Wil je na je bevalling het hardlopen weer oppakken? Goed idee! Dit is wellicht niet zo makkelijk als dat het was. Het kan lastig zijn om het hardlopen weer in te plannen in je drukke weekschema met de verzorging van je kindje, het huishouden, sociale dingen en werk. Een oppas regelen is een goede optie, maar waarom niet hardlopen met je baby in een buggy? Super gezellig en efficiënt. Maar voordat je gaat hardlopen met je kindje in een hardloop kinderwagen, moet je wel even aan een aantal dingen denken. Zo loop je veilig en met veel plezier!
Vanaf wanneer mag je hardlopen met baby?
Pas vanaf 6 maanden kan je veilig hardlopen met je kindje. Dit heeft te maken met het zwakke nekje. Het nekje moet goed stabiel zijn om in de hardloopwagen te kunnen hobbelen. Uiteraard moet je ook zelf fit zijn om het hardlopen weer op te pakken. Vraag bij twijfel altijd een deskundige om advies.
Speciaal ontwerp hardloop kinderwagen
Het is noodzakelijk om een echte hardloop kinderwagen aan te schaffen. Je kan niet met een gewone kinderwagen hardlopen. Hardlopen met een gewone kinderwagen is veel te zwaar en je kindje wordt teveel heen en weer geschud. Het grote verschil met een speciale hardloopbuggy is dat ze 3 wielen hebben, dit maakt de hardloopkinderwagen enorm wendbaar. Ze zijn ook nog eens licht van gewicht, stabieler en rijden erg soepel. Ideale kenmerken voor een heerlijk rondje hardlopen met baby.
Let op je kindje
Dat hoef je een moeder natuurlijk niet uit te leggen. Maar goed, ook voor jou is hardlopen met een baby een nieuwe ervaring. En je hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden, velen gingen je al voor. We geven je een paar tips mee voor een veilig en leuk rondje hardlopen:
- Neem een speeltje mee voor als je baby wakker is. Een huilende baby is niet prettig tijdens het hardlopen. Zorg dat je het speeltje kan vastklikken, anders ben je deze zo kwijt.
- Check het weer en kleed je baby goed aan. Je wordt zelf warm van het hardlopen, maar de baby ligt stil. Daarbij heeft het bescherming nodig voor wind, regen en zon.
- Zorg voor je vertrek dat het tuigje goed vast zit.
- Kijk tijdens het hardlopen regelmatig of het goed gaat.
- Als je gewend was om met muziek te lopen, moet je daar nu even over nadenken. Het is niet veilig als je je kindje of het verkeer niet hoort. Je kan kiezen voor één oordopje of je loopt zonder muziek.
- Neem geen hele tas mee, maar een luier en billendoekjes zijn wel een aanrader.
Goed moment
Wat is een goed moment? Dat kan erg lastig zijn met een baby en daarbij is dit voor iedereen anders. Jij weet als geen ander wat het ritme van je kindje is, als er al een ritme is… Plan je hardlooprondje daaromheen. Hardlopen met een huilende baby is voor niemand fijn. Houd ook rekening met je borstvoeding voor jezelf en de baby. Lopen met gezwollen borsten kan pijnlijk zijn. Na het drinken, valt jouw baby wellicht snel in slaap. Dan kan jij lekker hardlopen.
Gebruik altijd de running leash
Het gebruik van de running leash is een must. De riem zit zowel aan jou als de kinderwagen vast. Maak deze altijd vast aan je pols. Mocht er iets gebeuren waardoor je geen controle meer hebt over de wagen, dan kan de wagen er nooit vandoor gaan. Veiligheid boven alles!
Bouw langzaam op
Besef je goed dat hardlopen met een kinderwagen anders is dan je gewend was. Het is zwaarder en je bent niet alleen verantwoordelijk voor jezelf, maar ook voor je kindje. Sowieso moet je na een bevalling het hardlopen heel rustig opbouwen om blessures te voorkomen. Laat afstand, tempo en tijd helemaal los. Geniet ervan dat je weer kan hardlopen en kijk of jij en de baby dit prettig vinden. Geef je lichaam de tijd om weer te wennen aan de intensieve belasting. Je gewrichten en spieren worden weer aan het werk gezet en je moet weer conditie opbouwen.
Wissel het hardlopen af met wandelen en start met een schema voor beginners. Dit geldt zowel voor beginnende als gevorderde hardlopers. Misschien liep jij vroeger marathons en toptijden, hardlopen met een kinderwagen en na een bevalling is echt anders. Oefening baart kunst. Loop de eerste keren een paar rondjes om je huis en ga niet te ver weg. Zo kan je altijd snel terug zijn. Na een aantal keren, zal je snel verbetering merken.
Kies je route zorgvuldig uit
Het is aan te raden van te voren na te denken over je hardlooprondje. Ga zeker aan het begin niet te ver. Zo kan je om welke reden dan ook altijd snel weer thuis zijn. Kies bijvoorbeeld een klein rondje om je huis uit, die je als het goed gaat meerdere keren kan doen. Als het niet goed gaat, hoef je niet te ver terug te lopen.
Het is prettig om een weg te hebben waar het niet zo druk is. Dan kan jij je focussen op je kindje en het hardlopen. Je hoeft je dan niet ook nog bezig te houden met veel verkeer, oversteekpunten of stoplichten. Vermijd veel hobbels, kies een route uit die over een vlakke en geasfalteerde weg gaat. Heuveltjes kan je ook beter vermijden, deze zijn omhoog erg zwaar met een wagen en naar beneden heb je kans dat je de controle verliest door de vaart die je hebt.
Zo kies je een goede hardloop kinderwagen uit
Als je een hardloopkinderwagen, ook wel babyjogger genoemd, wil kopen, verdiep je hier dan goed in. Er zit veel verschil in diverse opties, kwaliteit en prijs. Het is een flinke investering en die wil je graag goed doen. Zo heb je samen met je kindje veel plezier van het hardlopen. Kijk naar jouw wensen en neem de volgende tips mee:
- Een hardloopkinderwagen heeft 3 wielen: grote achterwielen en een zwenkbaar voorwiel (kan horizontaal 360 graden draaien om een vaste bevestiging heen)
- Handrem
- Goede gordels voor de baby
- Running leash
- Opbergmogelijkheden voor drinken, luiers, telefoon
- Luchtbanden met een pomp
- Verstelbaar handvat, zodat je met één hand kan duwen en er goed bij kan.
- Compact opvouwbaar en makkelijk op te bergen
- Lichtgewicht
- Goede vering en schoksysteem die bewegingen voor de baby minimaliseert.
De beste hardloop kinderwagens
Thule
Eén van de bekende merken voor hardloop kinderwagens is Thule. Ook heel geschikt om lange afstanden en intensief mee te wandelen. De modellen van Thule zijn licht van gewicht, veilig en comfortabel met een strak design. Overal is aan gedacht, zodat hardlopen met je baby veilig en plezierig is.
Joovy
Degelijk geprijsd met een uitstekende kwaliteit. De kinderwagen is eenvoudig, sterk, stijlvol en praktisch. Genoeg opbergruimte voor de nodige spulletjes en makkelijk op te bergen. Ideaal voor een rondje hardlopen of lekker stuk intensief wandelen.
 | Joovy Zoom 360 Ultralight kinderwagen voor hardlopen | € 399.95 |  |
 | Joovy Zoom 360 Ultralight kinderwagen voor hardlopen | € 379.95 | |
Hauck Runner
Een sportieve kinderwagen geschikt voor wandelen en hardlopen. Comfortabel voor de baby en handig in gebruik. Wendbaar en rijdt soepel. Mogelijkheden om spullen mee te nemen en makkelijk in te klappen.
 | Hauck Runner Kinderwagen | € 163.16 | |
 | Hauck Runner Kinderwagen | € 210.00 | |
Wil je een flexibeler en sterker lichaam? Leer in 9 stappen basis van Yoga. Ideaal voor hardlopers!
In 9 online lessen ontdek je alle basisoefeningen van Yoga Voor meer ontspanning, meer flexibiliteit, een sterk lichaam, een gezonde geest en meer persoonlijke kracht! In deze stap voor stap cursus leer je alle basishoudingen en kan je lekker thuis op je eigen tempo aan de slag.
