Hardlopers hebben allemaal een eigen stijl van lopen. Daar horen dan ook schoenen bij die ervoor zorgen dat je comfortabel, stabiel en zonder fysiek ongemak kunt hardlopen. Hoe kies je de hardloopschoenen die perfect passen bij jouw loopstijl? In dit artikel geven we antwoord op die vraag.
In dit artikel:
Waarom zijn de juiste hardloopschoenen zo belangrijk?
Wie van plan is om regelmatig te gaan hardlopen, is zich er misschien nog niet zo van bewust dat het belangrijk is om de juiste hardloopschoenen aan te hebben. De kans is dan ook groot dat de prijs, het uiterlijk of een bepaald merk de keuze bepaalt voor een nieuw paar hardloopschoenen. Dat kan je duur komen te staan. Niet elke hardloopschoen is namelijk geschikt voor iedere loper. Kiezen voor de juiste schoenen maakt het verschil tussen een plezierige of een pijnlijke loopervaring, het voorkomen van blessures of de kans daarop juist vergroten. Dat heeft alles te maken met je loopstijl.
Ken je eigen loopstijl
Hoe je loopt of rent, hangt vooral af van de manier waarop je voet de grond raakt en afwikkelt. Dit kan op drie manieren. Bij een natuurlijke loopstijl (ook wel neutrale pronatie genoemd) rolt je voet bij het afzetten slechts een klein beetje naar binnen. Dit is de meest evenwichtige loopstijl. Wanneer je voet echter veel meer naar binnen rolt, is er sprake van overpronatie. Dit kan pijn aan de knie of het scheenbeen veroorzaken. Bij onderpronatie, vaak supinatie genoemd, vindt juist het tegenovergestelde plaats. Je voet rolt dan meer naar buiten.
Loopanalyse
Om te bekijken welke loopstijl je hebt, kun je een loopanalyse laten doen door een specialist. Deze kijkt onder meer naar de landing en afwikkeling. Meestal gebeurt dit door je stappen te filmen wanneer je op een loopband rent. De analyse maakt duidelijk hoe je voet beweegt en geeft inzicht in het soort ondersteuning dat het meest geschikt is voor je voeten.
Welke schoen past bij welke loopstijl?
Lopers met een neutrale pronatie hebben profijt van een flexibele schoen met voldoende demping. Voor lopers met overpronatie zijn stabiliteitsschoenen met extra ondersteuning aan de binnenkant van de voet de beste optie. Terwijl lopers met onderpronatie baat hebben bij een schoen die voor extra demping en flexibiliteit zorgt, waardoor de schokbelasting vermindert.
Optimale landing
Ook de manier waarop je landt, speelt een rol bij de keuze voor de juiste hardloopschoen. Zo vraagt een haklanding om een stevige demping van de hiel. Bij een midden- of voorvoetlanding is een flexibele schoen die voldoende ondersteuning biedt aan de voorvoet essentieel.
Conclusie
Het kiezen van de juiste hardloopschoenen begint bij het analyseren van je eigen loopstijl. Hierdoor profiteer je optimaal van een gezonde en plezierige loopervaring
