hardlopen in het donker

Hardlopen in het donker? Zo ga je veilig de straat op

Hoewel de meeste hardlopers de voorkeur geven aan hardlopen overdag, dwingen de beperkte uren daglicht in de herfst en winter je soms tot hardlopen in het donker. Zeker als de wintertijd ingaat, de klok een uur achteruit gaat, is het erg vroeg donker. De duisternis is echter geen reden om je hardloopschoenen tot de lente in de kast te laten staan. Wij geven je 5 tips om ook tijdens deze donkere dagen veilig hard te lopen.

Superlichte hardloopbril

Superlichte, stijlvolle en sportieve bril om te rennen bij zonnig weer. De RUNPERF 2 zonnebril is licht (26 g) en flexibel, hij past zich aan je gezicht aan dankzij de verstelbare neusbrug. Groot en goed geventileerd glas. Tijdelijk voor €29,99.

1. Val op! 

Dat is enorm belangrijk tijdens deze donkere dagen. Kies daarom voor hardloopkleding met fluorescerende elementen, dit is tegenwoordig vaak al aanwezig. Als alternatief kun je ook kiezen voor een reflecterend hesje, deze trek je zo over je normale hardloopoutfit aan. Het dragen van donkere kleding is niet aan te raden, hiermee verdwijn je voor tegenliggers in het donker van de omgeving.

2. Draag verlichting 

Het dragen van alleen reflecterende kleding is niet voldoende. Goede verlichting zorgt ervoor dat je niet meer te missen bent. Deze zijn er in vele soorten en maten, zoals led armbandjes, een led vest of hoofdlampje. Op deze pagina vind je een groot assortiment verlichting en reflecterende hesjes, hieronder hebben we de meest populaire modellen op een rijtje gezet:

Bee Seen Led Vest USBBee Seen Led Vest USB - € 22.50
koop bij runningdirect
€ 22.50koop bij runningdirect
Gato LED Sport VestGato LED Sport Vest - € 24.95
koop bij all4running
€ 24.95koop bij all4running
Bee Seen Led Safety ArmbandBee Seen Led Safety Armband - € 9.50
koop bij runningdirect
€ 9.50koop bij runningdirect
Bekijk alle hardloopverlichting

3. Omgevingsgeluid 

Door reflectie en verlichting val je beter op, maar toch nog stukken minder dan overdag. Voor extra veiligheid zorg je ervoor dat je ander verkeer goed hoort aankomen, zodat je tijdig kan anticiperen. Je hebt al je zintuigen nodig tijdens het hardlopen in het donker. Kies ervoor om je muziek uit te zetten of schaf goede oordopjes aan waarbij je omgevingsgeluiden blijft horen. Met de Aftershokz Aeropex neem je zonder zorgen deel aan het verkeer terwijl je naar muziek luistert. De headphone zit voor je oor, dit zorgt ervoor dat je je omgeving kunt blijven horen.

Aftershokz OpenMove Bone conduction hoofdtelefoon - Slate GreyAftershokz OpenMove - € 74.95
koop bij bol
€ 74.95koop bij bol
Aftershokz OpenMoveAftershokz OpenMove - € 89.95
koop bij runningdirect
€ 89.95koop bij runningdirect
Aftershokz Aeropex - Bone conduction oordopjes met bluetooth - GrijsAftershokz Aeropex - € 119.00
koop bij bol
€ 119.00koop bij bol
Bekijk meer hoofdtelefoons voor hardlopers

4. Loop in tegengestelde richting 

Hardlopen in het donker op een weg zonder voet- of fietspad? Kies er dan voor om aan de linkerkant van de weg te rennen, zodat je het verkeer goed ziet aankomen.

5. Pas je route aan! 

Bospaden of slecht verlichte weggetjes zijn in het donker geen goed idee. Ook al val je zelf goed op, plassen, takken en oneffenheden zijn slecht zichtbaar. Kies voor een route over goed verlichte paden, de stoep, een fietspad of stadspark.

Kalenji dames hardloopschoenen

Goede hardloopschoenen hoeven niet duur te zijn! Decathlon ontwikkelde deze lichte en goed dempende hardloopschoenen voor wie tot 10 km per week rent. Deze hardloopschoen is licht en goed dempend dankzij het CS-concept in de hiel en absorbeert bijzonder goed de schokken tijdens het hardlopen. Nu voor slechts €34,99

Total
0
Shares
Gerelateerde artikelen
alternatieve trainingen voor in de winter
Lees verder

8 alternatieve trainingen voor in de winter

Kracht- of crosstraining is naast het hardlopen altijd aan te raden. Je traint dan ook andere spieren van je lichaam. Nu de dagen koud en guur worden, is het helemaal aantrekkelijk om wat vaker keer binnen te trainen. Acht alternatieve trainingen voor in de winter.
FlipBelt
Lees verder

FlipBelt heupband: De beste running belt

Deze populaire sport riem vervangt de hardloop armbanden en heuptassen. De FlipBelt is zo populair door zijn lichtgewicht en comfortabele pasvorm. Je voelt hem namelijk niet zitten tijdens het hardlopen en de spullen blijven goed op hun plek.
drinken meenemen met het hardlopen
Lees verder

8 handige manieren om drinken mee te nemen met hardlopen

Lange duurloop of is het warm weer? Dan is het verstandig om je vochtbalans op peil te houden tijdens het trainen. Drinken tijdens het hardlopen zorgt ervoor dat je de training beter kan volhouden. Drinken meenemen met het hardlopen, wat is handig?
hardlopen in de herfst
Lees verder

10 tips voor hardlopen in de herfst

De herfst is in aantocht. Met regen, wind en kou vergt het best wat discipline om te blijven hardlopen. Maar de echte fanatiekelingen laten zich natuurlijk niet weerhouden door herfst weer. Blijf lekker hardlopen in de herfst met deze 10 tips!