hardlopen in het donker

Hardlopen in het donker? Zo ga je veilig de straat op

Hoewel de meeste hardlopers de voorkeur geven aan hardlopen overdag, dwingen de beperkte uren daglicht in de herfst en winter je soms tot hardlopen in het donker. Zeker als de wintertijd ingaat, de klok een uur achteruit gaat, is het erg vroeg donker. De duisternis is echter geen reden om je hardloopschoenen tot de lente in de kast te laten staan. Wij geven je 5 tips om ook tijdens deze donkere dagen veilig hard te lopen.

1. Val op! 

Dat is enorm belangrijk tijdens deze donkere dagen. Kies daarom voor hardloopkleding met fluorescerende elementen, dit is tegenwoordig vaak al aanwezig. Als alternatief kun je ook kiezen voor een reflecterend hesje, deze trek je zo over je normale hardloopoutfit aan. Het dragen van donkere kleding is niet aan te raden, hiermee verdwijn je voor tegenliggers in het donker van de omgeving.

2. Draag verlichting 

Het dragen van alleen reflecterende kleding is niet voldoende. Goede verlichting zorgt ervoor dat je niet meer te missen bent. Deze zijn er in vele soorten en maten, zoals led armbandjes, een led vest of hoofdlampje. Op deze pagina vind je een groot assortiment verlichting en reflecterende hesjes, hieronder hebben we de meest populaire modellen op een rijtje gezet:

Bee Seen Led Vest USBBee Seen Led Vest USB - € 15.00
koop bij runningdirect
€ 15.00koop bij runningdirect
Gato LED Sport VestGato LED Sport Vest - € 19.95
koop bij all4running
€ 19.95koop bij all4running
Gofit Loopschoenen VeiligheidsclipGofit Led Schoenen Clip - € 14.70
koop bij bol
€ 14.70koop bij bol
Bee Seen Led Safety ArmbandBee Seen Led Safety Armband - € 6.00
koop bij runningdirect
€ 6.00koop bij runningdirect
Bekijk alle hardloopverlichting

3. Omgevingsgeluid 

Door reflectie en verlichting val je beter op, maar toch nog stukken minder dan overdag. Voor extra veiligheid zorg je ervoor dat je ander verkeer goed hoort aankomen, zodat je tijdig kan anticiperen. Je hebt al je zintuigen nodig tijdens het hardlopen in het donker. Kies ervoor om je muziek uit te zetten of schaf goede oordopjes aan waarbij je omgevingsgeluiden blijft horen. Met de Aftershokz Aeropex neem je zonder zorgen deel aan het verkeer terwijl je naar muziek luistert. De headphone zit voor je oor, dit zorgt ervoor dat je je omgeving kunt blijven horen.

Hard Cover Carry Case Geschikt Voor Aftershokz Aeropex/OpenMove/Trekz/Titanium/Air Bluetooth Oordopjes - Hardcover Travel Opberghoes Sleeve Beschermhoes Tas Hoesje Opbergtas - ZwartAftershokz OpenMove - € 23.95
koop bij bol
€ 23.95koop bij bol
Aftershokz Aeropex - Bone conduction oordopjes met bluetooth - GrijsAftershokz Aeropex - € 147.00
koop bij bol
€ 147.00koop bij bol
Bekijk meer hoofdtelefoons voor hardlopers

4. Loop in tegengestelde richting 

Hardlopen in het donker op een weg zonder voet- of fietspad? Kies er dan voor om aan de linkerkant van de weg te rennen, zodat je het verkeer goed ziet aankomen.

5. Pas je route aan! 

Bospaden of slecht verlichte weggetjes zijn in het donker geen goed idee. Ook al val je zelf goed op, plassen, takken en oneffenheden zijn slecht zichtbaar. Kies voor een route over goed verlichte paden, de stoep, een fietspad of stadspark.

Dream Hardloopdagboek

Bereik je hardloopdoelen met Dreams Hardloop dagboek

Het lopen van je beste 10 km, je eerste marathon, of gewoon lekker fit worden? Werk doelgericht aan het bereiken van jouw ultieme hardloopprestatie. Olympisch atlete Susan Krumins helpt jou met voeding, wedstrijdvoorbereiding en meer …

Total
19
Shares
Gerelateerde artikelen
Lees verder

Hardloopjack voor de herfst

Hardlopen in de herfst? Natuurlijk, gewoon doen! Zorg ervoor dat je een goed hardloopjack aanschaft. Wat is een goed jack en waar moet deze aan voldoen? Tips voor een goed hardloopjack.
Lange hardloopbroek of running tight
Lees verder

Lange hardloopbroek voor in de herfst

De herfst is in aantocht. Ruil de korte broek maar in voor een lange hardloopbroek. Als het wat frisser wordt, een windje staat of regenachtig is, kan het dragen van een lange hardloopbroek, ook wel een tight genoemd, prettig zijn.
hardlopen in de herfst
Lees verder

10 tips voor hardlopen in de herfst

De herfst is in aantocht. Met regen, wind en kou vergt het best wat discipline om te blijven hardlopen. Maar de echte fanatiekelingen laten zich natuurlijk niet weerhouden door herfst weer. Blijf lekker hardlopen in de herfst met deze 10 tips!
hardlopen bij koud weer in de winter
Lees verder

Hardlopen bij koud weer

Hardlopen bij koud weer in de winter is niet altijd een pretje. De trainingen in dit seizoen zijn dan ook alleen weggelegd voor de echte doorzetter. Geen paniek! Met deze 12 tips blijf je deze winter vrolijk doorlopen en ga je fit het voorjaar in.