De gezondheidsvoordelen van yoga zijn bekend. Het is goed voor je balans, fysieke en mentale gezondheid. Je richt je aandacht volledig op jezelf, geest en lichaam. Je leert je eigen lichaam en grenzen goed kennen en er beter naar te luisteren. Allemaal belangrijke punten die ook essentieel zijn voor een hardloper. Veel hardlopers denken niet aan yoga of denken dat yoga niet samen kan met hardlopen. Of sterker nog, dat yoga het hardlopen in de weg staat. Maar niets is minder waar… Yoga is juist een goede aanvulling op jouw hardlooptrainingen!
6 redenen waarom yoga zo goed is naast hardlopen
- Bij yoga wordt er veel aandacht besteed aan een goede houding, bijvoorbeeld voor je rug. Dit is belangrijk tijdens het hardlopen, want je rug vangt veel klappen op tijdens elke stap.
- Bij yoga gebruik je veel verschillende spieren, bijvoorbeeld je rompspieren, die ook bij het hardlopen essentieel zijn voor een goede balans. Een goede aanvulling dus om deze spieren sterker te maken.
- Door yoga word je bewust van je ademhaling. Je leert rustig en diep te ademen. Hiervan heb je veel profijt bij je hardlooptraining.
- Yoga leert je luisteren naar je lichaam en je eigen grenzen kennen. Dit kan je goed gebruiken als hardloper. Als je daarbij je grenzen over gaat, kan je vervelende blessures oplopen.
- Je lichaam wordt heel flexibel van yoga en de activiteit is veel minder belastend dan hardlopen. Naast kracht en conditie heb je die flexibiliteit nodig tijdens het hardlopen. Een hele goede combi dus die juist het hardlopen versterkt en je prima kan doen op je rustdag!
- Yoga vermindert stress en je wordt er mentaal sterk van. Deze beide zaken bevorderen je hardloopplezier.
Beginnen met yoga
Yoga en hardlopen heeft dus veel voordelen. Het versterkt je core stabiliteit, flexibiliteit, balans en controleert je ademhaling. Maar waar begin je? Rolf & Melanie van Happy with Yoga hebben een stap voor stap yoga cursus ontwikkeld waaraan al meer dan 4500 deelnemers hebben meegedaan. In 9 lessen leer je de basisoefeningen van yoga, voor meer ontspanning, flexibiliteit, een sterk lichaam en een gezonde geest. Meer weten? Bekijk de yoga voor beginners cursus waar je bij de hand wordt genomen om alles rustig te leren.
