hardlopen in het donker

Hardlopen in het donker? Zo ga je veilig de straat op

Hoewel de meeste hardlopers de voorkeur geven aan hardlopen overdag, dwingen de beperkte uren daglicht in de herfst en winter je soms tot hardlopen in het donker. Zeker als de wintertijd ingaat, de klok een uur achteruit gaat, is het erg vroeg donker. De duisternis is echter geen reden om je hardloopschoenen tot de lente in de kast te laten staan. Wij geven je 5 tips om ook tijdens deze donkere dagen veilig hard te lopen.

1. Val op! 

Dat is enorm belangrijk tijdens deze donkere dagen. Kies daarom voor hardloopkleding met fluorescerende elementen, dit is tegenwoordig vaak al aanwezig. Als alternatief kun je ook kiezen voor een reflecterend hesje, deze trek je zo over je normale hardloopoutfit aan. Het dragen van donkere kleding is niet aan te raden, hiermee verdwijn je voor tegenliggers in het donker van de omgeving.

2. Draag verlichting 

Het dragen van alleen reflecterende kleding is niet voldoende. Goede verlichting zorgt ervoor dat je niet meer te missen bent. Deze zijn er in vele soorten en maten, zoals led armbandjes, een led vest of hoofdlampje. Op deze pagina vind je een groot assortiment verlichting en reflecterende hesjes, hieronder hebben we de meest populaire modellen op een rijtje gezet:

Bee Seen Led Vest USBBee Seen Led Vest USB - € 14.00
koop bij runningdirect
€ 14.00koop bij runningdirect
Gato LED Sport VestGato LED Sport Vest - € 22.50
koop bij all4running
€ 22.50koop bij all4running
Gofit Loopschoenen VeiligheidsclipGofit Led Schoenen Clip - € 14.67
koop bij bol
€ 14.67koop bij bol
Bee Seen Led Safety ArmbandBee Seen Led Safety Armband - € 6.25
koop bij runningdirect
€ 6.25koop bij runningdirect
Ledlenser NEO6R Running HeadlampLedlenser NEO hoofdlamp - € 41.00
koop bij runningdirect
€ 41.00koop bij runningdirect
Bekijk alle hardloopverlichting

3. Omgevingsgeluid 

Door reflectie en verlichting val je beter op, maar toch nog stukken minder dan overdag. Voor extra veiligheid zorg je ervoor dat je ander verkeer goed hoort aankomen, zodat je tijdig kan anticiperen. Je hebt al je zintuigen nodig tijdens het hardlopen in het donker. Kies ervoor om je muziek uit te zetten of schaf goede oordopjes aan waarbij je omgevingsgeluiden blijft horen. Met de Aftershokz Aeropex neem je zonder zorgen deel aan het verkeer terwijl je naar muziek luistert. De headphone zit voor je oor, dit zorgt ervoor dat je je omgeving kunt blijven horen.

Aftershokz OpenMove Bone conduction hoofdtelefoon - Slate GreyAftershokz OpenMove - € 89.95
koop bij bol
€ 89.95koop bij bol
Aftershokz OpenMoveAftershokz OpenMove - € 89.95
koop bij all4running
€ 89.95koop bij all4running
Aftershokz OpenMoveAftershokz OpenMove - € 89.95
koop bij all4running
€ 89.95koop bij all4running
Aftershokz AeropexAftershokz Aeropex - € 169.95
koop bij all4running
€ 169.95koop bij all4running
Bekijk meer hoofdtelefoons voor hardlopers

4. Loop in tegengestelde richting 

Hardlopen in het donker op een weg zonder voet- of fietspad? Kies er dan voor om aan de linkerkant van de weg te rennen, zodat je het verkeer goed ziet aankomen.

5. Pas je route aan! 

Bospaden of slecht verlichte weggetjes zijn in het donker geen goed idee. Ook al val je zelf goed op, plassen, takken en oneffenheden zijn slecht zichtbaar. Kies voor een route over goed verlichte paden, de stoep, een fietspad of stadspark.

Dream Hardloopdagboek

Bereik je hardloopdoelen met Dreams Hardloop dagboek

Het lopen van je beste 10 km, je eerste marathon, of gewoon lekker fit worden? Werk doelgericht aan het bereiken van jouw ultieme hardloopprestatie. Olympisch atlete Susan Krumins helpt jou met voeding, wedstrijdvoorbereiding en meer …

Total
7
Shares
Gerelateerde artikelen
De beste drinksystemen voor hardlopers
Lees verder

De 13 beste drinksystemen voor hardlopers

Een drinksysteem is onmisbaar voor hardlopers. Met name bij intensieve of langdurige trainingen is het verstandig om goed gehydrateerd te blijven. Ben je op zoek naar een handige manier om water mee te nemen tijdens het hardlopen? Wij zochten de beste drinksystemen voor hardlopers voor je uit.
Vaderdagcadeau
Lees verder

10 leuke vaderdagcadeaus voor hardlopende vaders

Op zoek naar een origineel vaderdagcadeau voor jouw hardlopende vader, opa, stief- of schoonvader? Zoek niet verder, want wij hebben de populairste vaderdagcadeaus - voor elk budget - voor je op een rijtje gezet.
Lees verder

Hardloopjack voor de herfst

Hardlopen in de herfst? Natuurlijk, gewoon doen! Zorg ervoor dat je een goed hardloopjack aanschaft. Wat is een goed jack en waar moet deze aan voldoen? Tips voor een goed hardloopjack.