99
koop bij decathlon
€ 159.99koop bij decathlon
Crosstrainer essential 120Crosstrainer essential 120 - € 249.99
koop bij decathlon
€ 249.99koop bij decathlon
Geconnecteerde crosstrainer 500Geconnecteerde crosstrainer 500 - € 349.99
koop bij decathlon
€ 349.99koop bij decathlon
Bekijk alle crosstrainers

Loopband

Vind je het te koud om buiten te lopen? Waarom kies je er dan niet ervoor om een keertje binnen te trainen op een loopband? Het geeft natuurlijk niet hetzelfde gevoel als lopen in de buitenlucht, maar je kunt je conditie wel bijhouden zonder de kou in te moeten. Wil je trainen op een loopband, maar heb je geen zin om hier een abonnement bij de sportschool voor af te sluiten? Je kunt ook zelf een loopband kopen. Hieronder vind je enkele goede modellen of bekijk het volledig aanbod loopbanden.

VirtuFit TR-100 Loopband - LCD display - 15 programma's - Inklapbaar - Belastbaar tot 130 KG - 99% voorgemonteerdVirtuFit TR-100 Loopband - LCD display - 15 programma's - Inklapbaar - Belastbaa... - € 649.00
koop bij bol
€ 649.00koop bij bol
Dreaver® Professionele Loopband - Inclusief GRATIS beschermmat - Inklapbare loopband - Hometrainer - Home gym - FitnessDreaver® Professionele Loopband - Inclusief GRATIS beschermmat - Inklapbare loo... - € 299.00
koop bij bol
€ 299.00koop bij bol
Focus Fitness Jet 2 - Loopband - Inklapbaar - HellingsfunctieFocus Fitness Jet 2 - Loopband - Inklapbaar - Hellingsfunctie - € 379.00
koop bij bol
€ 379.00koop bij bol
ConsoleConsole - € 119.99
koop bij decathlon
€ 119.99koop bij decathlon
Loopband zonder motor w100Loopband zonder motor w100 - € 249.99
koop bij decathlon
€ 249.99koop bij decathlon
Bekijk alle loopbanden

Touwtje springen

Touwtje springen is de een van de betere alternatieve trainingen voor thuis. En een effectieve manier om vet te verbranden. Ondertussen werk je aan coördinatie, uithoudingsvermogen, timing, balans, snelheid, kracht en explosiviteit. Bekijk het volledig aanbod springtouwen.

Nuvance - Professioneel Sport Springtouw - Verstelbaar - Volwassenen en Kinderen - Jump Rope - SpeedropeNuvance - Professioneel Sport Springtouw - Verstelbaar - Volwassenen en Kinderen... - € 14.95
koop bij bol
€ 14.95koop bij bol
Habitus Workout Springtouw met Teller - Incl. App - Verstelbaar Sport Speedrope - Volwassenen - Digitaal - USB Oplaadbaar - ZwartHabitus Workout Springtouw met Teller - Incl. App - Verstelbaar Sport Speedrope ... - € 39.95
koop bij bol
€ 39.95koop bij bol
Breaking Limits Verstelbaar Springtouw voor Volwassenen  – Speedrope & Jump Rope – Jumping & Skipping Rope – Fitness & Crossfit – Springtouw Kinderen - Anti-Slip Handvat + Slijtbestendig StaaldraadBreaking Limits Verstelbaar Springtouw voor Volwassenen – Speedrope & Jump Ro... - € 12.95
koop bij bol
€ 12.95koop bij bol
Bekijk alle springtouwen

Roeien

Een roeitrainer zorgt net als de crosstrainer voor een full body workout. Je spreekt vrijwel alle spieren aan in je lichaam door de roeiende beweging die je maakt. Met een roeimachine pak je primair de beenspieren, armspieren en rugspieren aan. Je kunt met de weerstand op een roeimachine zelf bepalen om de intensiteit zwaarder of lichter te maken. Maak er een interval training van om ook je uithoudingsvermogen te trainen. Bekijk het volledig aanbod roeimachines van de grote webshops.

Roeitrainer - VirtuFit Row 450 - Roeimachine - Roeiapparaat - InklapbaarRoeitrainer - VirtuFit Row 450 - Roeimachine - Roeiapparaat - Inklapbaar - € 299.00
koop bij bol
€ 299.00koop bij bol
Roeimachine Hometrainer Roeitrainer Roeiapparaat Fitness - Met trainingscomputerRoeimachine Hometrainer Roeitrainer Roeiapparaat Fitness - Met trainingscomputer - € 159.95
koop bij bol
€ 159.95koop bij bol
Tunturi Cardio Fit R30 Roeitrainer Inklapbaar - Roeimachine met 8 weerstandsniveaus - Roeiapparaat voor thuisTunturi Cardio Fit R30 Roeitrainer Inklapbaar - Roeimachine met 8 weerstandsnive... - € 301.99
koop bij bol
€ 301.99koop bij bol
Roeitrainer 120, opvouwbaar, vliegwiel van 4kgRoeitrainer 120, opvouwbaar, vliegwiel van 4kg - € 299.99
koop bij decathlon
€ 299.99koop bij decathlon
Bekijk alle roeitrainers

Behaal je afslankdoelen in 2022

Verbrand snel overtollig buikvet. Zonder honger te lijden of te jojoën. Met simpel te maken afslank recepten. Vandaag wordt de dag dat je deze waardeloze diëten voorgoed achter je laat en al je overtollig (buik)vet gaat verslaan. Op een gezonde en verantwoorde manier. Meer dan 140 overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Total
1
Shares
Gerelateerde artikelen
Hardloopverlichting
Lees verder

De beste hardloop verlichting voor een rondje in het donker

Hardlopen in het donker is niet te voorkomen in de herfst en winter. Kies voor een combinatie van hardloop verlichting waarmee je opvalt én die er ook voor zorgt dat jij zelf de weg goed kan zien. Zo blijf je ook in het donker lekker doorlopen.
planken voor hardlopers
Lees verder

Planken: dé meest effectieve oefening voor hardlopers

Lichaamsgewicht oefeningen zijn voor hardlopers ideaal om toe te voegen aan de training. Eén van de meest effectieve oefening die je kunt doen is planken. Met een relatief korte inspanning kun je grote resultaten boeken. Vijf redenen waarom ook jij moet gaan planken.
hardloopmuts voor de winter
Lees verder

De beste hardloopmutsen voor de kou

Bij koud en guur weer binnen zitten en wachten tot het warmer wordt? Nee hoor, dat is niet nodig. De echte bikkels trainen gewoon door, hoe koud het ook is. Dat kan ook prima en is zelfs hartstikke gezond. Naast de juiste hardloopkleding, is het aan te raden een hardloopmuts te dragen.
touwtje springen
Lees verder

Touwtje springen: nostalgie, populair en zeer effectief!

In, spin, de bocht gaat in… Ken je dit nog? Was jij als kind ook zo fan van touwtje springen op het schoolplein? Goed nieuws, je mag weer beginnen! Tegenwoordig is het een populaire en effectieve hoog interval training waarmee je het hele lichaam traint en calorieën verbrandt.