hardlopen in het donker

Hardlopen in het donker? Zo ga je veilig de straat op

Hoewel de meeste hardlopers de voorkeur geven aan hardlopen overdag, dwingen de beperkte uren daglicht in de herfst en winter je soms tot hardlopen in het donker. Zeker als de wintertijd ingaat, de klok een uur achteruit gaat, is het erg vroeg donker. De duisternis is echter geen reden om je hardloopschoenen tot de lente in de kast te laten staan. Wij geven je 5 tips om ook tijdens deze donkere dagen veilig hard te lopen.

1. Val op! 

Dat is enorm belangrijk tijdens deze donkere dagen. Kies daarom voor hardloopkleding met fluorescerende elementen, dit is tegenwoordig vaak al aanwezig. Als alternatief kun je ook kiezen voor een reflectievest, deze trek je zo over je normale hardloopoutfit aan. Het dragen van donkere kleding is sowieso af te raden, hiermee verdwijn je voor tegenliggers in het donker van de omgeving.

2. Draag verlichting 

Het dragen van alleen reflecterende kleding is niet voldoende. Goede verlichting zorgt ervoor dat je niet meer te missen bent. Deze zijn er in vele soorten en maten, zoals LED armbandjes, vesten met verlichting of hoofdlampen. In onze shop vind je een groot assortiment verlichting en reflecterende hesjes of lees ons artikel ‘De beste hardloopverlichting‘ voor meer informatie.

Bee Seen Led Vest USBBee Seen Led Vest USB - € 32.95
koop bij runningdirect
€ 32.95koop bij runningdirect
Gato LED Sport VestGato LED Sport Vest - € 22.50
koop bij all4running
€ 22.50koop bij all4running
Gofit Loopschoenen VeiligheidsclipGofit Loopschoenen Veiligheidsclip - € 23.69
koop bij bol
€ 23.69koop bij bol
Bee Seen Led Safety ArmbandBee Seen Led Safety Armband - € 9.95
koop bij runningdirect
€ 9.95koop bij runningdirect
Ledlenser NEO6R Running HeadlampLedlenser NEO6R Running Headlamp - € 49.95
koop bij runningdirect
€ 49.95koop bij runningdirect

3. Omgevingsgeluid 

Door reflectie en verlichting val je beter op, maar toch nog stukken minder dan overdag. Voor extra veiligheid zorg je ervoor dat je ander verkeer goed hoort aankomen, zodat je tijdig kan anticiperen. Je hebt al je zintuigen goed nodig tijdens het hardlopen in het donker. Kies ervoor om je muziek uit te zetten of schaf goede oordopjes aan waarbij je omgevingsgeluiden blijft horen. Tips? Klik hier voor ons uitgebreide artikel over hardlopen met muziek.

Met de Aftershokz Aeropex hoor je zowel muziek als omgevingsgeluid

Met de Aftershokz Aeropex hoor je zowel muziek als omgevingsgeluid
5 5 0 53
Met de Aftershokz Aeropex hoor je zowel muziek als omgevingsgeluid
Met de Aftershokz Aeropex neem je zonder zorgen deel aan het verkeer terwijl je naar muziek luistert. De headphone zit voor je oor en dit zorgt ervoor dat je je omgeving kunt blijven horen.
Met de Aftershokz Aeropex neem je zonder zorgen deel aan het verkeer terwijl je naar muziek luistert. De headphone zit voor je oor en dit zorgt ervoor dat je je omgeving kunt blijven horen.
koop bij bol
Met de Aftershokz Aeropex hoor je zowel muziek als omgevingsgeluid

4. Loop in tegengestelde richting 

Hardlopen in het donker en loop je op een weg zonder voet- of fietspaden? Kies dan voor de linkerkant van de Loop jij in het donker op een weg zonder fiets- of voetpad? Kies er dan voor om aan de linkerkant van de weg te rennen, zodat je het verkeer goed kan zien aankomen.

5. Pas je route aan! 

Bospaden of slecht verlichte weggetjes zijn in het donker geen goed idee. Ook al val je zelf goed op, plassen, takken en oneffenheden zijn slecht zichtbaar. Kies voor een route over goed verlichte paden, de stoep, een fietspad of stadspark.

Hardloopverlichting

De beste hardloop verlichting voor een rondje in het donker

Hardlopen in het donker is niet te voorkomen in de herfst en winter. Kies voor een combinatie van hardloop verlichting waarmee je opvalt én die er ook voor zorgt dat jij zelf de weg goed kan zien. Zo blijf je ook in het donker lekker doorlopen.
Gratis e-book: Beginnen met hardlopen

Gratis e-book: Beginnen met hardlopen

Download het superdikke GRATIS e-book van Run Now om verantwoord en met plezier van start te gaan. Inclusief een gratis hardloopschema: In 12 weken naar 30 minuten lopen. Tips over training, voeding, oefeningen, hardloopgadgets en meer ... Stiekem ook heel leuk voor de ervaren loper. » Meer informatie
Total
12
Shares
Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde artikelen
hardlopen in de herfst
Lees verder

10 tips voor hardlopen in de herfst

“Hoor de wind waait door de bomen”. Er valt meer regen naast je dan op je”. De herfst is in aantocht. Blijf lekker hardlopen in de herfst met deze 10 tips!
Hardloopverlichting
Lees verder

De beste hardloop verlichting voor een rondje in het donker

Hardlopen in het donker is niet te voorkomen in de herfst en winter. Kies voor een combinatie van hardloop verlichting waarmee je opvalt én die er ook voor zorgt dat jij zelf de weg goed kan zien. Zo blijf je ook in het donker lekker doorlopen.
FlipBelt
Lees verder

FlipBelt, een item die je niet kan missen!

Deze populaire sport riem vervangt de hardloop armbanden en heuptassen. De FlipBelt is zo populair door zijn lichtgewicht en comfortabele pasvorm. Je voelt hem namelijk niet zitten tijdens het hardlopen en de spullen blijven goed op hun plek.