hardlopen in het donker

Hardlopen in het donker? Zo ga je veilig de straat op

Hoewel de meeste hardlopers de voorkeur geven aan hardlopen overdag, dwingen de beperkte uren daglicht in de herfst en winter je soms tot hardlopen in het donker. Zeker als de wintertijd ingaat, de klok een uur achteruit gaat, is het erg vroeg donker. De duisternis is echter geen reden om je hardloopschoenen tot de lente in de kast te laten staan. Wij geven je 5 tips om ook tijdens deze donkere dagen veilig hard te lopen.

1. Val op! 

Dat is enorm belangrijk tijdens deze donkere dagen. Kies daarom voor hardloopkleding met fluorescerende elementen, dit is tegenwoordig vaak al aanwezig. Als alternatief kun je ook kiezen voor een reflecterend hesje, deze trek je zo over je normale hardloopoutfit aan. Het dragen van donkere kleding is niet aan te raden, hiermee verdwijn je voor tegenliggers in het donker van de omgeving.

2. Draag verlichting 

Het dragen van alleen reflecterende kleding is niet voldoende. Goede verlichting zorgt ervoor dat je niet meer te missen bent. Deze zijn er in vele soorten en maten, zoals led armbandjes, een led vest of hoofdlampje. Op deze pagina vind je een groot assortiment verlichting en reflecterende hesjes, hieronder hebben we de meest populaire modellen op een rijtje gezet:

Bee Seen Led Vest USB SpiderBee Seen Led Vest USB Spider - € 15.00
koop bij runningdirect
€ 15.00koop bij runningdirect
Gato LED Sport VestGato LED Sport Vest - € 19.95
koop bij all4running
€ 19.95koop bij all4running
Gofit Loopschoenen VeiligheidsclipGofit Led Schoenen Clip - € 14.67
koop bij bol
€ 14.67koop bij bol
Bee Seen Led Safety ArmbandBee Seen Led Safety Armband - € 7.50
koop bij runningdirect
€ 7.50koop bij runningdirect
Bekijk alle hardloopverlichting

3. Omgevingsgeluid 

Door reflectie en verlichting val je beter op, maar toch nog stukken minder dan overdag. Voor extra veiligheid zorg je ervoor dat je ander verkeer goed hoort aankomen, zodat je tijdig kan anticiperen. Je hebt al je zintuigen nodig tijdens het hardlopen in het donker. Kies ervoor om je muziek uit te zetten of schaf goede oordopjes aan waarbij je omgevingsgeluiden blijft horen. Met de Aftershokz Aeropex neem je zonder zorgen deel aan het verkeer terwijl je naar muziek luistert. De headphone zit voor je oor, dit zorgt ervoor dat je je omgeving kunt blijven horen.

Bekijk meer hoofdtelefoons voor hardlopers

4. Loop in tegengestelde richting 

Hardlopen in het donker op een weg zonder voet- of fietspad? Kies er dan voor om aan de linkerkant van de weg te rennen, zodat je het verkeer goed ziet aankomen.

5. Pas je route aan! 

Bospaden of slecht verlichte weggetjes zijn in het donker geen goed idee. Ook al val je zelf goed op, plassen, takken en oneffenheden zijn slecht zichtbaar. Kies voor een route over goed verlichte paden, de stoep, een fietspad of stadspark.


100+ cadeautips speciaal voor hardlopers

Zoek je een leuk cadeau om te geven aan een hardloper voor Kerst of Sinterklaas? Of voor op je verlanglijstje? Zoek dan niet verder! 100+ cadeautips voor hardlopers voor de feestdagen.

Total
22
Shares
Gerelateerde artikelen
alternatieve trainingen voor in de winter
Lees verder

8 alternatieve trainingen voor in de winter

Kracht- of crosstraining is naast het hardlopen altijd aan te raden. Je traint dan ook andere spieren van je lichaam. Nu de dagen koud en guur worden, is het helemaal aantrekkelijk om wat vaker keer binnen te trainen. Acht alternatieve trainingen voor in de winter.
Hoofdbedekking: Wat draag je op je hoofd met hardlopen?
Lees verder

Wat draag je op je hoofd met hardlopen?

Sommige lopers vinden iets op hun hoofd niet prettig. Toch hoort hoofdbedekking zeker bij je standaard hardloopoutfit. Ze beschermen je tegen alle weertypes die Nederland rijk is. De zon, regen, wind en kou.
Hoe neem je spullen mee met hardlopen
Lees verder

Hoe neem je spullen mee met hardlopen?

Ben je op zoek naar een makkelijke manier om je telefoon, drinken, sleutels en andere accessoires mee te nemen tijdens het hardlopen? Wij zetten de opties voor je op een rijtje.