Hoewel de meeste hardlopers de voorkeur geven aan hardlopen overdag, dwingen de beperkte uren daglicht in de herfst en winter je soms tot hardlopen in het donker. Zeker als de wintertijd ingaat, de klok een uur achteruit gaat, is het erg vroeg donker. De duisternis is echter geen reden om je hardloopschoenen tot de lente in de kast te laten staan. Wij geven je 5 tips om ook tijdens deze donkere dagen veilig hard te lopen.
In dit artikel:
1. Val op!
Dat is enorm belangrijk tijdens deze donkere dagen. Kies daarom voor hardloopkleding met fluorescerende elementen, dit is tegenwoordig vaak al aanwezig. Als alternatief kun je ook kiezen voor een reflecterend hesje, deze trek je zo over je normale hardloopoutfit aan. Het dragen van donkere kleding is niet aan te raden, hiermee verdwijn je voor tegenliggers in het donker van de omgeving.
2. Draag verlichting
Het dragen van alleen reflecterende kleding is niet voldoende. Goede verlichting zorgt ervoor dat je niet meer te missen bent. Deze zijn er in vele soorten en maten, zoals led armbandjes, een led vest of hoofdlampje. Op deze pagina vind je een groot assortiment verlichting en reflecterende hesjes, hieronder hebben we de meest populaire modellen op een rijtje gezet:
3. Omgevingsgeluid
Door reflectie en verlichting val je beter op, maar toch nog stukken minder dan overdag. Voor extra veiligheid zorg je ervoor dat je ander verkeer goed hoort aankomen, zodat je tijdig kan anticiperen. Je hebt al je zintuigen nodig tijdens het hardlopen in het donker. Kies ervoor om je muziek uit te zetten of schaf goede oordopjes aan waarbij je omgevingsgeluiden blijft horen. Met de Aftershokz Aeropex neem je zonder zorgen deel aan het verkeer terwijl je naar muziek luistert. De headphone zit voor je oor, dit zorgt ervoor dat je je omgeving kunt blijven horen.
4. Loop in tegengestelde richting
Hardlopen in het donker op een weg zonder voet- of fietspad? Kies er dan voor om aan de linkerkant van de weg te rennen, zodat je het verkeer goed ziet aankomen.
5. Pas je route aan!
Bospaden of slecht verlichte weggetjes zijn in het donker geen goed idee. Ook al val je zelf goed op, plassen, takken en oneffenheden zijn slecht zichtbaar. Kies voor een route over goed verlichte paden, de stoep, een fietspad of stadspark.
