hardlopen in de regen

Hardlopen in de regen: Zo blijf je warm en droog

“Er valt meer regen naast je dan op je”. Dus geen excuus om het hardlopen over te slaan! Natuurlijk gaan we liever hardlopen als het droog is. Maar in Nederland regent het nu eenmaal regelmatig. Laat je daardoor niet beïnvloeden en je hardlooptraining ontnemen. Het is juist zo fijn dat je hardlopen altijd en overal kan doen. Ook hardlopen in de regen is prima, sterker nog, het heeft zelfs voordelen. Dus hardloopschoenen aan en gaan! Als je nog twijfelt, lees dan de volgende tips en voordelen, zodat ook jij overtuigd raakt.

De beste mentale training

Het meest ingewikkelde moment is vaak om de deur uit te gaan als het al regent. Als je eenmaal aan het hardlopen bent, vinden de meeste hardlopers het niet eens erg. Sterker nog ze genieten er juist van. Na het hardlopen geeft het je zelfs een extra kick en voldaan gevoel. Een betere mentale training bestaat dan ook niet. Je verlegt je grenzen, daagt jezelf uit en bent super trots als je dit hebt gedaan. En zeg nou eerlijk, wat is het ergste dat er kan gebeuren als je hardloopt in de regen? Kletsnat worden… we zijn toch niet van suiker!

Tips voor hardlopen in de regen

  • Sla de warming-up en cooling-down zeker niet over, maar doe dit eventueel binnen zodat je niet kletsnat bent en snel afkoelt.
  • Probeer plassen zoveel mogelijk te ontwijken. Je kan namelijk niet zien hoe diep deze zijn en dat kan een vervelende misstap opleveren. Een natte schoen is vervelend omdat dit zwaarder loopt en het de kans op blaren vergroot. Daarnaast is het slim om goed te letten op gladheid van het wegdek of blaadjes.
  • Je telefoon en hardloophorloge houden ook niet zo van regen. Check of je spullen waterdicht zijn, anders wordt het een duur hardlooprondje in de regen. Stop ze goed weg onder je kleding, bescherm ze met een waterdicht hoesje of laat ze een keertje thuis.
  • Daag jezelf uit en maak van je rustige duurloop een tempoloop. Dan ben je eerder thuis en je varieert in je training. Dubbel zo goed!

Wat trek je aan als je gaat hardlopen in de regen?

Goede hardloopkleding is altijd van belang, maar zeker als het regent maakt dit een groot verschil. Het voorkomt blaren, schuurplekken en houdt je (enigszins) droog. Als het regent hoeft dit niet te betekenen dat het ook koud is. Kijk en voel even goed wat de temperatuur is, zodat jij je goed kan aankleden.

Er is natuurlijk wel een verschil tussen hardlopen in lichte regen of aanhoudende flinke buien. Bij lichte regen is een waterafstotend hardloopjack of shirt genoeg om te dragen. Eventueel kan je een pet opzetten. Als het met bakken uit de hemel komt, is het een ander verhaal. Dan kan je even wachten en buienradar checken tot er een beter moment komt. Hoevaak komt het nou de hele dag met bakken uit de hemel? Of je kiest ervoor om er doorheen te lopen met goede kleding aan.

Een goed jack is van belang, zodat je bovenlichaam droog en warm blijft. Een hardloopjack is waterafstotend of waterdicht, winddicht en ventilerend. Een waterafstotend jack beschermt je enige tijd tegen lichte regen en miezer. Het zal je niet droog houden als je in harde buien loopt of een lange training hebt. Als je een waterdicht jack draagt, ben je volledig beschermd tegen regen, want dit is gemaakt van stof die geen water doorlaat. Tegenwoordig zijn de meeste waterdichte hardloopjacks ook ventilerend, waardoor je het niet veel te warm krijgt. Het nadeel hiervan is dat het erg duur is. Je komt al snel terecht bij kleding wat deels gemaakt is van Gore-tex, dit materiaal is waterdicht en ademend.

Naast een goed jack is een petje onmisbaar. Zeiknat haar, water in je ogen en gezicht is niet prettig. Een pet voorkomt dat voor het grootste gedeelte. Ga voor een sneldrogende pet die geschikt is om mee te sporten, zodat je geen warm hoofd krijgt.

Waterdichte hardloopjacks voor dames

Softshell bodywarmer blauw voor dames - Waterproof/waterdichte sport vesten L (40/52)Softshell bodywarmer blauw voor dames - Waterproof/waterdichte sport vesten L (4... - € 44.99
koop bij bol
€ 44.99koop bij bol
Mizuno 20K Waterproof Jack DamesMizuno 20K Waterproof Jack Dames - € 54.00
koop bij runningdirect
€ 54.00koop bij runningdirect
Odlo X-ALP Waterproof Jack DamesOdlo X-ALP Waterproof Jack Dames - € 68.00
koop bij runningdirect
€ 68.00koop bij runningdirect
Regenjack voor hardlopen dames 100 witRegenjack voor hardlopen dames 100 wit - € 39.99
koop bij decathlon
€ 39.99koop bij decathlon
Damesregenjack voor traillopen okerDamesregenjack voor traillopen oker - € 69.99
koop bij decathlon
€ 69.99koop bij decathlon
Softshell bodywarmer blauw voor dames - Waterproof/waterdichte sport vesten L (40/52)Softshell bodywarmer blauw voor dames - Waterproof/waterdichte sport vesten L (4... - € 44.99
koop bij bol
€ 44.99koop bij bol
Bekijk alle hardloopjacks

Waterdichte hardloopjacks voor heren

Brooks High Point Waterproof Jack HerenBrooks High Point Waterproof Jack Heren - € 79.00
koop bij runningdirect
€ 79.00koop bij runningdirect
Nike Repel UV Hakone Waterproof Jacket HerenNike Repel UV Hakone Waterproof Jacket Heren - € 96.95
koop bij all4running
€ 96.95koop bij all4running
Nike Repel UV Hakone Waterproof Jack HerenNike Repel UV Hakone Waterproof Jack Heren - € 97.00
koop bij runningdirect
€ 97.00koop bij runningdirect
New Balance Impact Run AT Waterproof Jack HerenNew Balance Impact Run AT Waterproof Jack Heren - € 99.00
koop bij runningdirect
€ 99.00koop bij runningdirect
New Balance Impact All-Terrain Waterproof Jacket HerenNew Balance Impact All-Terrain Waterproof Jacket Heren - € 107.95
koop bij all4running
€ 107.95koop bij all4running
Mizuno 20K Waterproof Jack HerenMizuno 20K Waterproof Jack Heren - € 124.95
koop bij runningdirect
€ 124.95koop bij runningdirect
Compressport Hurricane Waterproof 10/10 Jacket HerenCompressport Hurricane Waterproof 10/10 Jacket Heren - € 125.97
koop bij all4running
€ 125.97koop bij all4running
Odlo Axalp Waterproof Jacket HerenOdlo Axalp Waterproof Jacket Heren - € 126.95
koop bij all4running
€ 126.95koop bij all4running
Bekijk alle hardloopjacks

Laat je hardloopschoenen goed drogen

Als je klaar bent en weer thuis, zorg dan eerst voor jezelf en daarna ook even voor je hardloopschoenen. Schoenen houden ook niet van water en kunnen hierdoor vervormen en stinken. Laat ze drogen met de binnenzool eruit. Je kan er kranten in stoppen om ze sneller te laten drogen, vervang deze als ze nat zijn. Zet je schoenen niet op de verwarming, maar wees geduldig, ze drogen vanzelf. Of kies voor een Shoefresh schoenendroger die je hardloopschoen na een rondje in de regen eenvoudig droog en geurvrij maakt. Nooit meer natte voeten!

Als je vaak loopt in de regen is het handig om meerdere hardloopschoenen te hebben. Het klinkt misschien gek, maar hardloopschoenen moeten sowieso herstellen na elk loopje. Als ze dan ook nog kletsnat geworden zijn, krijgen ze wel erg veel te verduren.

Bekijk meer schoenverfrissers

Beloon jezelf naar het hardlopen in de regen. Zorg ervoor dat je na de training niet afkoelt. Doe je natte kleding uit, neem een lekkere warme douche, zet een kop thee en wees trots op jezelf! Hardlopen in de regen… Gewoon doen!

Alles wat je wilt weten over hardlopen (nieuwe editie)

De hardloopwereld staat bol van de overgeleverde wijsheden over schoenen, voeding, blessures en gezondheid. Goede schoenen zouden pijntjes voorkomen en marathons zijn ongezond voor het hart. Maar wat is feit en wat is fictie? In Alles wat je wilt weten over hardlopen onderzoekt Van Sprundel de wisselwerking tussen hardlopen en ons lichaam aan de hand van de nieuwste ontwikkelingen uit de sportwetenschap.

Total
0
Shares
Gerelateerde artikelen
cooling-down hardlopen
Lees verder

Het belang van de cooling-down

Je lichaam na het hardlopen tot rust brengen, is belangrijk voor het herstel van je lichaam en om blessures te voorkomen. De cooling-down is daarom net zo belangrijk als de de warming-up.
de meest gemaakte fouten met hardlopen die je ten allen tijde moet vermijden
Lees verder

De 10 meest gemaakte fouten met hardlopen

De meeste (beginnende) hardlopers gaan te fanatiek van start. Ze willen snel resultaat in een te korte tijd, met overtraining en blessures tot gevolg. Tien valkuilen om niet in te trappen, met tips om ervoor te zorgen dat je met plezier en blessurevrij blijft lopen.
Welke spieren train je met hardlopen
Lees verder

Welke spieren train je met hardlopen?

Dat hardlopen goed is voor je gezondheid, conditie en ontspanning weten we. Daarnaast gebruik je tijdens het hardlopen meer spieren dan je denkt.