hardlopen in de regen

Hardlopen in de regen

“Er valt meer regen naast je dan op je”. Dus geen excuus om het hardlopen over te slaan! Natuurlijk gaan we liever hardlopen als het droog is. Maar in Nederland regent het nu eenmaal regelmatig. Laat je daardoor niet beïnvloeden en je hardlooptraining ontnemen. Het is juist zo fijn dat je hardlopen altijd en overal kan doen. Ook in de regen is hardlopen echt prima, sterker nog, het heeft zelfs voordelen. Dus hardloopschoenen aan en gaan! Als je nog twijfelt, lees dan de volgende tips en voordelen voor, zodat ook jij overtuigd raakt.

Motivatie

Het meest ingewikkelde moment is vaak om de deur uit te gaan als het al regent. Als je eenmaal aan het hardlopen bent, vinden de meeste hardlopers het niet eens erg. Sterker nog ze genieten er juist van. Na het hardlopen geeft het je zelfs een extra kick en voldaan gevoel.

Warming-up en cooling-down

Sla de warming-up en cooling-down zeker niet over, maar doe dit eventueel binnen zodat je niet kletsnat bent en snel afkoelt.

Mentaal

Een betere mentale training bestaat niet! Je verlegt je grenzen, daagt jezelf uit en bent super trots als je dit hebt gedaan. En zeg nou eerlijk, wat is het ergste dat er kan gebeuren als je hardloopt in de regen? Kletsnat worden… we zijn toch niet van suiker!

Kleding voor in regen

Goede hardloopkleding is altijd van belang, maar zeker als het regent maakt dit een groot verschil. Het voorkomt blaren, schuurplekken en houdt je (enigszins) droog. Als het regent hoeft dit niet te betekenen dat het ook koud is. Kijk en voel even goed wat de temperatuur is, zodat jij je goed kan aankleden.

Er is natuurlijk wel een verschil tussen hardlopen in lichte regen of aanhoudende flinke buien. Bij lichte regen is een waterafstotend hardloopjack of shirt genoeg om te dragen. Eventueel kan je een pet opzetten. Als het met bakken uit de hemel komt, is het een ander verhaal. Dan kan je of even wachten en buienradar checken tot er een beter moment komt. Hoevaak komt het nou de hele dag met bakken uit de hemel? Of je kiest ervoor om er doorheen te lopen met goede kleding aan.

Een goed jack is van belang, zodat je bovenlichaam droog en warm blijft. Een hardloopjack is waterafstotend of waterdicht, winddicht en ventilerend. Een waterafstotend jack beschermt je enige tijd tegen lichte regen en miezer. Het zal je niet droog houden als je in harde buien loopt of een lange training hebt. Als je een waterdicht jack draagt, ben je volledig beschermd tegen regen, want dit is gemaakt van stof die geen water doorlaat. Tegenwoordig zijn de meeste waterdichte hardloopjacks ook ventilerend, waardoor je het niet veel te warm krijgt. Het nadeel hiervan is dat het erg duur is. Je komt al snel terecht bij kleding wat deels gemaakt is van Gore-tex, dit materiaal is waterdicht en ademend.

Naast een goed jack is een petje onmisbaar. Zeiknat haar, water in je ogen en gezicht is niet prettig. Een pet voorkomt dat voor het grootste gedeelte. Ga voor een sneldrogende pet die geschikt is om mee te sporten, zodat je geen warm hoofd krijgt.

Waterdichte hardloopjacks voor dames

Gore R3 GORE-TEX Infinium Partial Jacket DamesGore R3 GORE-TEX Infinium Partial Jacket Dames - € 131.95
koop bij all4running
€ 131.95koop bij all4running
Salomon GTX Windstopper Shell Jacket DamesSalomon GTX Windstopper Shell Jacket Dames - € 159.95
koop bij all4running
€ 159.95koop bij all4running
Salomon Bonatti Waterproof Jacket DamesSalomon Bonatti Waterproof Jacket Dames - € 169.95
koop bij all4running
€ 169.95koop bij all4running
Regenjack voor hardlopen dames light rozeRegenjack voor hardlopen dames light roze - € 44.99
koop bij decathlon
€ 44.99koop bij decathlon
Regenjack voor trailrunning dames okergeelRegenjack voor trailrunning dames okergeel - € 69.99
koop bij decathlon
€ 69.99koop bij decathlon

Waterdichte hardloopjacks voor heren

Newline Waterproof Jacket HerenNewline Waterproof Jacket Heren - € 71.95
koop bij all4running
€ 71.95koop bij all4running
Gore R3 GORE-TEX Infinium Partial Jacket HerenGore R3 GORE-TEX Infinium Partial Jacket Heren - € 131.95
koop bij all4running
€ 131.95koop bij all4running
Scott RC Waterproof Jacket - heren - SmallScott RC Waterproof Jacket - heren - Small - € 139.00
koop bij bol
€ 139.00koop bij bol
Heren regenjack voor hardlopen kiprun light geelHeren regenjack voor hardlopen kiprun light geel - € 44.99
koop bij decathlon
€ 44.99koop bij decathlon
Regenjack voor trailrunning heren zwart/bronsRegenjack voor trailrunning heren zwart/brons - € 69.99
koop bij decathlon
€ 69.99koop bij decathlon

Elektronica

Je telefoon en hardloophorloge houden ook niet zo van regen. Check of je spullen waterdicht zijn, anders wordt het een duur hardlooprondje in de regen. Stop ze goed weg onder je kleding, bescherm ze met een waterdicht hoesje of laat ze een keertje thuis.

Waterdichte hardloophorloges

Apple Watch SE Nike - 40mm - ZilverApple Watch SE Nike - 40mm - Zilver - € 325.00
koop bij bol
€ 325.00koop bij bol
Polar Ignite 2Polar Ignite 2 - € 229.90
koop bij all4running
€ 229.90koop bij all4running
Garmin Instinct Solar - Robuuste multisport smartwatch - GraphiteGarmin Instinct Solar - Robuuste multisport smartwatch - Graphite - € 279.99
koop bij bol
€ 279.99koop bij bol
Garmin Forerunner 55Garmin Forerunner 55 - € 177.95
koop bij all4running
€ 177.95koop bij all4running

Regen, plassen en gladheid

Probeer plassen zoveel mogelijk te ontwijken. Je kan namelijk niet zien hoe diep deze zijn en dat kan een vervelende misstap opleveren. Een natte schoen is vervelend omdat dit zwaarder loopt en het de kans op blaren vergroot. Daarnaast is het slim om goed te letten op gladheid van het wegdek of blaadjes.

Tempo

Daag jezelf uit en maak van je rustige duurloop een tempoloop. Dan ben je en eerder thuis en je varieert in je training. Dubbel zo goed!

Hardloopschoenen

Als je klaar bent en weer thuis, zorg dan eerst voor jezelf en daarna ook even voor je hardloopschoenen. Schoenen houden ook niet van water en kunnen hierdoor vervormen en stinken. Laat ze drogen met de binnenzool eruit. Je kan er kranten in stoppen om ze sneller te laten drogen, vervang deze als ze nat zijn. Zet ze niet op de verwarming, maar wees geduldig, ze drogen vanzelf. Als je vaak loopt in de regen is het handig om meerdere hardloopschoenen te hebben. Het klinkt misschien gek, maar hardloopschoenen moeten sowieso herstellen na elk loopje. Als ze dan ook nog kletsnat geworden zijn, krijgen ze wel erg veel te verduren.

Beloon jezelf

Zorg ervoor dat je na de training niet afkoelt. Doe je natte kleding uit, neem een lekkere warme douche, zet een kop thee en wees trots op jezelf! Hardlopen in de regen… Gewoon doen!

hardlopen in het donker

Hardlopen in het donker? Zo ga je veilig de straat op

De beperkte uren daglicht in de herfst en winter dwingen je soms tot hardlopen in het donker. De duisternis is echter geen reden om je hardloopschoenen tot de lente in de kast te laten staan. Wij geven je 5 tips om ook tijdens deze donkere dagen veilig te blijven hardlopen.

Hardloopjack voor de herfst

Hardlopen in de herfst? Natuurlijk, gewoon doen! Zorg ervoor dat je een goed hardloopjack aanschaft. Wat is een goed jack en waar moet deze aan voldoen? Tips voor een goed hardloopjack.
Gratis e-book: Beginnen met hardlopen

Gratis e-book: Beginnen met hardlopen

Download het superdikke GRATIS e-book van Run Now om verantwoord en met plezier van start te gaan. Inclusief een gratis hardloopschema: In 12 weken naar 30 minuten lopen. Tips over training, voeding, oefeningen, hardloopgadgets en meer ... Stiekem ook heel leuk voor de ervaren loper. » Meer informatie
Total
4
Shares
Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde artikelen
Hardlooptips
Lees verder

10 hardlooptips voor elke loper

Hardlopen is een sport voor iedereen. Sommigen met een reden en doel, zoals bijvoorbeeld afvallen of conditie opbouwen. Anderen omdat ze een sport willen beoefenen die op elke tijd en plek kan. Hardlopers heb je in allerlei soorten en maten, maar deze 10 hardlooptips zijn er voor iedereen!
hardlooproute
Lees verder

Hoe stippel je een hardlooproute uit?

Loop je elke keer hetzelfde rondje en wil je wat afwisseling? Stippel dan eenvoudig je hardlooproute vooraf online uit. In dit artikel beschrijven we een aantal handige sites waarmee dat kan.
hardlopen in de herfst
Lees verder

10 tips voor hardlopen in de herfst

“Hoor de wind waait door de bomen”. Er valt meer regen naast je dan op je”. De herfst is in aantocht. Blijf lekker hardlopen in de herfst met deze 10 tips!