Focus tijdens het hardlopen op een punt in de verte en je gaat beter lopen. Door te staren naar een object in de verte lijkt de afstand korter, loop je sneller en voelt de inspanning minder zwaar. Dit blijkt uit een studie van de Universiteit van New York.
Als je tijdens het lopen gefocust blijft op een specifiek doel dat voor je ligt, kan de afstand ernaar toe korter lijken en kunnen mensen er sneller naartoe lopen, ontdekten de onderzoekers. Het principe noemen ze “attention narrowing”. In een serie experimenten lieten ze een groep lopers concentreren op een kegel in de verte. Deze groep liep hierdoor 23% sneller dan de groep die om zich heen keek. De afstand werd ook nog eens 28% korter ingeschat door deze groep.
“Onze bevindingen tonen aan dat door visuele aandacht op een specifiek doel, in plaats van rond te kijken naar de omgeving, de afstand korter lijkt en het helpt om sneller te lopen” vertelt hoogleraar psychologie Emily Balcetis. Waardoor het exact komt is voor de onderzoekers moeilijker te verklaren. “Het zou kunnen dat door de schijnbare kortere afstand de opdracht makkelijker lijkt.” Ook denken ze dat de lopers tot meer in staat zijn wanneer het doel binnen handbereik is.
Gerelateerd onderzoek dat eerder in het laboratorium van Balcetis werd uitgevoerd en vorig jaar werd gepubliceerd, toonde aan dat mensen met overgewicht afstanden als verder zien dan mensen met een gemiddeld gewicht, vooral als ze niet erg gemotiveerd zijn om te trainen. Hun studie, die deze techniek vergelijkt met natuurlijk rondkijken in de omgeving, biedt een nieuwe strategie om de kwaliteit van lichaamsbeweging te verbeteren.
Dus focus op de finish voor een snellere tijd!
“Ik háát hardlopen”! Dit is wat meervoudig marathonloopster Hedwig van Bree letterlijk riep na haar allereerste rondje joggen door het park. Dit is het verhaal van een vrouw die zichzelf terugvond toen ze de hardloopster in zichzelf ontdekte. Een boek dat geschreven is voor iedereen die zoekt naar dat ene raam dat open gaat, nadat er een deur is dicht gegaan.
